站桩40多天，吃的好，睡的好，静脉曲张消失，人也变年轻了

我原先是一个外强中干的体质，看起来很壮，其实很空，身体虚弱，主要有以下几种反应：脾胃长期不和，虚弱，不消化，胃部胀气，拍之如击鼓，发出砰砰的声音，也造成长期营养不足，面色晄白，没有精神头。肠炎，严重影响生活状态，一有便意，就无法控制，给出差带来很大的烦恼。手脚长期出汗，即使冬季，手脚也要出汗，特别是脚出汗，让我很痛苦，让我更感到冬季的寒冷。睡眠长期不好，难入睡，睡眠浅，易早醒，睡眠时间不足。左腿静脉曲张，站立或走路易疲劳。

上述不健康的现象，严重影响我生活状态，很痛苦。我是2019年开始接触站桩的，当时一个朋友跟我讲了站桩的基本姿势，我就照猫画虎的跟着站。现在才知道，当时他也是刚刚接触站桩，似懂非懂。刚开始站桩之后，陆陆续续有了一些身体感应，身体也发生了一点向好的变化，这些向好的变化，让我坚信站桩是利于健康的，至少是利于我的健康的。于是我开始上网搜集站桩方面的文章，也开始关注一下跟站桩有关的公众号。

为保护学员隐私，图片特意做模糊处理

在站桩过程中，我越来越发现，没有一个真正懂站桩的老师的教导，进步太慢了，甚至一直原地踏步，没有提高。我很早就关注了施老师的大成拳公众号，我经常阅读公众号里关于站桩的文章，每读一篇文章，都有一份收获。也动了去面授的念头，但是由于时间不允许，也就没有成行。

直到2020年底，看到施老师开办网络公益培训班的信息，我毫不犹豫地立即报名，同时也介绍对站桩有兴趣的同学报名参加。

说实话，刚刚入班学习的时候，我还是有些自负的，因为毕竟站了一段时间的桩，也看了很多站桩的文章。以为自己的基础打的很好。随着施老师讲课的深入，我发现，过去的站桩根本不是站桩，最多是知道了站桩这个健康的运动方式，而对于如何站，根本就没有入门。

我将自己站桩照片发给施老师后，老师指出了我桩姿需要改进的地方，最可喜的是，我严格按照施老师的要求改正姿势后，不但站桩疲劳感少了，而且站桩的效果更好了。每次给施老师发桩姿照片，他都能认真细致的指出需要改进的地方，而且随着指导的深入，指出需要改进的细节也越来越细致，比如他甚至跟我讲将肘部再抬高一厘米。一厘米，这是什么概念？这仅仅是通过照片观察出来的，如果是面授的话，会细致到什么程度呢？施老师真是一个耐心细致负责任的老师。

为保护学员隐私，图片特意做模糊处理

这个网上培训班真的太好了。首先是明确了纪律，连续三天不打卡签到的就会被退群。这样每个人就有了纪律约束，也就有了强制力，避免了三天打鱼两天晒网。在大家的带动下，会促使学员养成每天站桩的习惯，让站桩跟吃饭喝水一样，成为每天生活的必须。其次是施老师能够提前备课，通知学员理论课的内容，这样理论课不但有针对性，而且学员参与程度更高，练习站桩的积极性、稳定性更强。施老师的理论课都是浅显易懂的内容，没有其玄乎深奥的理论，不会被绕的云山雾罩，一看就懂，易学易记易实践。再有，施老师能够不厌其烦的指出每个学员需要改正的桩姿，这才是因异施教，避免了上课大锅饭，也保证了大家的站桩效果。

跟施老师学站桩40多天，浑身的毛病有了非常明显的改善：手脚不但不出汗，而且很温暖，特别是双脚，有如踩在暖路上，一直是暖暖的；胃也不胀气了，饭量也大了，而且消化的好，营养吸收的好，面色很好，前几天，一个朋友说我脸色特别好。肠炎症状也基本没有了，排便也跟常人一样了。左腿静脉曲张症状几乎没有了，无论是运动还是走路，都不再觉得疲劳。睡眠明显改善，入睡快，睡得深，时间长，一觉能睡7个小时左右。过去我体会不到睡觉的幸福，现在我可以幸福的睡觉。

虽然目前只有短短的40多天，但我对站桩的理解和需求却上升了很多，惊叹于站桩带给我的变化，我也相信站桩会让我更加健康，施老师常说“站桩贵在坚持”，我有了坚持下去的动力，感谢施老师的耐心指导！