身体湿气重怎么去除

身体湿气重，应该从饮食运动和中药三个方面共同调理。1、在饮食上，咱们要严格戒酒，特别是啤酒，会助湿热。还有肥甘厚腻的食物，会增加脾胃的负担。脾胃气虚之后，水湿运化功能就会下降，湿气就会积留于体内。所以对于一些油炸的、肉类的或者寒凉的海鲜，都需要严格的控制。还有就是生冷瓜果、反季的水果，这些都会伤及脾胃之气。脾胃一旦气虚，脾胃运化水谷、对水湿的运化都会下降，除了湿气重，还会出现营养不良，出现气虚导致的其他的症状。2、中药的调理，可以选择健脾益气化湿的中药，如果身体湿气重，困倦乏力，没有食欲，舌体胖大有齿痕，可以选择参苓白术散，来健脾化湿。如果没有特殊的症状，只是身体的沉重感，没有非常明显的气虚。可以选择二陈汤，也就是陈皮、半夏、茯苓、甘草，可以自己抓药煎煮。如果连中药都不想吃，那可以进行代茶饮，比如藿香、佩兰、砂仁、茯苓，这都是健脾化湿的，比较好的单味药，可以泡在一起喝，但是需要坚持。3、运动，每天固定的时间的运动，固定量的运动，适合自己运动量的运动，维持下去，能够有效的改善身体湿气重。

祛除体内湿气最好的方法需要根据湿邪所停聚的部位参考以下几种：1、如果经常喜食辛辣、油腻等刺激性食物，而且多有口中黏滞、饮食后腹痛或者伴有大便不成形、肛门灼热感多属于湿气停聚于胃肠，可以用参苓白术散和四妙丸以达到清热祛湿，效果是最好的。2、如果表现出关节沉重、疼痛以及屈伸不利、双下肢浮肿，且阴雨天症状加重者多属于湿气困阻经脉，可以应用艾蒿、生姜熬开后熏洗足部，同时还要配合口服益肾蠲痹丸以达到温经通阳、祛湿散寒的目的。3、如果伴有腰部沉重、疼痛且如坐水中多属于湿邪困阻肾络，可以服用甘姜苓术汤，最好在腰腹部进行艾灸治疗以达到温肾散寒的目的。

人体湿气重可以从饮食、运动、中药等多方面综合调理。饮食上要控制对脾胃造成负担或影响的食物，比如酒类，过多油腻、肥腻的肉类或者辛辣刺激的对脾胃造成负担的食物。平时要控制麻辣烫或者暴饮暴食、不良的生活习惯，这是从饮食方面。运动方面要适当的调整运动，比如有氧的室内运动或者室外慢走，都可以帮助脾胃进行消化，不然饮食过后食物积聚于体内，不运动会导致食物的积滞，所以，饮食配合适当的运动，能够帮助脾胃消化，可以增加脾祛湿的作用。如果当病情到达一定程度，饮食加运动不能够改善身体湿气大症状，可以用健脾化湿的中药，比如藿香、佩兰、泽泻、茯苓，都可以利水渗湿、健脾利湿，陈皮也可以。