怀孕不能吃螃蟹?孕期吃什么、怎么吃,一次说清楚

原创崔玉涛育学园2020-10-24 17:15:00

秋风起,蟹脚痒;菊花开,闻蟹来。

又到一年吃蟹时,多数孕妈妈却只有眼馋的份儿。

为啥?不敢。

网上信息“百花齐放”,说法不一,越看心里越慌。

保险起见,还是不吃了吧。只能望蟹兴叹,对着红亮丰腴的蟹黄垂涎三尺。

谁说怀孕不能吃螃蟹?

事实上,孕妈妈是可以吃螃蟹的。

螃蟹性寒,这是中医上的分类,把食物分成寒、凉、温、热“四性”。但是,目前没有循证医学证据和理论依据能够证明螃蟹会导致流产。

退一步说,如果吃螃蟹真的能导致流产,意外怀孕后想要流产就不用去医院了,直接吃一盆螃蟹就好了。

所以,只要不对海鲜过敏,选择新鲜的螃蟹,做熟后再吃,是完全没有问题的。当然,咱也不能把螃蟹当主食,顿顿吃上一大盆,不管吃啥,都不能过量不是?

其实,越是怀孕,越要注意营养的全面、均衡,而不是为了一些毫无根据的禁忌克制自己的胃口。只要食物干净、卫生,不要一次性吃太多就可以。

那孕期真的就没有忌口,可以敞开了吃吗?

倒也不是。

这些食物绝对不能碰

1、酒和含酒精的饮料或食物

孕期饮酒可能会导致一些严重的产科并发症,如胎儿酒精综合征,这种综合征会导致宝宝“终生宿醉”,出现畸形。

不管你平时酒量如何,一旦怀孕,最好一滴都别碰。

2、生的或没有煮熟的食物

常见的有生鱼片、贝类及各种半生的鸡蛋、肉类等。

生的、没有彻底做熟的食物有可能被细菌、寄生虫污染,食用后可能引发感染风险,给孕妈妈和宝宝带来危险。

未经消毒处理过的牛奶或奶制品,比如进口超市常见的软质奶酪,买的时候一定要看清包装上的说明,没有经过巴氏消毒或高温消毒的,咱就不要买了。

3、重金属含量高的食物

美国 FDA 和环保署明确表示,孕妇及有受孕计划、哺乳期的女性、儿童,都应该尽量避免进食含汞量高的鱼类,包括大耳马鲛、剑鱼、鲨鱼、枪鱼、橙棘鲷(胸棘鲷)、方头鱼(墨西哥湾)、大眼金枪鱼。

铅也是一种常见的重金属,美白祛斑的化妆品、松花蛋、油漆等,多多少少都会含有铅。为了自己和宝宝的健康,孕妈妈尽量避免接触。

能吃啥、不能吃啥咱都说过了,孕期究竟怎么吃才能既让胎儿获取足够养分,又让孕妈妈保持身体健康呢?

孕期如何科学合理饮食

孕期不同阶段,孕妈妈的身体状况和胎儿的发育情况不同,营养需求也有所不同。

因此,孕妈妈可以有针对性地调整饮食,补足关键营养。

孕早期(0~3个月)特点:胎儿生长发育速度相对缓慢,一些孕妈妈可能会出现妊娠反应。

饮食建议:维持孕前水平即可,尽量营养丰富。

重点补充:叶酸。除了从食物中(动物肝脏、蛋类、绿色蔬菜、水果、坚果等)获取,孕妈妈还需要每天额外补充400μg叶酸。

碘也是孕期需要注意补充的元素。除了食用含碘盐外,孕妈妈每周可以吃1~2次富含碘的海产品,如海带、紫菜等。

PS:如果孕吐严重,孕妈妈不必过分追求平衡膳食,可以根据个人喜好和口味选择清淡、易消化的食物。少食多餐,尽可能多吃。但每天摄入至少130g碳水化合物(相当于全麦粉200g左右、大米170-180g),保证胎儿和身体所需。如果孕吐实在太严重,完全不能进食,及时求助医生。

孕中、晚期(4~9个月)特点:胎儿进入快速生长发育期,对营养的需求量增大;孕妈妈早孕反应渐减轻,胃口变好,逐渐为分娩储备能量。

饮食建议:下面是《中国居民膳食指南2016》给孕中期及孕晚期妈妈的饮食建议,供大家参考。

重点补充:孕中晚期,孕妈妈要适当增加鱼、禽、蛋、肉类等食物和奶类的摄入量,以获取更多的优质蛋白质、钙、铁等营养素。

如果无法从食物中获取足够的铁、钙,可在医生指导下补充铁剂和钙。

看到这里,有的孕妈妈可能会问了,道理我都懂,可还是不知道该咋吃,50g、100g到底有多少?

别急,为了让大家有更加直观的印象,小编整理了一张图,操作起来会更方便。

TIPS:

补足营养的同时,孕妈妈一定要控制摄入量,可别抱着“一人吃两人补”的想法胡吃海塞,长胎不长肉,才是更明智的选择哦。

这里有几个实用的小建议,供孕妈妈参考(亲测有效):

食物“多彩”,种类尽可能丰富;多吃全谷物食物(燕麦、全麦、玉米等),代替部分精细食物(如白米、白面);鱼肉富含优质蛋白,脂肪含量较低,可适量多吃,尤其是深海鱼类,富含DHA,对宝宝神经系统及视网膜发育也有益;多吃富含纤维素的食物,预防孕中晚期便秘;少吃高盐、高油、高糖食物,如腌渍食品、油炸食品、糕点等。

看到这里,孕妈妈们知道孕期该怎么吃了吧。如果你还有疑问,留言告诉我们吧。

(0)

相关推荐

  • 备孕期间,夫妻双方都需要注意科学饮食!

