膻中穴：俗称“出气穴”，常按解郁闷！ / 开普饭

在人体躯干的黄金分割点上。膻中穴的具体位置为人体前正中线与两乳头连线的中点，是脏腑之气汇聚的地方，按摩膻中穴可以扩张血管，调整心脏功能，还可治疗胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症。

按摩膻中穴能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。现代医学研究也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及消化道内腔径等作用，有效治疗各类“气”病，包括呼吸系统、循环系统、消化系统病证，如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。

【取穴位置】

膻中穴位置：在体前正中线，两乳头连线之中点。膻中穴位于胸部，以后正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

【功能主治】

历代针灸医家对本穴的主治病症论述颇多，但大都集中在气病范畴。如治肺气咳嗽，上喘唾脓，不得下食，胸中如窒;疗膈气呕吐涎沫，妇人乳汁少(《铜人腧穴针灸图经》)。上气短气，咳逆，噎气，喉鸣喘嗽，心胸痛，风痛，肺痈，唾脓(《针灸聚英》)。膻中、天井主胸心痛，缺盆、膻中、巨阙主咳嗽，膻中、华盖主短气不得息、不能言(《千金》)。膻中、少泽、大陵治胸前两乳红肿痛(《大成》)。

【配穴举例】

配曲池、合谷(泻法)治急性乳腺炎;

配内关、三阴交、巨阙、心平、足三里治冠心病急性心肌堵塞;

配中脘、气海治呕吐反胃;

配天突治哮喘;配乳根、合谷、三阴交、少泽、灸膻中治产后缺乳;

配肺俞、丰隆、内关治咳嗽痰喘;

配厥阴俞、内关治心悸、心烦、心痛。

【理疗方案】

刺穴

揉法：拇指或由手掌大鱼际部先顺时针后逆时针方向各按揉20次，反复10次。

擦法：拇指或手掌大鱼际部由上向下按擦即可，持续5-10分钟。

推法：两只手掌面自膻中穴沿胸肋向两侧推抹至侧腰部，20次左右。

温灸法：用扶阳罐温灸即可，每次3-5分钟左右。适用于有寒证者或产后缺乳者。通过罐体磁场和红外线刺激该穴位，具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。

【养生建议】

当我们因为生气而感到胸闷时，会不自觉地用拳头捶打自己的胸口，这时，心情通常会舒畅许多。这不是偶然现象，也不是心理作用的结果，而是因为胸口部位有一个穴位——膻中穴，俗称“出气穴”。《黄帝内经》中提到：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”意思是说，膻中穴是心包经的令官，人在胸闷抑郁的时候，按摩这个穴位可以驱散心中的郁闷之气，让心情变得愉悦。

按摩方法：有揉法和推法两种，可以用中指指腹每天早晚按揉100次，也可用双手拇指指腹自膻中穴向外推100次，都能起到愉悦身心的作用。