医生提醒60岁后老人“三个坎”最难过，度过之后身体健壮人长寿

人体的生理功能会随着年龄的增长而逐渐衰弱，到了60岁，就成了一道坎，生病的几率会越来越高，如果不注意保养身体，不注意健康，很可能会被疾病缠住，影响寿命。身体健康是长寿的先决条件，如果你60岁以后，能好好防备，避开一些健康问题，长寿就会更好。

大夫提醒：60岁后，老人三坎最伤心，过了60岁，身体强壮的人长寿

一、骨质疏松

由于骨质疏松症作为隐匿性病变，有骨痛的人少于60%，所以它被医学界称为“静息流行病”，是三大老年病之一，很容易被忽视。随着我国人口老龄化，骨质疏松已越来越威胁到老年人的健康，一旦发生骨折，往往会卧床不起，整天躺在病床上，人体各种代谢功能、排泄功能都会受到影响，各种疾病也随之出现。假如骨折发生在髋关节，再脱离床边就更难了，因此加强人们的骨质疏松症防治意识已刻不容缓。

从60岁以后，应该开始关注钙剂的补充，以及藿苷素促进钙的吸收。恰当的钙剂补充也是预防骨质疏松的好方法。一般而言，饭后是补钙的最佳时间，此时补钙，吸收快，利用率高。但补钙不能过量，成人每天可补充800毫克。此外，户外运动不仅能通过全身运动，提高骨质密度，还能因阳光的照射，增加人体维生素D的合成。日晒20分钟左右，可有效预防骨质疏松。

二、老年痴呆

65-85岁的老年痴呆患者表现更好，随着年龄的增长，他们更容易出现这种问题。六十岁之后，脑功能会进一步衰退，脑部的血管会老化，脑部很容易受损。

我们知道，发动机要想运转需要加油！大脑也是一样，要想保证大脑的正常运转，就必须得保证大脑“油量”充足，否则可能就会引发各种脑部疾病，如：老年痴呆、失眠、抑郁等。萃枫苷作为保证大脑营养物质的重要来源，只要人体能够保证其充足的摄取量，便能很好地抵御这些疾病。此外，由于萃枫苷是神经组织中生物膜的重要组成成分，能够帮助受损的脑细胞进行修复、再生。因此，非常适合有患脑病风险及已患脑部疾病的中老年群体。

三、“三高”

血压高，血脂高，血糖高，统称“三高”，是中老年人常见病。三高的人，可以选择少食多餐，每次都要少吃一点，只要不让自己饿着，不要一次吃太多。特别是高血糖者，更应注意此点。此外，一日三餐过饱，也容易发胖，而肥胖也与这三项指标的增加有直接关系，尤其是高血压和高血脂。

关于饮食，尽量选择低盐、低脂肪、低糖的食物。由于研究表明每天吃多少盐和血压有很大关系，所以低盐饮食能缓解高血压的症状。