    生活环境中我们经常会摄入各种各样的激素和其他一些危害身体健康的有害元素,生活中对于生育问题大家的目光大都主要集中在女性生育的方面上.生活中男性的社交应酬大大高于女性,长时间的饮食不规律和作息的紊乱会导 ...

  • 孕期吃什么好,需要补充什么营养?

    作者:点妈 点妈在孕期的时候也有准备这方面的内容,这个时期可以了解一些理论方面的内容,也可以看下大家的打卡和聊天内容,大致知道辅食是怎么回事,有个大概的了解,到时候不会太慌. 不过这个时候,更重要的, ...

  • 怀孕备孕期间,这几种食物再馋也不要吃!

    怀孕后,妈妈们在饮食上都很小心.他们既要保持丰富的营养,又要避免食用不利于自身和宝宝健康的食物.每个准妈妈都想知道怀孕初期不能吃什么? 备孕怀孕初期什么东西不能吃呢? 1.芦荟:怀孕初期要慎吃芦荟. ...

  • 代文新:处于妊娠期甲亢患者,这样饮食对胎儿有好处

    甲亢患者怀孕需要格外注意,很多患有轻度甲亢的女性通过药物也可以将甲状腺激素水平控制在正常水平内,从而顺利度过孕期,但如果中.重度患者药物治疗效果不好,病情没有得到有效控制,会增加流产的发生率,所以这一 ...

  • 吃螃蟹吃山楂会致流产?NO!这几种才是真正的禁忌

    王  斌 国家二级公共营养师 国家高级营养讲师 辣妈帮首席营养顾问 擅长将医学与现代营养知识结合,专注母婴营养健康领域.手把手教你如何科学养育孩子! 当知道准妈咪怀孕的时候, 全家人的重心都会落在她的 ...

  • 吃螃蟹的乐趣不只在吃肉上,三只蟹加个蛋就能煮一锅好汤,特鲜香

    我家的螃蟹还有一种吃法也受欢迎,三只蟹全家吃得欢,比清蒸还鲜 平时你会用螃蟹来做汤吗?天冷了,螃蟹除了清蒸,还有一种做法在我家更受欢迎,那就是,把螃蟹做成汤,三只蟹就能炖一锅,热乎乎的有菜有蟹,鲜香四 ...

  • 这四类人慎吃螃蟹!男子一顿吃3只螃蟹被送进ICU

    近日,常州54岁的庄先生吃了3只螃蟹,结果被送进ICU,一度昏迷不醒.庄先生有胆囊炎和胆结石病史,医生判断,螃蟹引发胆源性胰腺炎.建议一周吃螃蟹不要超三次,每次不要超四两.专家提醒四类人慎吃螃蟹:①消 ...

  • 怀孕不能吃螃蟹?快来get孕期吃螃蟹的正确姿势!

    秋风起,蟹脚痒:菊花开,闻蟹来. 又到一年吃蟹时,多数孕妈妈却只有眼馋的份儿. 为啥?不敢. 网上信息"百花齐放",说法不一,越看心里越慌. 保险起见,还是不吃了吧.只能望蟹兴叹, ...

  • 怀孕后要怎么吃?孕期忌口不只是准妈妈一人的事,准爸爸也要了解

    养孩子这事特别复杂.从知道怀孕或者准备怀孕开始,很多准妈妈已经开始注意的饮食了.天下所有的妈妈都一样,都希望尽自己所能,生出那个最可爱,最健康的宝宝. 最近有个很火的综艺,叫<婆婆妈妈>, ...

  • 怀孕后,别想吃啥就吃,孕期做足饮食功课,以免影响胎儿发育

    很多怀孕的人食欲都会变得非常好,每天都特别容易饿,可能大部分人会觉得怀孕以后是两个人来瓜分食物的营养了,所以应该多吃并且吃富有营养的食物,就算自己不想吃但也不能饿着肚子里的宝宝. 确实,孕期容易饿是个 ...

  • 碧桂园,又做了第一个吃螃蟹的人

    地产营销的创新变革,越来越快. 最近,很多地产人惊讶的发现: 在微信群里输入"碧桂园",竟然会掉下碧桂园logo雨,还能领福袋,获得各种优惠福利. 各群都在玩这个梗,还有很多营销人 ...

  • 209期/铁一洋同学作品《吃螃蟹》

    优越的话: 此文别开生面,生动之极,可以看得出小作者已不凡的笔力!描写的细致有趣.绘声绘色,令人食指大动,且从中又能引申出别一番意味,实在是值得赞赏与鼓励!祝愿这个大男孩一直这样出色下去! 文 / 铁 ...

  • 让汽车不再生锈!国内谁敢吃螃蟹?

    大虎悠一直都是一个铁杆越野迷,从02年长城第一批赛弗出厂开始就成为了车主,大虎悠之前那台车还是出厂钢印编号0078呢.长城第一代车型.抄袭丰田96年北美版4-RUNNER的产物.在大虎悠手里开了很多年 ...

  • 一位率先吃螃蟹的人

    1978年11月底,天天看<人民日报>的广东肇庆高要县农民陈志雄,被一则题为<群众创造了加快发展养猪事业的经验>的报道吸引住了. 新闻里说,广西实行了一种新政策,允许农民自己养 ...