世卫组织曝光：这种蔬菜或会使骨密度突降，趁早撤下餐桌|骨质疏松|骨密度|世卫组织|蔬菜

什么是骨质疏松？

骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体制内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

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骨质疏松常见症状有哪些？

1、身高变矮。骨质疏松引起脊椎的支撑能力下降而变弯变薄，于是个子就矮了。

2、疼痛。患者可有腰背酸痛或周身疼痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。

3、脊柱变形。骨质疏松可导致椎体压缩性骨折，出现驼背，胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等。

4、骨折。非外伤或轻微外伤发生的骨折为脆性骨折。如从站高或小于站高跌倒或因其他日常活动而发生的骨折。

诱发骨质疏松的高危因素有哪些？

1、生理失衡因素

正常情况下，由于肌肉的舒张收缩及各种压力而刺激骨骼组织可以保持正常的钙代谢平衡。但当肢体或全身一旦失去生理性活动及体力劳动或短路，则容易引起骨组织内的一系列改变。

2、钙代谢失调

钙缺乏也是骨质疏松的原因之一，正常人每日摄入钙量约为10mg/kg体重，其少量为人体所利用，大部分随尿及大便排出，以维持钙的代谢平衡。如果摄入的钙量减少，或是肠吸收功能障碍，或是从尿及大便中排泄量增加，则易引起骨质疏松。

世卫组织曝光：这种蔬菜或会使骨密度突降，趁早撤下餐桌

腌制的蔬菜深受很多中老年家庭的喜爱，但其实这种腌制的蔬菜都是由大量的盐制作而成的。盐的主要成分是钠，而我们的肾脏功能对于钠和钙的消化机制是相同的，排出钠的同时也会排出体内的钙质，当体内的钠过多，那么需要排出的钠就越多，从而大量的钙质也随着钠流出体外，这就导致了骨骼中的营养物质流失，骨密度降低，从而导致骨质疏松。

饮食需注意这3点：

1、避免草酸多的食物和高钙食物一起食用

因为草酸和钙结合后会形成草酸钙，从而影响钙的吸收，所以像菠菜、咸菜、莴笋等食物要避免喝鱼汤、豆腐汤等高钙食物同食。

2、含糖过多的食物要少吃

不仅过咸的食物会增加钙流失，含糖过多的甜类食物，也会影响钙质的吸收，从而间接低导致骨质疏松症。

3、戒烟限酒

吸烟会影响骨峰值的合成，而过量饮酒，则会影响骨骼的新陈代谢，都会间接的导致骨质流失。