不用烤箱不用油炸!鸡腿这样做皮脆肉嫩,好吃又健康~(附万能酱汁配方)

十一假期已过

想必暖粉们又胖了不少吧

反正小暖也就胖了3斤而已

但谁说减脂就只能吃水煮鸡胸肉?

今天这道看起来像烤乳猪的鸡腿肉

肉质细腻、香气十足,而且还低脂少油

你难道不想试一试?

自己做的可是比外面餐厅做的好吃几倍

究竟如何不用烤箱

才能做出香味十足的绝味烤鸡腿呢?

要学会郝大橱这招低温分子料理新概念

万能自制烤肉酱汁配方

即可在家轻松做出健康美味绝味烤鸡腿~

2017/10/09·暖暖推荐菜

绝味烤鸡腿

如何查看这道菜的视频呢?

锁定今天16:35分北京卫视暖暖的味道

暖暖嘉宾

王广成

国家级社会体育指导员

专业健身教练、广场舞老师

本期主题:

一曲教美国友人跳的广场舞蹈“最炫民族风”而受到广大观众的关注与喜爱,火遍大江南北,人送外号,广场舞小王子。

本期王广成教您在家简单几步做瘦身又紧致身材的健身小妙招。不去健身房,就用家里随手取材的物件随时操练起来~还有更多美食等你来哦~

到家大厨

郝振江

中国烹饪大师

四川饭店行政总厨

今日招牌菜

✔绝味烤鸡腿

少油版辣子鸡

香卤鸡汁饭

一鸡双吃

(怪味鸡口味、椒麻鸡口味)

RECIPE

绝味烤鸡腿

食材

材料:

鸡腿 / 葱姜蒜 / 芋头

调料:

甜面酱 / 蚝油 / 黄酒 / 孜然 / 油

绝味烧烤酱:

香辣酱1份 / 黑椒酱1份 / 烧烤酱2份

风味豆豉酱 / 白糖 / 生抽 / 水

烹饪步骤

1

食材的处理:鸡腿肉剔骨后,将鸡肉一面斩断肉筋,便于鸡肉入味。

2

腌制:鸡肉单面系上花刀,在碗中放入甜面酱、蚝油,把鸡腿反复搓匀,腌制10分钟即可。

大厨小窍门

郝振江 中国烹饪大师

鸡肉只腌制打花刀的一面,表情面不容易入味,不需要腌制。

3

低温料理家常做法:开火,锅中放水,水中加入黄酒和葱姜,将水烧开至80度关火。

大厨小窍门

郝振江 中国烹饪大师

如何辨别水烧开至80度?

水不是大开,而是周围在开,起小气泡。这样差不多就是八十度的状态。

4

焖制:将鸡肉放入水中,关火,不翻动鸡肉靠水的余温焖制5、6分钟。

5

调制绝味烧烤酱:放入香辣酱1份、黑椒酱1份、烧烤酱2份、风味豆豉酱、少许白糖、少许生抽、适量的水调匀。

6

煎制:捞起水中八成熟的鸡肉,沥干水分。锅里放少许底油(可用橄榄油替代),放入姜蒜爆香,下鸡肉煎制(注意:先皮朝上,煎制鸡肉一面。)

7

鸡肉煎制金黄,翻面煎制。放入白酒去腥。放入提前煮熟的芋头,鸡腿不停翻面。

8

放入调好的酱汁,如果喜欢吃孜然的朋友可以加入孜然,烧烤味更浓。

9

将鸡肉放在干净的菜板上,改刀切块即可食用啦~

 最终成品 
😋😋😋

外焦里嫩,一口爆汁,咬上一口超满足

节后上班不适,是时候给自己加一根鸡腿了:)

小暖有话说:

如果担心控制不好火候,可用电饭锅的保温功能做低温料理最简单,仅需半小时即可。更详细的小窍门,请查看今天16:35分北京卫视《暖暖的味道》吧~

· END ·

[你可能还想吃]

(点击下列文字👇即可查看菜谱)

卤肉饭滋补姜母鸭牛肉羹

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每一道菜都是家的味道

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