医师推荐头部养生按摩操，每天按一按，失眠综合征早走了！

失眠症和焦虑症是一对难熬的兄弟，目前临床上有许多因焦虑而失眠的病人，长期失眠也很容易引起焦虑，所以失眠和焦虑真的是一对兄弟，经常出现在一起。

对于失眠症和焦虑症患者，临床治疗通常是给予镇静剂和镇静剂，如止痛药等。然而，这些药物大多有很多副作用和不良反应，有的甚至会形成依赖性，导致对安眠药上瘾，因此应尽量避免服用安眠药。事实上，除了药物治疗外，我们还可以进行其他一些治疗，例如中医的头部按摩，例如饮食疗法。现在我想向大家介绍一种头部按摩运动，它对失眠和焦虑有很好的效果，而且没有副作用。但愿你能喜欢。

按照中医的说法，头部是阳的交汇，是诸神的殿堂，是百脉的交流，是生命需要电枢的地方，所以经常按摩头部对人体的健康很有好处。\'\'头部局部按摩可防治市民、头痛、眩晕、耳鸣、神经衰弱、脱发等疾病。全脑按摩可防治四肢瘫痪、麻木耳聋、高血压、面神经麻痹等。一般来说，坚持头部按摩可以使头部经络(如经络、膀胱经络等)通畅，激活大脑血液循环，促进神经系统兴奋，起到促进觉醒、强身健体、强身健体、改善面部色彩的作用。

首先，准备动作，采用坐姿，腰背直，双脚张开，肩宽，左手手掌放在右手背部，然后轻轻放进小腹，眼睛稍平，呼吸均匀，全身放松，静坐一两分钟。

第一个动作：打开天门。

两手的拇指，放在寺庙上按摩约5次，10次左右。然后两手食指的侧面，放在两眉毛之间的盐塘点，从盐塘点向上向上到前面的沈顶点，两根食指轮流。

第二个动作：搓掌浴脸：

先把手掌擦热，然后放在额头上，然后从脸颊的中部到两侧轮流，重复手术10次。

第三个动作：按压百会穴。百会穴位于两耳上方，头顶交叉处，中指和食指腹，按压八会穴位约一分钟。

第四步：揉搓天柱穴：用拇指和食物按住脖子两侧的天柱穴，用中指捏松，重复10次。捏时宜有酸胀感。

这种头部健康按摩运动很简单，对于一些经常容易失眠、焦虑、头痛和头晕的病人来说，他们经常可以做，而且效果很好。