人在这个世上，不可能一帆风顺，有挫折有迷茫，觉得自己跨不过去了，都是很正常的事情。

事实上这些挫折就是来磨炼我们的，不要渴求安逸，而是要正确看待，积极寻找解决方式，实在是解决不了的，就暂时放下，或许在未来的时光里，那些问题就自然融掉了。

可是现如今是个急速发展的时代，竞争很激烈，每个人都太想成功了，社会上无处不出现的焦虑，让人真的很难静下心来。

你有没有这样的一种感受，你想要的东西很多，可是你却无处着手，你很难静下心来，你被各种负面的情绪和想法纠缠，你每天什么都不做，就已经很累。

你总觉得外面有无数苛刻的眼睛在盯着你，你觉得自己一事无成，你找不到自己的价值，却又没办法振作起来去行动，你明显感觉到自己在虚度人生，在内耗。

你的状态每况愈下，整个人都没什么精气神，你坐在最前排，亲身感受什么叫内耗。

这是一种很不好的状态，恰恰是在提醒你需要调整了。改变什么时候开始都不晚，最怕的就是你不敢开始。

当你正在内耗的时候，不妨试着这样做。

接纳自己所有的负面情绪

人内耗的一个很明显的标志，就是不接纳自己的负面情绪和思维，想要尽快从不好的状态里逃离，没想到却越陷越深。

越反抗越会给负面情绪注入能量，不妨放下头脑对自己的评判，对外界的不好的解读，接纳自己所有的负面情绪。

当你学会和负面情绪共处，你就看着它安安静静地来，它也会安安静静地走，你不会被负面情绪笼罩，你很安宁和平静。

人最难做到的就是接纳和臣服，很多时候伤害我们的不是事件本身，而是我们对事件的看法和解读，这是伤害我们的根源。

而我们首先要做的就是臣服，接纳一切的真相和负面情绪，自己是什么样，就是什么样，不抗拒，不强求，不与现状对抗，而是接纳，你才会慢慢恢复平静。

人的内耗，源于不接纳，源于抗拒，当你看见真相，愿意接纳的时候，就是另一个转折的开始。

调整自己的认知，你并不比谁差

一个自我价值感比较强的人，不太容易内耗，恰恰是自卑，喜欢妄自菲薄的人，容易内耗。

这样的人自我认知往往有偏差，过于放大别人的优点，有意放大自己的弱点，不断在耳边告诉自己我不行，所有的人都比我厉害，这是一种精神和意志上的内耗和折磨。

想要改变内耗的状态，首先就要改变和调整自己的认知，天生我材必有用，别人很优秀，你也不差啊，要懂得自我肯定，自我悦纳，不断给予自己正面暗示。

一个人总是给自己打气，虽然知道自己的缺点和不足，但是也肯定自己的优点和努力，这样才能一点点重拾自信。

人最怕的就是太过于在乎外界的声音，而忘记了自己内在的声音，跟着外界一切给予自己负面暗示，不看好自己，无论做什么，都觉得自己不行，畏手畏脚，不敢尝试，结果是越来越差，验证了自己的预言。

想要改变内耗的状态，就要改变内在的声音，我行，我能行，我一定行，我很好，多给予自己正面暗示，正确看待自己，你将会豁然开朗。

人最怕的就是陷入认知的陷阱，拿着放大镜看自己的缺点，当然会越来越糟糕，亲自伤害自己，还不如亲自重建自己的信念系统，这样才会一点点好起来。

人最怕的就是虚无缥缈，找不到自我的定位，不知道自己该做些什么，或者是设定的目标太大，以至于不知道从哪里下手。

每天处在迷茫和混乱之中，胡思乱想和纠结，想做也不知道怎么去做，于是一天天的浪费时间，一天天的消耗斗志和精气神。

人最怕的就是懒散，一旦涣散惯了，就激不起任何的热爱和斗志，所以一定要积极行动起来，给自己制定一个合理的目标。

没有目标，整日观望，会觉得迷茫，越发懒散，目标太大，就会有挫败感，设定一个合理的目标，一点点去实现，才会增强自信心。

人最怕的就是想的太多，而行动太少，别在胡思乱想和优柔寡断里一天天消沉了，不妨振作起来，设定一个合理目标，就行动起来。

当你动起来，整个能量场都会动起来，你将凭借着自己的行动，一点点改变自己的现状，每天有事情做，才会充实，才会一点点重塑自己的状态。

其实生活并不复杂，复杂的是你的心，你之所以心累，是因为你想要的太多，而你的能力又不能达到，你该做的是管好自己的欲望，找到自己合理的节奏。

生活真的很美好，你晚上洗个热水澡，喝杯牛奶，早上早点起来，去散个步，吃个早点，感受一下早晨的阳光，伸个懒腰，开启美好的一天，这就是心态。

与其窝在家里，白天不起，晚上不睡，一天天的消耗自己，一天天的瓦解自己的意志，不如积极行动起来，改变从早睡早起开始，找到合适自己的节奏。

重新感受生活中的美，一点点去感受生活，让自己活得鲜活明快起来，这就是活在当下。

有很多的人内耗，就是没有活在当下，要么活在过去的失败阴影里，要么担忧未来，却什么都不去做，更是忘记了当下的生活，这真的是空耗自己。

过去早就过去，未来还没有到来，最好的状态就是活在当下，感受此时此刻，踩着轻快的步伐，走往自己想去的方向。

我们曾经渴望轰轰烈烈，渴望外界的认可，到头来却发现一切不过是和自己的内心戏。

当你内耗的时候，是因为你的认知出现偏差，你想得太多，忘记了行动，终日惶惶不可度日。

接纳所有好的坏的，却尽自己努力去改善，这就是最好的方向，找准自己的节奏，一点点来，相信阳光总在风雨后。

学会热爱生活，接纳自己，不再内耗，就是善待自己，善待生活。