跪坐加平躺，打坐排浊效更佳
打坐也称为静坐、禅坐，打坐的姿势可以选择散盘、单盘、双盘，打坐时头顶百汇，身体放松，不强求背挺直，初学者也不要去意守丹田以松、静为主，双手手心朝上放在膝盖上，想着手指尖手会有凉、热，酥酥麻等感觉。
打坐时可以想着手指尖，给自己体内的浊气引导一个通道，这样可以更快的将体内的浊气引出去，打坐时你会有涨，麻，痒等反应，是浊气在经脉里游走，时间久了这些感受就会慢慢的消失，这就是一个从有到无的过程，需要注意的是每次打坐的时间至少要30分钟，这样才能出功。
打坐之后立马跪坐可以帮助身体再一次的排浊，更快地拥有健康。跪坐时臀部放于脚踝，上身放松，双手可以放于膝上，每次跪坐的时间最好可以达到10分钟。
跪坐后你的腿脚会有麻涨的感受，这是因为浊气在你的腿部淤积出不去，这时你立马平躺，双手握拳外劳宫放在腰上肾俞穴补肾气，再深呼吸36次，这样可以达到一个很好的排浊补肾气效果。
做完上述动作后，你可以将手的内劳宫放在肚脐神阙穴上，这样可以帮助你补气，你会感觉到腰上有热感，有些人的手上会有湿气排出，出“汗”。这一整套的动作有利于睡眠，失眠的朋友可以试试看哦~
让心，在阳光下学会舞蹈
让灵魂，在痛苦中学会微笑
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