当心你的眼睛!送你6个护眼小妙招,保护你的视力

近年来,随着电子产品的普及,无论是成年人,还是青少年,视力方面都有所下降。因此,日常的视力保护也变的格外重要,下面就给大家讲讲日常生活中,我们应该如何保护眼睛。

一、不要长时间盯着电脑或者看书

要想保护好自己的视力,平时一定要注意看电脑或者看书的时间。在近距离看30~40分钟后,可以远眺10分钟,看看天空、树木,这样可以增进眼睛远近调节的能力,缓解眼疲劳。

二、保持正确的姿势

平时在看东西时,一定要注意眼睛和事物之间的距离,不要靠的太近。身体也要注意,不要歪斜,更不要躺着看东西。特别是小朋友,在读书、写字中,一定要坐姿端正,不能趴着或者太靠近桌面阅读写字。

三、佩戴防蓝光眼睛

很多成年人都会每天对着电脑工作,而在电脑屏幕发出的光线中,会含有一些高能量的光线,如蓝光。长期受到蓝光的照射,会对眼内的晶状体、视网膜等造成损伤。因此,如果是经常工作在电脑前的人群,可以佩戴防蓝光的镜片来减少蓝光对眼睛的伤害。

四、适当休息

平时在用眼的过程中,如果感到眼干眼涩、看东西模糊、眼球胀痛、头痛等症状,要立即停止用眼,并适当休息,缓解眼睛的疲劳。可以做一做眼保健操、对眼局部进行热敷等方式,来改善眼疲劳的症状。

五、调整饮食习惯

日常生活中,可以适当食用富含维生素A、维生素C、维生素E等微量元素的食物,如苹果、猕猴桃、胡萝卜等对眼睛都有一定的好处。平时还可以适当食用富含叶黄素、玉米黄质的果蔬以保护视网膜功能,如蛋黄、玉米、西红柿等。

六、定期室外运动

有研究表明,每天室外活动两小时可以有效的预防近视的发生及近视度数的增长。平时可以适当进行一些球类的活动,球类活动需要用眼睛追随目标,在这个过程中,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以促进眼部的血液循环,缓解眼部疲劳。

眼睛是心灵的窗户,让我们可以观察到这个世界,因此,一定要保护好自己的眼睛。无论是大人,还是小朋友,都要养成保护眼睛的好习惯,不要等视力下降,影响到正常生活,才想起来。

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