【健康】每天都喝水，你真的会喝水吗？
水是生命之源，不论是动物还是植物，都离不开水的养育。
水还是“百药之王”，生活中，很多疾病都是因缺水而起，包括高血压、高血脂、便秘等，都与不健康的喝水习惯有关。
喝水不仅是人体必需，在特定情况下还有治病功效。
清晨一杯白开水可润滑肠道，加速新陈代谢，使体内的代谢产物顺利排出体外。
多喝水治感冒，真不是一句空话！
因为，感冒发烧的时候，会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，这时需要补充大量水分。
水喝够了，不仅能促进排汗排尿，还有利于体温的调节，增加机体的抵抗力。
有些人的便秘是由于“津燥肠枯”引起。
这是由于人体内缺津所致，大口水能迅速补充肠液，从而刺激肠蠕动，帮助排便。
出现烦热、闷燥的状态时，可能是人体阴虚、有内热、上火的表现。
这种烦躁易导致体内失津，出现津液不足，因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。
腹泻时人体会丢失大量水分和电解质，为避免脱水，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。
老年人尤其是血液循环不好的人，临睡前可适当喝点水，减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
但要注意的是，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。
运动后忌讳猛烈补水，比如一口气喝上一瓶饮料，这会增加心脏负担，应以间断性、小口补水为宜。
虽然大家的饮水习惯各有千秋，但是，晨起之后喝杯水是绝大多数人的习惯。
平时，为了图方便，很多人会选择喝凉白开，认为这样可以稀释血液，预防疾病。
其实，这反而是最伤身的！
因为，早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段。
而水主寒，性凉，凉水性更寒，清晨一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，人就会患上心脏病，而这种原因引起的心脏病，是不可逆转的。
就如同还在睡梦中的我们被一盆凉水兜头浇下，虽然可以让心脏快速清醒，但也十分容易发生意外，导致猝死。
因此，早上起床后最好饮用温开水，因为，加热能减轻生水的寒性。
而对于体寒的人来说，还可以在温开水里泡几片生姜，更有助于阳气升发。
市面上的水花样繁多。
纯净水宣传自己干净纯粹，矿泉水则宣传自己富含纯水缺乏的微量元素和矿物质。
事实上，饮用水中含有的矿物质微乎其微，随便吃几口家常菜，就比一天喝下的水里的微量元素多。
喝水是为了补水，干净卫生能解渴，就足够了。其他的，都只是商业噱头、营销方式。
花多少钱选哪一种，消费者自己拿主意，但基本知识，还是需要先了解到。
来看看现在市面上常见的饮用水：
即，在水管终端安装净水过滤器，可过滤水中杂质。
缺点：需及时更换过滤芯，否则净水器就成了脏水器。
用生活饮用水做为原料，通过离子交换、反渗透等生产工艺而制成，几乎不含矿物质，烧煮后无水垢。
缺点：长期饮用可能会造成微量元素的缺乏。
采用蒸馏法或其他多层过滤加工制成，将有害物质及微生物去除。
缺点：蒸馏过程除去了水中有益的钾、钙、镁等矿物质，健康人群不宜过多饮用。
矿泉水与白开水主要区别在于，其中某种矿物质或微量元素的含量高，适合健康成年人饮用。
缺点：矿泉水中的矿物质和微量元素可能“过量”，不适宜儿童饮用。
经过烧开的白开水的活性最好，是最符合人体需要的饮用水。
除了能满足人体对水的生理需要，还可作为身体矿物质和微量元素的补充来源，是无可替代的最佳饮品。
央视某节目曾经对敞口放置0小时、12小时、24小时、48小时后的白开水进行检测。
检测结果显示，放置了24小时之内的白开水中，有害菌及菌落总数均未检出；放置了48小时的白开水，其菌落总数超过了我国的生活饮用水卫生标准。
因此，所以只要放置条件没问题，凉白开水隔夜还是可以喝的。
毕竟早上烧的水下午可以喝，那为什么晚上烧的水，第二天早上就不能喝了？
如果隔夜水中没有物质基础，致癌物质是不会凭空诞生的。
人们最担心的致癌物质——亚硝酸盐，必须要在含有硝酸盐的基础上才会产生，但普通的饮用矿泉水或者纯净水中要么只有矿物质和微量元素，要么什么都没有，这种情况下致癌物质不会凭空诞生。
只要能保证水质来源本身符合安全标准，理论上水再怎么烧也不会产生致癌物质。
其主要原因是白开水暴露在空气里的时间一长，会有空气中少量的二氧化碳融入其中，从而改变味道，这种变化并不会对人体健康造成危害。
在烧水时，水响并不是水开的征兆，而是水开的前奏，随着温度的升高，响声越来越大，当达到100摄氏度的时候，水就会沸腾，这时水中大部分细菌都被杀死，如果让沸腾持续一两分钟，自来水中氯的气味就不会太重了，用这样的开水无论是泡茶还是煮饭都是很健康的。
每日一答
Q：云南省推进爱国卫生“7个专项行动”有哪些内容？
A：清垃圾：裸露垃圾全消除；
扫厕所：公共厕所全达标；
勤洗手：洗手设施全配套；
净餐馆：餐饮服务环境卫生全改善；
常消毒：公共场所清洁消毒全覆盖；
管集市：农贸市场环境卫生全提升；
众参与：健康文明生活方式全参与。
来源：养生中国
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