一般来说，喜欢站立的人，比喜欢躺着或坐着的人，身材更好。而单腿站立更是一项反重力的肌肉锻炼运动，能测出你的身体年龄状况哦，那么，接下来做一次身体测验吧！
注意这个动作已被列入中国国民体质监测中的测试项目，很多人实际年龄不大，睁眼单腿能稳稳站立，一闭眼却坚持不了几秒。
测试两次，取最好成绩。比如，一位40岁的女性如果可以战力9秒，则为合格，如果能站立10秒，则身体年轻指数超越实际年龄！仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，
在练习“ 金鸡独立” 的过程中：做得好代表您身体的各个系统处于相对平衡的状态，神经灵敏、经络通畅；如果不好，就表示平衡感退化，需要多练习帮助恢复。在面对一些重大疾病时，您会表现得比较脆弱。许多人起初5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。如果您的时间不能满足标准时间也不用着急，可以通过循序渐进、逐步训练的方法来提高。可以通过不断腿部高度提升、加入闭眼、双手打开等动作来提高金鸡独立的难度，也提高自己的平衡能力，促进小脑活动。这个运动很多晨练的老人都在做，一般人群都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候，就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，日本京都大学医学研究生院基因组医学中心要求，百余被测者睁眼金鸡独立60秒，经过跟踪研究发现：无法坚持20秒“金鸡独立”的老年人中风几率高。研究带头人田原康玄说：“我们的研究发现，‘金鸡独立’的能力是对大脑健康程度的重要测试。”金鸡独立还可以通过消耗热量来降低血糖。美国外科医生巴巴拉·博金建议：“早晚刷牙时，不妨练习一下单腿站立，即用一条腿单独站立1分钟，然后换另一条腿。这个简单的小动作能提高你的平衡能力，有助于骨骼健康。”美国加州大学伯克利分校名誉教授、清华大学心理学系教授塞思·罗博斯表示，在睡前练习单腿站立，这样晚上睡得更香，能预防因睡眠问题引发的焦虑、抑郁以及心脏病、糖尿病、癌症等疾病。每天金鸡独立一分钟，帮助自己身体变得年轻，经常的锻炼可以活动小脑预防痴呆，叫上朋友们都一起来测试吧！
编辑：小七
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