本周末广州跑友重头戏，姿势跑法最大咖亲授
这周末，广州，姿势跑法创始人，跑步技术专家、曾担任三界奥运教练的尼可拉斯·罗曼诺夫博士会亲自讲课，向南方的跑友教授姿势跑法，姿势跑法中国官方总教练徐国峰老师会担当翻译。这是有史以来第一次在广州开设姿势跑法的高端课程，最重要最权威的人物到场亲讲，机会实在难得，特意在这儿再呼吁一下。
然后——重点来了——老Q这次当助教——这当然不是重点……重点是，大家有什么关于姿势跑法方面的疑难问题吗？广义一点的话，关于跑步的问题，老Q都可以代为转问……代为转问……代为转问。当然，转问之前老Q会先回答一下。港真，太简单的问题，老Q也问不出口啊。
上图是16年初老Q偷偷拍下的罗曼诺夫博士讲课场景。挺好的一个大叔（90后可以称大爷，人家可真有孙女），逻辑严密思路清晰，教起课来认真敬业，指导动作有时候见着不对头还没准能跟你急。身体也很棒，哪象个奔70岁的大叔，做起柔韧性示范动作，完完全全秒杀大部分年轻人。
▲罗曼诺夫博士纠正学员动作
有幸在罗曼诺夫博士和国峰老师身边学习过姿势跑法。虽然当时条件所限（广州没开班），需要特意跑到北京去学，回想起来，这应该是这辈子做过的非常明智的决定，之一。再往后的日子，重心可以说完全因为这个决定相应改变：无论是在工作方面，还是生活方面，都与跑步这档子事儿紧密相连，密不可分——甚至还当上了跑步教练——在2016年以前，怎么可能会有这想法，就算是跑去帝都学习姿势跑法，也仅仅是因为自己想认真学一下跑步技术，避免跑步受伤，仅此而已。跑步教练……完全陌生的族群，与老Q这个IT出身、项目管理及人力资源领域的老男人正宗大叔很遥远好不好。
▲ 16年初，北京，博士、国峰老师和老Q户外上课空档时同了个真框
现在倒好，从16年9月份开始带第一期学员起，一直还真就没停过。跑步教练这活儿，已经构成了老Q日常工作的重要组成部分。现如今，无论是网络上还是生活中，熟悉的跑友见了面之后口口声声刘老师，刘教练的，从刚开始的略显不安，到当下的安之若泰，整个人身份角色悄然之间发生转移——可以称为非华丽变身。
▲ 2017年2月初，给广州跑友上完公开课后的合影
看着以前带过的同学逐渐进步，能掌握正确的跑步技术（姿势跑法）及训练办法（心率训练），心里头还是挺高兴的。与此同时，经常会有完全陌生的跑友加Q或者加微信来咨询，还有跑友直接在公众号后台里发图片过来。本地跑友经常混一块，自然很熟，每次见面时都会交流，相应问题也会问得更多。QQ群、微信群就无需多说，基本上每天都有跟跑步有关的案例、问题讨论。如此种种，可见越来越多人认识到了跑步这事儿并不简单，真没有咱们以前想得那么容易。事实上，问题多多的跑友往往是因为跑步引起了伤痛，迫切需要纠正技术，改善训练办法。
以老Q接触这么多跑友的经验来看，绝大多数跑友对跑步的认识方面还是存在有很多误区。一跑就猛冲、每一步都蹬地顶膝抬大腿这种动作，真的是大有人在，这就需要有些具备正确知识的跑友站出来，时不时提醒一下。
问题是，市面上跟跑步有关的文章，那叫一个琳琅满目形形色色五花八门，各种说法都有，怎么才能分辨出哪些文章靠谱哪些说得是对的呢？对于普通跑友来说，确实难，很难，相当难。
这里要跟大家分享的是，老Q是在看到姿势跑法的一些文章，自己研究一番之后，极为认同。姿势跑法主要提倡以地心引力（重力）带领身体前进，尽可能地不花费多余的力气，让人体在自然的状态下推进，以建立良好的跑姿。根本不复杂，没有什么让人头晕的专业词汇，符合物理学的基本原理，所以老Q选择了学习姿势跑法，认为它整套体系的出发点和核心思路是非常合理的。而有类似选择的，不乏知名学府的老师、物理系高材生、专业医生。
有些跑友会比较相信专业出身。不过，就算是某些专业长跑运动员甚至知名的冠军级别的运动员，他们对跑步技术的认知其实还是老一套。在这种传统技术认知指导下的训练，也难怪国内运动员的伤病不断，最终影响到运动寿命。有时候在朋友圈或者某些公众号上看到一些知名运动员提到的跑步技术或者训练办法，其中几点真的颇为呵呵。所以，在这里提醒大家，真的不要完全迷信专业出身。
说起专业，咱罗大爷其实真心不差啊，有些朋友们不了解，老Q再隆重介绍一下：
尼可拉斯·罗曼诺夫博士毕业于俄罗斯体育暨运动皇家学院，是运动相关科系的领导人物和专业的田径教练，也是运动生物力学、体育教学和运动训练上的资深讲师，尤其专精于田径的训练理论与实际训练法。在70年代中期，他致力于开发能够提升运动效率与表现的姿势跑法（Pose Method），其中基本概念的运用范围含括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。
尼可拉斯·罗曼诺夫博士利用姿势跑法来训练世界各国的铁人三项和跑步的精英选手以及业余运动员，并曾担任过两届奥运教练，分别是 2000 年的悉尼奥运会与 2004 年的雅典奥运会。此外，有不少他训练出的选手也参加了 2008 年北京奥运会。经过他训练的选手中也有不少将参加 2016 年的里约奥运。目前他已经出版的著作有：《跑步，该怎么跑》（新星出版社 2014 年7 月出版，徐国峰 译）、《跑步革命》（湛庐文化 2015 年 9 月出版）。
有数据有真相，下图就是与罗曼诺夫博士曾经合作过的部分国外选手与其成绩提升的数据：
确实很牛的一个老爷子。而且很谦虚，经常说的一句话是：姿势跑法不是我发明的，是我发现的。事实上，1977年博士就发表了关于姿势跑法的研究，目前几大流行的跑法其实都有姿势跑法的影子。
最后，想跟跑友们说：选择学习姿势跑法，尤其是选择参加这么高规格的课程，不是说以后大家都来当教练，那确实不可能也不现实。就算老Q，现在也只能利用周末时间给学员上课（平常在网上交流互动为主）。但是，我们可以帮助自己在真正权威指导下迅速成长，很快提升自己技术水准，最终能影响别人，帮助更多的跑友纠正错误避免伤害。
这个是老Q愿意做且正在做的事情，或者也是你愿意做的事情，希望大家能加入到这个队伍中来。
再回到重点：有问题没？老Q代为转问。
作者：老Q（刘瑾青）