美好的肉体，与美好的灵魂才更配

你试过一边俯卧撑，一边剪刀石头布么？

你试过肚皮朝上四脚爬，还用脚掌来击“掌”么？

今晚，国家健美队总教头纪凯莉（江湖人称纪妈）的得意门生——浩然小哥哥，来到了君说乎，圈了一群小迷妹小迷姐们，一起聊聊“肉体”……

咳咳，我们可没有跑题，以上这几个动作都是在锻炼我们身上最关键的肌肉，我们叫他【核心肌群】，这是所有运动的基础，无论是跑步，撸铁，游泳，瑜伽，操类，球类或者拳击。

虐得我们自己酸爽无比后，大家围坐一圈，近距离提（tou）问（kan）浩然小哥哥。

浩然，有没有可以直接减肚子的运动？

浩然，怎么样才可以防止运动损伤？

浩然，我跑步膝盖总是不舒服怎么办？

真相只有一个——增肌！

右下为浩然和纪妈（截屏至纪妈抖音号：Fido2018JM）

减肥，永远走在增肌的道路上，肌肉量增加后可以增加代谢，运动时才可以更快消耗脂肪。增加肌肉力量，才能够预防运动损伤。

举个例子，所谓人老先老腿，为何老年人跌一跤就容易骨折，你看他们的腿很瘦，就是因为肌肉流失，而无法保护骨骼。而所谓的跑步膝盖不舒服，其实是腿部的肌肉太紧，尤其是股四没有放松，肌肉包裹着我们的膝盖四周，所以热身，拉伸就很重要，按揉股四的止点也有助于放松哦！（搞不清按揉位置，下次来让浩然小哥哥为你按，hyahya~~~）

那么，你get到美好肉体的重点了吗？就是增肌！增肌！AND增肌！

在君说乎，你不仅可以让灵魂升级，更会让你的躯体也升级。我们的运动与健康班，每个月除了周六世纪公园，中年冻龄老父亲老宋班长带队的跑团活动外，未来还会增加浩然小哥哥的健身沙龙，欢迎带着你的躯体和灵魂来君说乎之家报到。

套用纪妈的名言：训练用脑，效果更好。

我们的下半生，要灵魂有趣，身材无敌！

  本文作者  

赵素芳，江湖人称总舵主，君说乎终身学习社群创始人，自由培训师，生涯咨询师，自媒体作者，斜杠中年老母亲，终身学习践行者。

欢迎加入君说乎，一起裹挟成长，终身学习！

君说乎期待着你的精彩。