老年人是否需要补钙

老年人随着年龄的增长,身上的钙也在大量流失,如果不注意补钙的话骨头就容易脆,而有的人却认为老年人不需要补钙。那么,你觉得老年人是否需要补钙吗?本文将详细介绍。

人步入到老年以后,钙质就在不断的流失。在流失的最初阶段,人体可能感觉不到缺钙的症状,但如果从此时开始补钙,身体内就开始有钙质的存量了,对身体必然是大有裨益的。因此,老年人需要补钙。

而对于老年人来说可以多摄取食物进行补钙。食物中的钙质并不比钙剂的少,而且天然的钙元素对人体比较好。老年人若要补钙,可以多吃含钙丰富的食物,像大豆、牛奶等。还可以多喝些骨头汤。也可以通过多晒太阳来补钙,为了更好地吸收钙质,老年人还应该配合补钙做些辅助工作。在人体皮肤中存在一种脱氢胆固醇,在太阳的紫外线照射下,这种物质转变成维生素D,再经过肝脏、肾脏,然后变成活性的维生素D,才能发挥它的效用。所以,尤其是老年人要注意多晒太阳,平均每天晒一个小时就可以了,而以9点到10点的阳光最适合人体的舒适度。

但需要注意的是老年人并非补钙越多越好,因为人体对钙质的吸收是有一定限度的。过多的钙不仅对人体无益,还可能造成其他危害。比如高钙血症、结石等。因此补钙并不是越多越好。

还有些老年人骨胶原、蛋白质缺失严重,钙元素已不可能沉积到骨骼上,这时如果仍一味地补钙,只会使大量难以沉积的钙在体内游走,并沉积在不该沉积的地方,导致异位钙化、肾结石等病的发生。骨质疏松患者在摄入大量钙后如果不能正常吸收,发生髋部骨折的危险性还会大幅上升。

因此,老年人补钙是很有必要的事情,但是在补钙的时候,也要注意方式和方法,避免造成饮食的不良。老人若是钙补得好的话,是可以帮助预防骨质疏松以及预防癌症的发生的。