换个蹲位让你排便更顺畅

排便过程从生理功能来讲是一个非常繁杂而详细的工作。但是在人类进化过程的上百万年来我们人类一直蹲坑式排便，坐便式的马桶才是一两个世纪的事情。

以色列医生做了一个实验，分别用不同的姿势上厕所：

为什么会出现这种情况，这是因为我们的肠道闭合机制不是为坐着上厕所准备的，在坐姿状态下我们的的肠道是曲折的，坐着时肠道就产生了一个弯曲的折痕。

这个曲折弯曲是肠道外围都有一块弯曲的折痕，这样类似于弯曲扣锁的机关可以为肛门括约肌减轻不少负担。

而蹲位时这个包裹大肠的肌肉就放松了，折弯就消失了，你就可以一泻千里。

而我们现在都是坐便式马桶，本来你的肠道就是扭曲打折的，可是你还玩着手机，刷着抖音，更难使包裹肠道的肌肉放松下来，所以排便更困难。

在这并不是让你把家里的坐位式马桶敲掉换成蹲位便池，其实非常简单，你只需要坐在马桶时在脚下放个小凳子踩上去，上半身微微前倾，这样就跟你在野外蹲位是一个道理了。

现在研究使用坐便马桶的国家其肛周疾病如便秘、结肠憩室和痔疮高发，除了马桶外还有长期的精神紧张也有直接的关系，也不单单是马桶的问题。

一个人的健康指标有很多，现在医学界对肠道的健康的重要性越来越重视，当你出现大便异常，或排便不畅时就该引起重视了，起码是肠胃功能下降的指标之一，良好的饮食习惯，放松的情绪加上一样小板凳可能会让你的排便更通畅。