走路经常倒着走，身体可获得2个好处！但这类人却反而更伤身

21世纪，人们的生活越来越丰富，在精神需求和物质需求满足的情况下，也号召要健康生活。

锻炼身体成为现实生活中一种随处可见的情景。

很多人选择在早晨和晚上锻炼，最常见的方式就是跑步，或者在饭后出去散步，这样的方法能够防止肥胖，起到锻炼身体的效果。

当然，锻炼方式千万种，唯有一种很新颖且流行，那就是倒走。

我们经常在路边或公园看到倒走锻炼身体的人，倒走真的值得追捧或践行吗？

我们先来看下倒走有哪些好处。

一、减肥瘦身效果好

倒走要比直立向前走困难，需要更加努力的调动身体的各个部位配合，使得倒立走消耗更多的热量。

科学的数据表明，倒走时比向前步行要多消耗78%的能量，心率增加47%，倒走可以增强臀部弹性，达到提臀的效果。

所以，倒走就相当于臀部锻炼中的后踢腿运动。

但是倒走一般时间不要超过30分钟，很重要的一点，在倒走的时候可以事先热身一下。

保持一个乐观的心态，健康锻炼身体。

二、倒走可以防止佝偻或驼背

倒走时人的身体需要挺直腰身，身体略往后仰，脊椎和背部的肌肉要承受比平时更大的重力和运动的力量，使向前行走时得不到充分活动的脊椎和背部肌肉得到锻炼。

倒走使肩部变得挺拔，青少年倒走可以防止佝偻，老年人则可以防止过早驼背。

倒走对于那些患有腰椎疾病的人群，达到减轻的效果，每天坚持倒走，腰椎颈椎肩周等问题都会得到改善，身体状况会越来越好。

看到这里，一些患有腰椎问题的患者可能黯然自喜，觉得找到治疗疾病的最佳方式了，但在这里，小康医生不得不给出一锤：

不是所有的腰椎问题（腰痛、脊椎问题等）都适合倒走！

腰椎问题的情况不一，不恰当的锻炼会加大腰椎扭曲度，甚至会导致背部多裂肌加强。

这也就说明，没有任何一个锻炼方式是万能的治疗方式，千万不要贸然练习，要在专业医生的指导下，找到适合自己的锻炼动作，再进行锻炼。