这样拉筋，打通上焦、中焦、下焦
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编者按
我们都知道“筋长一寸，寿延十年”，但是拉筋的方式太多了，每天的时间有限，怎么结合自身的情况，选择效果最大化呢？
今天，我来给大家分享一下如何拉筋，针对性解决上焦、中焦、下焦问题。
一、卧位拉筋
适用范围：
1、久病多年，身体淤堵严重；
2、病症超过3种以上的；
3、亚健康；
4、小毛病不断的；
5、突发急症问题的：如腰痛、心慌、胃痛等。
操作要求：
用正版拉筋凳拉筋【凳子足够高，拉筋强度大，效果好】，配上赠送的1个3公斤沙袋、绑腿，严格按照卧位拉筋动作要领操作，操作方法点击括号里的链接【手把手教您卧位拉筋和拉筋板拉筋】，每条腿拉筋10-30分钟/次，每天都要坚持，一直拉到身体明显改善后，再换别的拉筋方式。
更换拉筋方式的标准：
1、最起码连续坚持用拉筋凳拉筋3个月以上；
2、按正版拉筋凳的标准，拉筋的时间达到每条腿30分钟以上，上下腿负重能够达到10公斤。
3、如果同时满足以上两个条件了，身体也改善50%了，就可以考虑更换或者增加别的拉筋方式体验了。
注意：这不代表终止卧位拉筋了，只是暂时以别的拉筋方式为主体验，进行新的提升。
如果达不到的，还是要先老老实实做卧位拉筋，培养好感情了再升华。切忌把拉筋当成一种交易的手段：有效了，效果明显，我才做；效果不明显了，或者不能够立竿见影的，我就不做了。消除功利心拉筋，很关键！很多时候，不是拉筋不好，而是我们功利心太重！
卧位拉筋的意义：
卧位拉筋，相当于对我们全身的检测和大扫除，它的效果是全身性的！可以说，凡是相信的人，不管任何年龄，都可以操作。这是入门必做的拉筋方式，也是重点中的重点。如果把卧位拉筋做好了，从某种意义上来说，它的效果会超越拍打。请看以下案例分享：
二、颈部拉筋
适用范围：
1、上半身问题明显不适的，如：头面五官问题——经常头晕、头痛、眼花、耳背等；
2、上半身所有关节的问题，如：肩周炎、网球肘、腱鞘炎、胸椎问题、腰椎问题、颈椎问题等；
3、上焦问题：如各种各样肺部问题、心脏问题；
4、情志问题：焦虑、抑郁、失眠等。
操作要求：
用正版拉筋凳操作。【凳子足够高，拉筋强度大，效果好】
比较矮的椅子或者床边，拉筋效果就差很多。
严格按照颈部拉筋动作要领操作，操作方法点击括号里的链接【手把手教您Y字、颈部、蹲式、立位、睡觉拉筋（附注意事项）】，10-30分钟/次，每天都要坚持，一般坚持1个月左右，以上症状就会有改善，改善超过50%时，就可以考虑再更换别的拉筋方式了。也可以一直坚持拉，配合卧位拉筋。
注意：颈椎问题严重的人，在操作过程中可能会出现严重的头晕、恶心，甚至呕吐的反应，大家一定要根据自身情况，循序渐进操作或者暂停操作。
颈部拉筋的意义：
这个独特的姿势，改变了身体的正常体位，不仅拉伸上半身的所有关节，而且让气血快速充盈到上半身所有关节处以及头面部，改善这些部位的缺血状态。因此，长期坚持颈部拉筋，还可以减轻颈部皱纹，令气色红润。
如果您的手指关节疼痛、肘关节疼痛、肩关节疼痛，尝试各种办法，都不能彻底修复，或者拍打的气感不够，一定要试试颈部拉筋。
上半身的问题结合颈部拉筋，下半身的问题就要用拉筋板站立拉筋了！
三、拉筋板站立拉筋
标准姿势站立拉筋
适用范围：
1、中焦【指脾、胃、肝、胆等内脏】问题；
2、下焦【指肾、大肠、小肠、膀胱等脐以下内脏器官】问题；
操作要求：
用正版拉筋板操作。【纯实木制作，板面凸起点刺激脚底强度大，拉筋效果好】
1档相当于普通拉筋板的3档
普通拉筋板
除了拉筋，还可以用来跑步，全方位按摩脚底。
严格按照拉筋板站立拉筋动作要领操作，操作方法点击括号里的链接【手把手教您卧位拉筋和拉筋板拉筋】，10-30分钟/次，每天都要坚持，一般坚持1个月左右，中下焦问题就会有改善。如果能站3档30分钟以上，身体症状改善超过50%时，就可以考虑再更换别的拉筋方式了。也可以一直坚持拉，配合卧位拉筋。
拉筋板站立拉筋的意义：
此种拉筋方式，主要刺激脚底反射区，对小腿的拉伸作用明显，不管是中焦问题还是下焦问题，都能很好改善。长期坚持此拉筋法，还可以瘦腿提臀。