长命百岁每天需要的八大营养你知道吗？身体...

长命百岁每天需要的八大营养你知道吗？

身体最必要的八大营养
一，叶酸，最佳来源，芦笋，甜菜，菜花，强化麦片，
二，维生素B，最佳来源，比目鱼，金枪鱼，瘦牛排，鸡胸肉，香蕉，土豆，
三，维生素C，最佳来源，哈密瓜，花菜，葡萄汁儿，橙汁儿，菜椒，
四，维生素E，最佳来源，花生酱，葵花油，红花油，榛子，葵花籽，
五，钙，最佳来源，甘蓝，脱脂奶，酸奶酪，沙丁鱼，
六，铁，最佳来源，瘦牛排，虾，加强型早餐奶酪，小麦，扁豆，杏璞，豆腐，牡蛎，
七，镁，最佳来源，荞麦，豆腐，杏仁，葵花籽，
八，锌，最佳来源，牛排，猪排，小牛肉，豆腐，牡蛎。
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