男人老了，起床后会有5种迹象，只占了1个，也要开始保养了
虽然男人越老越有味道，但如果把握不好，也很容易变味，从成熟稳重的资深男人变成油腻的大叔。
所以，不少男人和女人一样，还是很想保持年轻的，毕竟老腊肉再香，也不及小鲜肉抢手啊。
但同样的，正如女人无法彻底阻断衰老的到来一样，男人也一样会和衰老不期而遇。
男人老了，起床后会有5种迹象，只占了1个，也要开始保养了
迹象一、起床时头晕目眩
正常来说，经过一晚上的睡眠，早起应该是大脑清醒的状态，但若是你早起经常感到头晕目眩，这很可能是因为你的血管变硬、血液变黏了。
由于身体老化，代谢速度变慢，血液粘稠度太高，使得身体突然的换位导致大脑缺血和缺氧，就会出现头晕目眩的症状。
迹象二、视力、听力下降
起床后总觉得看不清楚东西，像眼睛没睁开似的，这可能是衰老的表现。
随着年龄的增长，眼球晶状体会不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
随着视力的减退，听力也是最容易随着衰老减退的，听什么都感觉听不清楚，当心，很可能是你已经老了。
迹象三、尿频、尿急、尿不尽
每个人早起都会排尿，尤其是男人，如果前列腺好的话，会有排尿有力，顺畅的感觉。
但是，男性若是衰老，前列腺也会出现问题，导致尿频、尿急、尿痛、尿无力、尿不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。
当出现这一情况时，建议男人今早去医院检查，及早治疗。
迹象四、头发稀疏
起床后，洗漱的时候，很多男人会特意打理一下自己的头发。如果你发现自己的头发越来越稀疏了，那么不用怀疑，你是越来越老了。
随着年龄的增长，男性头皮毛囊的数目，数量日益减少。
头发越来越稀疏，头发生长的速度也会变慢。 在身体和精神压力下，造成内分泌失调，进而引起脱发，让你的头发看起来稀疏不浓密。
迹象五、夫妻次数减少
早晨醒后，正是男性荷尔蒙强烈的时期，也是适合进行夫妻生活的时间。
研究表明，男性30岁前是最活跃的时候，过了30岁后便会逐年减少，这是男性开始衰老的征兆。
当男人开始衰老的时候，兴趣可能会越来越少，甚至明明很有兴趣，却突然变得力不从心了。
男人，延缓衰老，保持强壮，三个方面一定多加注意：
一、饮食方面
吃好喝好，长生不老。男人要关注自己的饮食。
据营养学家研究测定，每人每天食用50-100g鲜西红柿，就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。而且西红柿中的“番茄素”，有抑制细菌、防辐射的作用。
山药含有丰富的营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损。
此外，男人也要注意补水，除了白开水之外，男人适合喝点植物茶水，在补充水分的同时，更有养护身体的作用。
常喝酒的男人，可以喝点蒲谷丁根茶，补水的同时，更能养肝。
蒲谷丁是药食两用的小植物，可以清除身体内热，具有不错的护肝效果。且蒲谷丁含有的菊糖、葡萄糖等营养成分，还能增强身体解毒能力，加强肝部的解毒能力。
蒲公英全株可入药，其根茎的消炎杀菌效果更突出，还可辅助消除肝炎。
常吸烟的男人，可以喝点曲麻菜茶，补水的同时，更能养肺。
曲麻菜是清烟毒的“高手”，具有清热解毒，祛痰止痛，补虚止咳之效， 其对急性咽炎、肺痨咳血等都有很好的作用。
研究发现，将曲麻菜提取物制成抗烟毒药物， 吸烟者服用后，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。
二、运动方面
积极地运动，能够很好地阻止衰老的脚步。
适合男人的运动很多，比如说慢跑，很多人都十分喜欢，通过慢跑，能够避免骨骼退化，从而改善身体。
夏天的时候，温度高、气候炎热，可以通过游泳改善身体。
通过游泳，能不断加强心肺功能，促使心肺活力显著提升，在这过程中，能够全面调动身体肌肉，达到了改善身体、调节身体目的。
有些中年男人，因为某些疾病，不能进行剧烈运动，在这个时候，建议采取轻缓、柔和的运动方式。
可以进行打太极、散步等，能够锻炼身体，对身体的刺激又很小。
三、习惯方面
不良的生活习惯，会让衰老提前报到，男人想要老的慢一点，就要积极改掉不良习惯：
1、戒掉烟酒
吸烟会加速肺部衰老，引起肺炎、肺癌等疾病；而喝酒更是会加速肝脏衰老，加大酒精肝、肝硬化的发生几率。
因此，男人最好改掉爱抽烟嗜酒的坏习惯，来助力自己身体健康。
2、减少熬夜
医学研究已表明，人每天睡觉骤减2小时，死亡风险会增加20%；如果每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。
而规律的睡眠可以帮助你消除压力，使得五脏六腑得到修整，还能降低睡眠障碍，以及抑郁症的风险，是让人重新恢复活力的最佳方式。
因此，男人尽量少熬夜，每晚保持7小时以上的睡眠时间。
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