这个90后妹子全马PB257，但5年前提起跑步，只有“厌恶”

常有同学对跑步的训练理论存在疑问。

不用说，我们大众跑者，一看到「专业训练」这个词，脑海中浮现的就是国家田径队的体训。姿势跑法靠谱吗？心率训练又是什么？能和国家田径队比吗？

顾怡雯有15年跑龄，3年体制内训练经历，由她来解答这些疑问再合适不过。前几天在上海，我们和顾怡雯聊了聊，本想重点说说这次的训练营，没想到误打误撞聊出了体制内训练和跑步学院倡导的的科学化训练之间的区别——她曾在体制内逐渐厌恶跑步，但科学化训练让她重拾热爱：

 离开体制内，我真正爱上了跑步 

各位跑友，我叫顾怡雯，跑龄有十五年，算是一个半专业的长跑运动员。我从小学五年级到大学一直是在校队中参加长跑训练，真正跑马拉松是从2012年开始，目前全马PB是2小时57分。

我可以跟大家分享一下我自己的经历。

我从小就开始接受专业队训练，一直在学校校队，有三年是在市体校接受训练，也算是体制内的训练了。但开始跟着国峰老师学习后，我发现两种训练方式有着根本的区别。

他们有一个很好的一个比喻，说体制内的训练就如同一篮子鸡蛋往墙上砸，我当年就是那个碎了的鸡蛋之一。虽然这个比喻有点夸张，但是我觉得还是蛮贴合当时的训练的。在之前的训练中，教练会更在意那些有可能拿成绩的选手，将其作为重点培养对象。

▲ 顾怡雯在东京马拉松，第一次跑到300！（👉戳这看当时报道）

在国峰的课里，情况大有不同。我担任助理教练的2次训练营中，国峰会根据每个人的状况去制定个性化的训练计划。每个人的能力、强弱项、技术问题都存在差异，帮助每个人达到自己的个人最佳状态，是国峰教学的特色。

徐国峰教学时会更多参考丹尼尔斯心率训练的理论，根据心率数据安排一系列训练，这样的训练方法显然更加科学、高效。把心率数据反映在每个人的不同情况上，就是根据每个人的静止心率、最大心率去算出每个人的心率区间，确定不同强度下你需要跑到的配速、心率，及其它相关数据。

▲ 顾怡雯在武汉女子马拉松

这样的情况下，每个人进行的训练强度、所处的心率区间是完全不一样的。不管你是什么水平的跑者，都可以在这样的训练下得到最适合自己的指导，获得提升，从而让你爱上这项运动。

而过去我所接触的训练都以配速训练为主，即使是不同能力的队员也是同样的训练计划和强度。

体制内训练的那段日子，我跑姿很差，导致我常常受伤。经常练三个月，就要歇三个月，因为常年受伤导致成绩一直下滑，最终考大学离开体校。在很长一段时间内，我都不知道自己为什么会受伤，没有人告诉我，我自己也找不到原因。

接触姿势跑法后，我才意识到自己的跑姿有很大的问题。比如说：蹬腿、脚的落地点离身体太远......这些错误的跑姿习惯就是受伤的罪魁祸首。一个明显的例子就是，我知道了自己之前的胫骨、小腿经常受伤的原因：踮脚跑。接触到姿势跑法后，我才慢慢发现脚落地时其实应该是完全放松的。

▲ 顾怡雯在上海教授姿势跑法

关于跑步，我有一些体会想和大家分享：

不管选择什么运动，兴趣很重要。正如我开始跑步完全不是出于自己的兴趣而选择，所以对跑步一直很排斥。再加上训练的不科学加重了身体的伤害和负荷，在情绪上曾经一度处于低迷期。走过不少弯路，但幸运的是跑步生涯没有因为离开体校而结束。因为马拉松，因为后来接触到科学的训练理念，让我对跑步对训练有了全新的认识，并慢慢的希望以教练的身份将所学到的科学化训练分享给更多的人。

▲ 顾怡雯在金桥8公里跑

 不只是带你训练，而是教你一套完整的方法论 

跑步这件事情，每个人天生都能跑，但是想要跑的不受伤、想要跑出色，就需要学习其中的门道。换句话说，这次训练营对于学员最重要的意义，在于让大家获得一套比较系统、完整、科学化的训练理念和一个周期化的训练计划。

很多跑者都会跑，但是对于怎样安排自己的训练计划、怎样针对自己的弱点进行提高上，可能了解并不多。这就是我们想要解答的困惑。

▲ 顾怡雯在上海教授姿势跑法

不管你是想要破430还是想要跑到230，这次PB训练营都可以帮你实现。PB是自己的事，跑步是一个人的运动，我们并不志在培养世界冠军，而是想让每个学员都能跑出自己的最佳成绩！

如果是你想要跑的不受伤、想要跑的更省力、想要跑的更快，并想得到一个很系统、很专业、很科学化的一个训练，加入这次训练营一定是没错的！

▲ 顾怡雯在在UA“最强跑者”挑战赛，获得冠军