养生重在养“阳”

养生重在养“阳” 阳气,决定着生命的盛衰。

明代医家张介宾说:“阳强则寿,阳衰则夭”。

这句话可以简单理解为,有阳气就有生命,阳气愈旺,人的寿命愈长;反之,没有了阳气,人就没有了生命,阳气衰弱为零时,也正是人要归天之时。

养生就是保养人的生命,所以说,就一定要养护人体的“阳”。要保护好人体的阳,就要先保气。“气为阳之始,阳为气之末。”

气是阳气的间断性的划分。如果不保养好人体之气,就会气虚,气虚就会损阳,从而引起阳虚,所以阳虚最大的表现就是气虚。

人体一旦气虚就会表现为气弱、脉弱、怕冷、身体发凉等。根据《易经》的养生原则:气为阳、寒为阴,寒容易伤气,所以,保气就要避寒就温,在天气转冷时,多加衣服、注意保暖。

此外,一些人从小就爱吃凉性食物,爱吃冰棍、爱喝冷饮,长此以往,寒伤脾胃之气,就会落下肚子疼、拉肚子的习惯。常言道,寒从脚生,保暖先保脚。所以冬天要穿厚一点的鞋袜。

有的人后背最怕寒,所以在冬天需要特别护背,以防寒气入身。人体的腰部也是一个特别容易受凉的地方,这主要是因为腰藏肾脏,而阳气藏于肾,肾在腰部,腰受凉很容易伤肾,同时也就伤了身体的阳气。

中午12点是一天中太阳最为强烈的时刻。人们都知道,阳极必阴,阳到了最强烈的时刻后,随之就是渐渐的转为阴。

人生也是如此,当被别人看做是如日中天的时候,或中年的时候,阳气就在逐渐减弱,阴气逐渐增加。阳退阴至,就意味着衰老的到来,所以在中年时,一定要开始注重养阳气,延缓衰老。

肾是先天之本,五行中肾属水,肝属木,水生木,可知肾好肝也好。肾阳虚,就会导致肝阳虚,表现为生活委靡不振,没有生机

肝好心就好,肝阳虚致心阳虚,常见胸部发凉,心脏部位发凉、怕冷,劳累稍过度就会心慌,脸色不好、气短等。因此可以说,欲养阳气,先养肾。

现代人多患肾虚或与肾脏相关的疾病,而肾上的疾病,也多是由不起眼的肾虚引起的。若任肾虚自由发展下去,还容易引起其他脏腑功能的紊乱。肾虚患者每天早晚按揉双侧合谷穴各3分钟,然后再按揉或艾灸双侧鱼际和足三里穴各3分钟,补肾效果明显。

通常情况,人在80岁处于阳极,阳气才会慢慢减退,可如今一部30岁出头的人,就出现了阳气不足的现象。

是什么让中年人未老先衰呢?怎样来延缓中年人阳极期的到来,达到养生的目的呢?总结得知,早衰主要是由工作、家庭、生理、心理上的种种负荷过重而引起的。因此,要保护自己的阳气,就要避免阳气过度耗损在日常生活中。

此外,要养神,主要是心神。养心要先养肝,只有肝脏这个血库正常运营,人才不会早衰,才会避免过早地出现皱纹、面色枯黄、唇甲苍白、头晕、眼花、乏力、心悸等症状。对于大多心思细腻、多愁喜怒的女性来说,衰老多是由肝气郁结所引起的。

在五行理论中,肝属木,脾属土,木克土,脾土被肝木制约,也就是说肝是脾胃的直接节制者。正常情况下,它们各司其职,相安无事。

但当我们生气或心情郁闷的时候,就容易肝气过旺或肝气郁结,这样,肝就会把所受的气全部撒在被它制约的脾胃上,从而造成肝旺脾虚。

经常会听到有人说“气得我一点饭都吃不下去”。这时候,一般人肯定会说,再生气也别跟自己的肚子过不去。

但是,如果遇到这种情况,千万不要这样劝别人。因为这时候,不是他不想吃饭,而是他一生气,肝气郁结,肝把气全都撒在脾胃上了,脾胃受了委屈,当然没精神干活了,人就肯定不想吃饭。

所以,生气了不想吃饭的情况只是身体的一种本能反应而已,劝是劝不过来的。只要让他的肝气畅通了,脾胃的气也就顺了,自然就会想吃饭了。

平时压力大,易上火,易动怒者,要多吃火行食物,如茄子、黄瓜、番茄等。

同时每天练习心脏保养法和拍掌养心法。除了上面说的方法,还有一个特别有帮助、堪称一穴灵的大穴——内关穴,此穴在心包经上,每晚7~9点,是心包经气血最为充盈的时候,按揉左右手的内关穴各20分钟,能迅速消除内火,改善心火亢盛、失眠、心慌、心悸等症状。

人常说“人老腿先老”,很多退休的老年人早上起来就出去走,吃过午饭也出去走,吃过晚饭还出去走,结果,不但没起到强身健体的作用,却累坏了膝关节,五脏也更加疲劳。

这是因为老年人的身体已经处于退化阶段,所以,这时运动要适度,应该保养五脏,不要让它们再增加负荷。因此,要保持科学的运动,并非运动得越多、消耗得越多越好。

正所谓久坐伤肉,久站伤筋,走的路多了就会伤害到骨骼。骨骼是支撑整个人体的骨架。如果骨架出了问题,则肌肉、皮肤都支撑不住,所以尤其要注重骨骼的保养。

对于老年人来说,保养骨骼的第一要务就是多晒太阳,将人体的阳气和天上的阳气融会贯通。晒太阳,不花一分钱,却是运用《易经》最深奥的道理,转化成的最简单的养生方法。

晒太阳也有科学可循。当太阳在上午逐渐升高的时候,自然界的阴阳是阳长阴消的,是阳气逐渐增多的时候。这个时候就要以动养为主,多运动。因为《易经》讲“动则生阳”,特别是阳气虚的人,在这个时候养阳,要比其他时间的效果好很多。

同样,下午到傍晚这个时间段,太阳慢慢下降,此时自然界的阴气逐渐增加,阳气逐渐减少,那么就应该利用天时,进行静养。

静则生阴”,特别是阴虚的人,此时养阴是最佳时刻。这就是说,凡是养生方法,如果能够顺应自然规律,就会事半功倍。

此外,要多吃补钙的食物。食补是最好的保养骨骼的方式。豆制品是补钙的第一名,豆浆、豆腐都可以补钙,牛奶、鸡蛋的补钙效果也很好,还有虾皮、海带、贝类,以及栗子等坚果类也是不错的选择。补钙的时候一定要吃早餐,因为早餐是钙吸收最好的时候。

总之,不论哪个年龄段的人,若想养生,必先从养阳开始,通过日常的一些运动、饮食来达到身体的阴阳平衡。人体的阴阳平衡了,养生保健的目的也就达到了。

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