夏天怎么吃能美白？私藏的3道美白菜肴大公开，速度看！
最近的太阳真的太毒辣了，出门五分钟妆就全花了，但是为了给wuli暖粉做走心推荐，再热的天出门上班小暖也愿意！！！
（快说你们爱我）
夏天最怕的就是被晒黑，防晒霜、伞、长袖衬衫一件不落通通上阵，但是美白除了外部因素，还需要吃得对！
那有什么适合夏天吃的，营养美白好物么？当然有！
蔬菜中，芦笋、白萝卜、冬瓜、黄瓜、豆芽…这些都是美白利器，西红柿、柠檬、猕猴桃这些富含维生素C的水果也推荐大家多吃哦~今天小暖要给大家带来三道美白菜
凉拌蓑衣黄瓜
干锅萝卜
冬瓜鸡肉夹
是不是看了就让人胃口大开呢？
美味的同时还能美白养眼
这样的菜肴我愿意连吃一个夏天！
做法都很简单易上手，凉拌的清爽+干锅的鲜香+烧煮的入味，三道菜就能解决晚饭吃什么的难题！
1.黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和纤维，经常食用可以促进肠道蠕动，从而排除身体里的毒素，可以缓解因毒素堆积太多而引起的肤色暗黄问题。
黄瓜中的黄瓜酶是一种活性非常强的生物酶，可以促进我们身体的新陈代谢，加快身体血液循环，达到美容美白的功效。
[ 凉拌蓑衣黄瓜 ]
-食材-
降糖亚麻籽油 / 黄瓜
姜葱蒜 / 花椒 / 豆豉 /水
新鲜辣椒 / 盐 /白糖 /蒸鱼鼓油
-具体步骤-
- 1 -
蓑衣刀：黄瓜斜刀切，不切到底，然后翻面在两个刀口平行处采用直刀切。
- 2 -
黄瓜上撒一层薄薄的盐，放在碗中静置一会入味。
- 3 -
调制碗汁：葱姜蒜、鲜辣椒切末，放入用水泡过的花椒，再混合豆豉一起切碎，然后加入白糖、蒸鱼豉油、降糖亚麻籽油、水调和均匀（油和水的比例2:1）。
- 4 -
黄瓜装盘，将调好的椒麻酱汁撒在上面，
最终成品
😋😋😋
2.白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。
维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
[ 干锅萝卜 ]
-食材-
萝卜/五花肉/叉烧酱/青蒜/彩椒/花生酱/
·
生抽酱油/香油/老抽/料酒/
-具体步骤-
- 1 -
将萝卜切成两个硬币的厚度，加盐、糖揉捏，腌制十分钟。
- 2 -
锅里加底油，油温一成热时大火煸炒萝卜，上色到焦脆时小火慢煸。
- 3 -
锅中加入五花肉炒制，接着加入叉烧酱、花生酱拌制均匀。
- 4 -
开大火烹酒，依次加入生抽酱油、水、香油、老抽、彩椒，临出锅前加入青蒜即可。
最终成品
😋😋😋
3.冬瓜
冬瓜含微量元素(微量元素食品)锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
[ 冬瓜鸡肉夹 ]
-食材-
鸡腿肉/马蹄/葱姜/鸡蛋/冬瓜/柠檬/
·
干淀粉/八角/料酒/生抽/老抽/蚝油/糖/
-具体步骤-
- 1 -
将鸡腿肉改刀成末，剁成泥放到碗里，加入拍碎的马蹄，放入用葱姜泡半小时的汁，按照一斤鸡肉6克盐的比例放盐，再打入鸡蛋搅拌均匀。
- 2 -
冬瓜带皮切夹刀片，单片和一元硬币一样厚，在中间涂上干淀粉，再夹进肉馅。
- 3 -
加底油，小火下入冬瓜夹，双面煎制到鸡肉变色表面凝固出锅。
- 4 -
葱姜下锅，放入八角、料酒、生抽、老抽、蚝油、一勺尖糖，下入冬瓜夹烧制5分钟，最后挤入柠檬汁即可。
最终成品
😋😋😋
今天的三道美白菜肴
大家都get了吗？
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暖暖的味道
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