55、“天然的胰岛素”，每天坚持吃，平稳血压降血糖，缓解并发症！

数据研究表明啊，中国呢，已成为糖尿病大国，每10个人就有一人为糖尿病。其实，在我们生活中呢，就隐藏了很多的“天然胰岛素”。

每天坚持吃，就能很好的平稳血压降血糖，缓解并发症！

敲黑板注意了：

杂 粮 类

1、荞麦

荞麦含有的烟酸成分呢，能促进机体的新陈代谢，增强解毒的能力，还具有扩张血管和降低血液胆固醇的作用。

2、小米

小米不仅可以健脾养胃，还可以改善糖尿病朋友的心肌功能和血液循环。

3、燕麦

燕麦麸皮不仅能平衡血糖、降低血脂及保护心脑血管，还能维持肠道微生态的平衡。

再看：蔬 菜 类

1、菠菜

菠菜中含有一种与胰岛素相似的物质，能够使血糖保持稳定，有利于糖尿病朋友很好的控制血糖。

2、莴苣

莴苣中含有的烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对于防治糖尿病有很好的帮助。

3、秋葵

秋葵被认为有降血糖的机制，主要因为其富含膳食纤维，能够包覆油脂加速肠道蠕动，阻断油脂吸收。

我们再看一些：茶 类

1.罗布麻茶

它呢，有很好的预防心血管病、降三高和降血糖的作用。

2.黄金牛蒡茶

黄金牛蒡茶的营养成分有助于维持人体平衡、调节人体功能，对防癌起着重要的作用，同时呢，它还可以改善血糖，有降血糖的作用。