下蹲5分钟，养肝5小时，经常练习下蹲的人，好处不请自来!

早就有相关数据表明，适合我们达到养生的姿势不是躺着，更不是坐着，而是蹲着。这主要是因为我们在处于婴儿时期的时候就是以蹲着的姿势在孕妈的子宫里生存的，而且蹲着也是属于人体最舒适的一个姿势。经常练习下蹲，不仅能够促进血液循环，而且给我们人体带来的好处也是非常多的，尤其是对于养护肝脏来说。俗话说，下蹲五分钟相当于养肝五小时。接下来，各位朋友不妨随一起来了解一下，经常下蹲给我们带来的好处有哪些呢？

第一个好处：提高血管活性经常练习下蹲的人可以扩张小动脉血管，从而减轻心脏的压力，再者说，可以提高血管壁的弹性。尤其是对于那些患有高血压的人来说，经常练习下蹲，血压还能逐渐恢复平稳。

第二个好处：放松肌肉尤其是对于那些经常坐在办公室里，总是守着电脑一动不动的人来说，肢体会变得越来越僵硬，越来越不协调，肌肉也会失去活性。经常练习下蹲，可以使我们的关节得到一定的活动，而且血液也会变得越来越顺畅，肌肉才能得到放松，预防关节炎以及肌肉劳损的出现。

第三个好处：减肥瘦身经常下蹲可以促进脂肪燃烧，尤其是在下蹲的过程中，臀部以及大腿上的脂肪能够加速运转。其次，在挤压腹部的同时，也能让腹部的脂肪迅速燃烧。最后，经常做下蹲还能促进肠胃蠕动，达到瘦身减肥的效果。第四个好处：延缓衰老在做下蹲运动的时候，活动的不仅是我们的四肢，更可以加强外界对我们大脑的刺激，促进大脑血液循环。在一定程度上达到延缓衰老，提高大脑活性，预防老年痴呆的作用。

当然，下蹲的时间不宜过长，每次坚持三四分钟即可，而且下蹲的姿势也是需要根据个人情况而定，分为乞蹲靠椅蹲、弓步蹲。其中，弓步蹲是最常见的一种姿势，它可以帮助我们的肝脏排毒，养护肝脏健康，各位朋友们不妨经常尝试一下。