『养生之道』夏天出汗少是什么原因？如何调理？

　　夏天里，许多人只要稍微出去走动下，就会大汗淋漓，像洗了回澡那样。然而有些人，他们无论多热，身体出汗却很少，这是为什么呢？身体出汗少有什么危害？身体出汗少该如何调理？

夏天出汗少是什么原因？如何调理？

　　身体出汗少是什么原因引起的？

　　1、水喝得太少。人体中有60%以上的成分是水，如果每天喝水太少，出汗量也会减少。

　　2、空调吹太多。当处于空调房中，人体散热的需求下降了，甚至还需要披肩外套来保暖，也就不用出汗了。

　　4、运动量太少。如果不爱运动，身体就不会产生热量，排汗量也随之降低。

　　5、疾病因素。一些疾病也会导致出汗量少，如先天性汗腺发育不良或汗腺缺乏，严重的鱼鳞病、硬皮病、麻风病、放射性皮炎、皮肤萎缩等皮肤病，横贯性脊髓炎、小儿麻痹等精神损伤，糖尿病、尿崩症、慢性肾炎等内脏疾患。

　　身体出汗少有什么危害？

　　中医认为：“出汗养生治病”，热了就出汗，是属于正常现象，这不仅有助于身体散热，利于维持身体水分的生理平衡，而且汗液在皮肤表面具有酸化作用，有助于防御微生物的侵袭，保护皮肤。

　　如今，由于空调的普及，人们出汗的机会少了，不管是在车上、办公室里，还是家里，只要一打开空调，一滴汗都不用流。而身体出汗少的，又会给身体带来以下危害。

　　1、造成排毒障碍

　　出汗是一个重要的代谢排毒途径，如果出汗太少，容易造成身体排毒障碍。如：令酸性代谢物堆积体内，使细胞、组织、器官被污浊液体浸泡等，久而久之，身体形成的毒素就越来越多，进而影响健康质量，产生疾病。

　　2、影响能量代谢

　　夏天出汗少，缺乏运动，三餐多油，身体富余的能量将会转化为多余的脂肪，造成肥胖，严重的还可能会诱发高脂血症、动脉硬化等疾病。

　　3、导致肺系统不畅通

　　夏天，人体应是处于“皮毛开泄、汗出畅通”的状态的，如果闭塞，身体出汗较少，则会使鼻子、皮毛、大肠等肺系统运作不畅，进而出现鼻塞、咽喉不利等症状。

　　4、肾结石风险

　　身体出汗有助于清除体内多余的盐分，如果一个人经常不出汗，那么就会容易导致钙盐积聚于体内，使肾结石的风险上升。

　　中医对出汗少的认识与调理

　　肾阳虚与肾阴虚都是身体出汗少的主要原因！

　　如果你经常感到手脚冰凉，不论怎样运动都不怎么出汗，这多是由肾阳虚导致的。阳气虚则气不行血，于是血液无法到达血管末梢，身体的末梢即手脚，就会手脚发凉。如果你无论在何种情况下，身体都没有汗，而且伴有手足心发热出汗、身体消瘦、心烦焦躁、咽干颧红等症状出现，则多是由肾阴虚导致的。

　　（1）中药治疗

　　对待阴液亏损证（多见于先天不足，主要症状包括口干舌燥、舌红少苔、脉象细数等），建议用生地，麦冬，玉竹，天花粉，黄芪，葛根，当归，丹参，五味子等药材一同用水煎服，每日一剂，有助于养阴生津，滋益汗源。

　　对待阳虚气弱证（常见于先天不足，或久病体弱，主要症状包括汗溢减少，形寒肢冷，腰膝酸软，肌肤干燥，舌淡少苔，脉细无力等），建议用肉苁蓉，锁阳，鹿角霜，黄芪，党参，熟地，生山药，白术，杜仲等用水煎服，每日一剂，有助于益气壮阳，滋润肌肤。

　　（2）饮食疗法

　　饮食上建议多喝水，多吃富含水分的食物，如西兰花、西红柿等。由于钾是人体内主要的营养成分，对保持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的推陈出新、起着十分重要的作用，因此还可以多吃富含钾元素的食物，如黄花菜，紫菜，银耳、香蕉、甜橙等。

　　（3）“动汗”最为可贵

　　中医认为“动汗可贵”，如果你感到身体出汗少，建议平时积极参加体育锻炼，多感受大自然的魅力，不一定要运动到大汗淋漓，如果身体有微微出汗、气喘现象出现，对少汗的人来说已经很合适了。