夏秋换季，肠道“闹脾气”？教你一招，不腹泻、不便秘

已经有很多朋友问百草君了，”最近肚子总是腹胀、消化不良，有时候便秘，有时候腹泻，肠道一闹事身体筋疲力尽，整个人都没精神“，不瞒您说，夏秋换季如果你是这种情况，就是肠道免疫力太低了！

夏季已经把你的肠胃折磨得十分虚弱了

和百草君一起回想夏天咱们是怎么度过的。是不是没忍住喝了冷饮？是不是吃了几口雪糕？是不是从冰箱里拿出来了凉西瓜？是不是吹空调吹的特别爽......这些习惯已经让你的肠道非常脆弱了。人都说“夏季后，无病三分虚”，秋季天气变凉，温差变大，人是没有办法一瞬间适应变化，免疫力也紧跟着下降，以致于腹痛、腹泻、大便不成形。

另一方面从中医的角度来讲，进入秋季后，空气会逐渐变得干燥，人体阳气变弱，津液缺乏，肠道的津液也会随之减少，润泽的程度降低，容易出现大便干燥、排便困难的情况。

秋季的“贴秋膘”让脾胃不堪重负

天气一凉很多朋友总想吃一点“香”的，吃饭比夏天吃的多，一不小心就会摄入高油脂食物，其实这样的转变更让本来脆弱的脾胃不堪重负，严重导致便秘和腹泻交替，更严重直接诱发肠炎等肠道疾病！如果在这个阶段肠胃频频出问题，冬季身体的健康也会遭受严重影响！

便秘腹泻，不是小事

腹泻可能引发猝死

腹泻不就是拉肚子吗？拉干净就好了，很多人不以为然，其实腹泻不是小事，轻者头晕、心慌、口干、乏力、脱水，如果严重腹泻会引发电解质紊乱、恶性的心律失常，还会导致猝死！另外，人体在短期内如果大量流失水分，血容量会减少，血液黏稠度会增加，增加心梗危险。

便秘 可能引发多种疾病

便秘和体内津液、情绪、压力有关，也与外部季节有关。一天不排便，咱们觉得还行，如果长期不排便，大便都堆在肚子里，有毒的脏物会不断被重复吸收，增加肝负担，影响内分泌，增加乳腺疾病和老年痴呆几率。

同时，长期便秘会导致痔疮和肛裂，还会直接造成肠道菌群失衡，增加患肠道炎症、肿瘤的危险。有心血管疾病的中老年朋友更不能便秘，用力大便会增加体内压力，可能导致脑血管破裂和心肌梗死！

腹泻、便秘改善只需一招：

调理失衡肠道菌群

肠道里的菌群参与人体多种生理活动，免疫系统、神经递质、生成维生素、吸收营养、传递信号、利用碳水化合物和脂肪，小小的肠道菌群，对咱们的健康影响十分巨大。像肥胖、高血压、糖尿病、高血压、癌症等90%的疾病，都与肠道菌群失衡有关！

肠道中三种菌群，请你多增加有益菌

如果你现在已经出现了便秘、口臭、腹泻、面色灰暗、皮肤粗糙，其实证明你的身体当中菌群已经失衡。此时就应该多增加体内有益菌，确保身体健康。

乳酸岐杆菌：对人体健康具有生物屏障、营养作用、抗肿瘤作用、免疫增强作用、改善胃肠道功能、抗衰老等多种重要的生理功能；

嗜酸乳杆菌：调整肠道菌群平衡，抑制肠道不良微生物的增殖；

鼠李糖乳杆菌：调节肠道菌群、预防和治疗腹泻、毒素的排出和提升机体免疫力；

植物乳杆菌：免疫调节，抑制致病菌，降低血清胆固醇含量和预防心血管疾病；维持肠道内菌群平衡；促进营养物质吸收；缓解乳糖不耐症；抑制肿瘤细胞的形成等。