每日一穴:建里
建里为经穴名（ Jiànlǐ CV11，RN11）。出《针灸甲乙经》。属任脉。建就建立，里为表之对，此穴在中、下脘之间，有建立中焦里气之功，故名建里。建里穴主要用于脾胃疾患等：如胃脘痛，急性胃炎，慢性胃炎，胃神经官能症，胃下垂，消化不良，腹胀身肿，腹痛肠鸣，腹膜炎，腹直肌痉挛，胃痛，呕吐，食欲不振，腹胀，水肿，胃脘疼痛，腹中切痛，肠鸣，真心痛，胸闷，支满，腹痛，泄泻，不嗜食，身肿，胃扩张，胃溃疡，腹肌痉挛等。
出处
《针灸甲乙经》：建里，在中脘下一寸。
穴名解
建就建立，里为表之对，此穴在中、下脘之间，有建立中焦里气之功，故名建里。
建，筑也，置也；树立谓之建，顺流而下亦谓之建。建又与健通。里，居也，止也。《说文》：“里，居也。”《黄帝内经灵枢·胀论》：“胃之五窍者，闾里之门户也。”该穴在中脘下1寸，下脘上1寸，当水谷流入于胃里所由之处，而中焦之里气亦得以建立，脏腑因之而强健，故名之。
所属部位
上腹
建里穴的定位
标准定位：建里穴在上腹部，前正中线上，当脐中上3寸。
建里穴位于上腹部，脐中上3寸，前正中线上。仰卧取穴。
建里穴位于腹正中线，脐上3寸。
建里穴的取法
在脐上3寸，腹中线上，仰卧取穴。
建里穴位于上腹部，脐中上3寸，前正中线上。仰卧取穴。
仰卧位，于胸剑联合至脐中连线的下3/8与上5/8的交点处取穴；或于中脘穴直下1寸处取穴。
快速取穴：在上腹部，正中线上，肚脐中央向上4横指处即是建里穴。
建里穴穴位解剖
建里穴下为皮肤、皮下组织、腹白线、腹横筋膜、腹膜外脂肪、壁腹膜。浅层主要布有第八胸神经前支的前皮支和腹壁浅静脉的属支。深层主要有第八胸神经前支的分支。
层次解剖
皮肤→皮下组织→腹白线→腹横筋膜→腹膜外脂肪→壁腹膜。
皮肤→皮下组织→腹白线→腹横筋膜。
穴区神经、血管
浅层有肋间神经前皮支分布；深层有肋间神经和腹壁上动脉分布；再深层可及腹腔。
布有第八肋间神经前皮支和腹壁上、下动脉交界处的分支。
建里穴的功效与作用
建里穴具有和胃健脾、通降腑气的功效。
建里穴有健脾理气、和胃消积作用。
建里穴有和中理气、消积化滞之功，主治胃脘疼痛，腹胀呕吐，食欲不振，腹痛水肿。《黄帝内经素问》云：“胃有五窍者，间里门户也。”张景岳云：“咽、贲、幽、阑、魄”，五者皆胃气之所行也。本穴治腹暴痛、呃逆、不欲食、胸中苦闷等症。后人经验，兼取内关，用以安定闾里，通彻门户而和中也，不愈，则检取他穴，促使吐泻，以逐外邪。但愈后仍须补此，即安内重在善后也。凡属胃中不安之证，本穴皆可为力，俾以奠定闾里，而人得安居也。本穴名义，补意居多。
建里穴主治病证
建里穴主要用于脾胃疾患等：如胃脘痛，急性胃炎，慢性胃炎，胃神经官能症，胃下垂，消化不良，腹胀身肿，腹痛肠鸣，腹膜炎，腹直肌痉挛，胃痛，呕吐，食欲不振，腹胀，水肿，胃脘疼痛，腹中切痛，肠鸣，真心痛，胸闷，支满，腹痛，泄泻，不嗜食，身肿，胃扩张，胃溃疡，腹肌痉挛等。
治胃痛，腹痛，腹胀，呕逆，不嗜食，身肿，胃扩张，胃下垂，胃溃疡，腹肌痉挛。
刺灸法
刺法
直刺0.5～1寸，局部酸胀。
直刺1～1.5寸。
灸法
可灸。
艾炷灸5～7壮；或艾条灸10～20分钟。
建里穴的配伍
建里穴配内关、公孙治胃痛。
建里穴配上脘、足三里、天枢治腹胀、消化不良。
建里穴配水分太溪、照海治水肿。
建里配水分，有行气利水，健中和胃的作用，主治肚腹肿胀，呕哕。
建里配内关，有和胃宽中的作用，主治胸中苦闷，呃逆。
建里配中脘，有行气散结，化湿去滞的作用，主治霍乱肠鸣，腹痛胀满，弦急上气。
建里配内关，治胸中苦闷。
建里配水分、阳陵泉、阴陵泉，治腹胀水肿。
按摩
按压揉摩建里穴，常用来治疗胃痛、食欲不振、腹痛等病。
文献摘要
《针灸甲乙经》：心痛上抢心，不欲食，支痛引膈，建里主之。
《铜人腧穴针灸图经》：治心下痛，不欲食，呕逆上气，腹胀身肿，针入五分，留十呼，可灸五壮止。
《针灸大成》：主腹胀，身肿，心痛，上气，肠中疼，呕逆，不嗜食。
《长桑君天星秘诀歌》：兼水分治肚腹肿胀。
《百症赋》：建里、内关，扫尽胸中之苦闷。
《普济方》：治肠中疼痛，针入一寸二分，灸亦良。
《类经图翼》：一云宜针不宜灸，孕妇尤忌之。