波速球BOSU

【简介】

波速球（BOSU）:又叫健身半球，主要由两个部分组成，一部分是橡胶制成的半球，一部分是个塑料平台，波速球的两面都可以进行训练，主要特色是在不稳定表面上进行训练

由于不稳定，在专注肌肉控制的同时，也会加强关节及肌肉间的稳定性，减少因关节错位而带来的伤害，比如崴脚

波速球健身是指运动者将自己身体的某一部分或者多个部位放置在波速球上，在相对不稳定的状态下进行动力性或者静力性训练，在提升核心肌群力量的同时，保证肌肉系统整体的协调性，

从专业运动员的训练角度来说，波速球训练能提升自身对身体重心的控制能力，对于日常健身的需求来说，波速球训练能够协调身体运动能力，达到减脂，塑形等健身目的

虽然波速球训练可以加强我们的核心控制能力，但是并不能替代传统核心力量训练，需相互配合才能更好的达到我们的需求，在进行波速球训练的时候，请选择较宽阔及柔软地面进行，以免因摔倒而产生其他的伤害

【训练动作合集】