【原创】洪式太极拳手法基本功—— 正手圈规范动作

洪式太极（hongshitaiji）

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缠丝圈有大有小，大圈不敌中圈，中圈不敌小圈，越小小到无圈时，方知太极真神妙。洪公说：无非一圈一太极，其大无外，其小无内之圈也。洪公把太极拳手上的基本功法归纳为“正手圈”和“反手圈”，为后学铸造了一把进入太极拳大门的金钥匙。本文是正手圈的规范练法。

【正手圈】假定用右手（左手亦然）练习（共五个分解动作），它的线路如下：手高齐右眼角，角度为胸前45度处（图预备式）。

动作一：身左转，松肩沉肘到肘贴肋，小臂顺缠自转走外下弧线，手指上扬。如一路拳第三式六封四闭第一动作的侧掤、二路右单云手等。假如对方手在我方手臂下面便为捋法，如六封四闭第三动作左转身捋法（图动作一）。

动作二：身仍左转，手随身体的左转，收到心口前，手指上扬，手心斜对心口，手部为掤法，肩、胯部为靠法。如拦擦衣第三动作的下半圈。（不拘手顺缠收手或逆缠收手，当手收到手心斜对心口时，手指上扬，手部均为掤法，而肩、胯部即为靠法）。应知道的是，第二动的左转，左肩与左胯不准转大。左肩既要与左胯合住，更要与右胯合住。肩部左转的幅度，不能超过15度，形成往右去的力，形成这一动的立体形式和角度，右腰部不仅不准凹进去，胯部更是随身的左转形成往右前进的力（图动作二）。

动作三：身略左转一点儿立变右转，手顺缠随腰的左转往上托一点儿为挒法，如一路第二十九式上云手第三动的挒、靠、肘、挤、按法。(此例为左手。肘法使用起来，小臂部顺逆皆可用。如对方侧面贴近我偏前一点儿的人，我方肘法小臂应用逆缠；贴近我偏后的人，即用顺缠。不拘小臂部顺逆，手腕部必须略扬起，不许下垂。还有句话叫“打肘不见肘”，是说不许把肘高高抬起或肘部离开肋部单独击打，而是用全身松沉之力发劲。）单手挒法兼靠法如一路第十三式右转身捣碓第三动作，动作三图从略。

动作四：手继续沿胸前45度，走右前上弧线为按法。手由顺缠变逆缠，应随腰的变化而变，不是手的单独翻转，而是手走s形（因是左右手，因此有正S与反S之分）（图动作四）。

动作五：身仍右转，手继续走右前上弧线，手领肘，肘领肩回到原来的角度，为採法。如一路第六式白鹤亮翅的第二动和第一捣碓第三动作等。正手圈完成后的图形，如一椭圆形的鸡蛋，大头在外，小头在里（图动作五）。

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