越到期末越不想复习？教你一招调整状态，避免挂科

凡事都有解

现场直播向老师提问

我是一名大三学生，但现在陷在情绪中无法自拔。现在期末考试在即，一眼书都看不进去，有没有什么好的办法，可以让我集中精力，放下杂念？

问题解答

Ⅰ

为什么你会感觉精力分散？

现在大学生的生活，基本上是白天你和朋友在外面玩耍，晚上和室友在宿舍通宵打游戏、吃宵夜。如此逍遥的生活突然被考试打破，这个时候让你努力学习的话你一定不适应。

这很正常，人是有适应过程的。你背一件重物很久，突然卸下重担一定会感到轻松；相反，平时不负重，突然背什么东西一定会感觉压力很大。这时你有压力也只能扛着。

2

你的问题在于没有养成良好的生活习惯。

你想立刻集中精力、抛弃杂念去学习是不可能的，养成良好的生活习惯是一个长期过程。想要解决燃眉之急，你可以尝试建立自身的循环周期。

人的身体每七天一个大循环，三天一个小循环，一天一个内循环。想要解决问题就要建立自身的循环过程。

1.我们先从一天一个内循环开始，让自己生活作息严谨起来，不要用休息时间打游戏，也不要用学习时间睡觉，把周围所有的无关的事情都屏蔽掉。

2.接下来要建立三天小循环。要制定一个能够完成的时间规划表，通过这份规划来建立自身的行为习惯模式。

就像在读书时我们之所以能够“临阵抱佛脚”，其原因就在于我们可以用很少的时间和精力去掌握书中80％的理论和原理。我们接下来要做的便是拿下剩余的重难点。

通过这个原则建立小循环，会快速积累大部分收益，这时你会很有自信，也会进入生物奖励模式，自我感觉会非常好。

3.最后再用一周时间建立一个大循环。在这个循环中我们要安排自身的时间节点和学习进度。一周之后，你会发现你的状态又回到你身边。

虽然这种状态无法与最好状态相比，但一定会比原来的状态好很多。