读经典 话养生（二）

上回我们谈了养脾胃与养肾（肾精），今天谈谈养神（心）。

养神最好要清心寡欲，不要有太多不切实际的想法。人这一辈子只要做好一件事或是两件事，并在这个行业中精益求精，做到相对完美的境界就可以。

不管学历高低，也不管入行的早晚，只要每天一点一滴的积累，反复打磨，并快乐的甚至疯狂的去享受做的过程，把自己融入其中，那就有无限的快乐、无限的活力与潜力，这样就会心情舒畅，气血流通，百病不生。在《内经》中就有这样的条文“恬淡虚无，真气丛之，精神内守，病安从来”。

对其他方面保持随遇而安的态度，生活起居很有规律，当然精神十足；反之，若欲望太多，人就会失眠、恼火、悲伤、抑郁，这样还能好好养神吗？

其次，良好的睡眠也是养神的秘诀。我们在睡眠状态时，人体的各种器官、组织、细胞都在交换物质，休息补充，减慢工作频率，为第二天的工作作准备，耗氧量是白天的三分之一。为何乌龟能活万年，就是因为它心跳很慢，不怎么消耗氧气啊。《黄帝内经》曰“夜卧则血归于肝”，人睡觉时全身的血液就回到肝里，进行新旧交换，再重新分配到全身，同时肝脏本身也需要血液的滋润和净化。

所以经常熬夜的人就会伤肝，第二天出现黑眼圈、水肿，就是毒素没排出的表现。晚上十一点到凌晨三点是子午时，子午觉必须睡好，不然就伤肝，肝一伤则五脏互相受牵连，哪里会有好的精神和状态？

此外，养神就得时常闭目休息，眼不见为净，就不会多想。《内经》讲“奢欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”，眼见到了就会联想，联想过多就会消耗心神，比如看到美女，就想入非非，看到帅哥就心跳，看到人家的财富，心里就不平衡，心动就会耗散心神，这些都是眼睛惹的祸（不是月亮的惹的祸，月亮的错）。

《黄帝内经》教导我们，各种奢侈的东西要少看或是看在眼里，不进心里，看后就忘记；各种淫乱的东西少看或是不看，不要让它来动荡你的心，这样才不会消耗心神，神气才能时常保持充足。比如佛家让修炼者坐禅，坐禅者眼观鼻，鼻观心，处于忘我相、忘众生相的虚无境界，那样就会眼不见心不想，心不想就能保持平静状态，才能养生，养智慧。

养神要少说话，说话太多也会在无形之间耗伤精神；还有要少听，会听。好听、赞誉的话，听一半，高兴一下就可以；要仔细反复听并虚心接受不好听的话中对自己有益的部分；把刺耳又没有益处的话语当耳边风，这样才不会耿耿于怀，寝食难安，耗伤我们的心神。

【医师简介】

邓文斌，男，1976年出生，擅长运用《黄帝内经》讲解日常养生知识与养生栏目的写作。

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