#健康守护者#程凯养生说：通便的穴位处方...

便秘是一个非常大的话题，在中医学的诊断分型来讲，都会分成很多种类型，比如常规的来讲就是分成气秘、虚秘、冷秘、热秘。

推荐的是一组穴位，首先推荐的第一个穴位叫做水道穴，是左侧的水道穴。我们用手指放在左侧的水道，在肚脐的中心向下四指就是为三寸，然后旁开两寸左右的位置，用震颤的方法，做个两三分钟，就可以刺激到乙状结肠的下端。乙状结肠上段也有一个非常重要的穴位，这个穴位叫做腹结。这个穴位的位置在我们的肚脐下方向下约一点三寸旁开四寸，在腹直肌的外缘，这是乙状结肠的头。水道穴是乙状结肠的尾，所以在这两者之间，我们进行点揉震颤，可以一个穴位、一个穴位的震颤，震颤完了腹结穴，再震颤水道穴。对乙状结肠之内有排便，阻塞不畅，有这种肠形的情况可以快速起效。

所以往往我们这么刺激之后，这个患者就去排便了，对于小孩老人这类的排便的节律，能力比较差的人，我们通过这种方法可以有助于帮助他养成很好的排便的节律。就是定时去刺激这个部位，刺激刺激它排便了。到第二天再去刺激他又排便了，不断的这样去做，养成一个良好的排便习惯，或者帮助他形成每日排便或每两日排便的习惯。

这时候有的朋友会说，我在左侧的乙状结肠区，也就是左侧的腹结到水道这个范围之内，并没有摸到明显的肠形。说明两种可能性，一种可能性就是这个食物并没有被运到这里来，没有形成堵塞，它的分布可能是在整个的这个大肠区。第二，说明这个患者可能并没有三四天一便，可能也是一两天或两三天，时间还比较短。

那这时候我们应该怎么办呢？

应该刺激到整个大肠区，需要加上另外的两个穴位，一个叫做水分穴，在肚脐中心向上一寸，分水的穴位，它刚好是大肠的底部，大肠和小肠的交界区，这是一个关键点。另外还有一个关键就是右侧的大横穴，大横穴是在肚脐中心往右侧四寸腹直肌的外缘，这个位置刚好是升结肠转换为横结肠的那个点，我们刺激到这个置就刺激到了升结肠的地方。

这四个穴位刚好把大肠回字形的区，几个关键的位置上容易出现这个堵塞的位置，能够刺激到肠壁的位置都刺激到了。按照肠蠕动的方向，因为是要通便。那我们刺激的顺序就是先右侧的大横，再是肚脐上方的水分，接着是左侧的腹结，最后是左侧的水道。

刺激的方法叫做震颤法。就是用我们的手指，你可以两个或三个手指并拢在一起，对准这个穴位用力点下去，点到最深的地方坚持住，然后开始做震颤。

如果你一只手没有力量，就是两只手一起，这样做震颤。坚持三十秒钟，三十秒钟之后停下来休息一下，再继续坚持。大概对一个穴位的点的刺激，要至少坚持到两三分钟以上。自己完全都可以操作。所以如果您的排便遇到了障碍，不妨每天坚持做这个动作，有助于促进大肠的排空。