怎样坚持拍打同一个部位一小时？
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编者按
拉筋拍打不仅需要信心，也需要耐心，如果一个地方，只能拍几分钟，那坚持几个月可能效果也一般。假如把时间延长到20分钟以上，甚至1个小时，则会有事半功倍的效果。那么怎样坚持拍1个小时以上呢？答案是两个字专注。只有你心无旁骛的去做这件看起来枯燥无聊的事情时，才能体会到它的乐趣所在。
苏女士
心法班第一天：拍打左手肘内侧，一个小时的拍打竟然很快就过去了，也不觉得心烦。这个共振真是好啊，自己一个人拍10分钟都觉得时间好漫长，不一边干点什么一边拍就觉得不行，现在共振不但能专心拍，而且还是认准一巴掌的位置，真是难以想象啊！
今天拍打没有出痧，但是想着老师说的：不要关注是否出痧，要关注身体的变化，顿时减轻了心里的失落感，打着打着就浑身冒汗，上身的右半边身体发冷，右手胳膊一阵阵冒寒气，拍打结束觉得累，睡了一觉。
豆角小美
拍打一开始，顿时觉得武功半废，上次大部分时间用工具拍打，突然找不到用手拍打的感觉了，几下就觉得拍不动了，肩膀也酸了。幸亏教练提醒姿势没掌握好，不够放松，调整姿势继续战斗。心中默念，这是第一次拍打左手肘，我爱你。没想到吧，左手肘几下就出了黑点。
所以谁也别觉得拍打了几轮通用部位就差不多了。我们都还早着呢。出了三粒痧后，就是去痧的过程了。听完李素安老师的讲座，去痧的过程应该是更长更享受的，随着一下一下用心拍打，慢慢看到最黑的痧从有到无，边上的红点一个一个消失，整个手肘像换肤一样细腻平整，心情是平静中带着欢喜。
两个月来，在老师同学的带动下，每天坚持禅跑，拍打，负重拉筋，艾灸，一切都是如此自然的融入到我的生活中，心情也逐渐阳光。
若水
今天共振左手肘窝。说实话，全程用手拍一个小时，感觉比在地毯班还难，毕竟在地毯班十来分钟就换地方了。这个过程真是练心啊。
当感觉要坚持不下去的时候就看同学们，看着她们拍就感觉能继续坚持。黑紫豆现在不出了，现在拍左手肘窝基本上就是肿、破皮。
今天依然是肿，破了一点皮。拼包经的位置出了一个小红痧，然后眼看着慢慢变红，又眼看着慢慢变淡、消失。最后拍完拍照已经一点儿都没有痕迹了。第1天的感受是这个班主要练的是心，拍到最后焦躁感没有了，心真正静下来了。一开始拍到10来分钟，半个小时的时候心还是不静的，看来是需要时间的磨练。
Maggie
手肘拍过很多遍了，经常是出白痧和肿痧，今天没想到，很快就拍破了皮，拍出了黏黏的黄水，我知道这是排毒，所以一直坚持拍，让它出透，下午发现很快就愈合了。下午又用了一个多小时，拍了肘窝的靠近心经的部位，和靠近肺经的部位，只是有点肿。感觉与地毯班相比，拍打时间充裕了，打的部位少了，压力小了，哈哈，轻松很多，这次能够有时间把1个部位拍透了，特别开心，可以好好的练习手法心法了。
所以
心法手法提高班顾名思义就是在心法手法上下功夫，开始拍打以来，从没有想拍打要讲究手法，要用心法，每次拍打时，先从手机上找出要听的讲章，觉得这样一举三得，一是时间过的快，二是即拍打了，三还听了想听的东东，至于心法连想都没想。课上教练把心法手法的重要应用仔细的讲给我们听。
教练说拍打的最高境界是~拍透。这一个拍透学问可真大啊，不敢轻看，用全掌实掌拍，全程要有意识放松，节奏要与呼吸心跳一致，拍5分钟后不喘不累才行，节奏太快气会乱，也不能太慢，力度上也有讲究，要循序渐进，先轻拍预热，局部皮肤发红了，就要逐渐加力，最后要轻拍化痧。还有心法上拍打时要放空头脑，不能开小差，否则质量和力度都会受影响，要和身体对话沟通，要忏悔，要感恩！
啊呀呀我太难了，开拍也就10分多钟，我就感觉右肩膀有些累了，教练指导时说我支撑的腿有些高，所以会累，右手要倾斜一些，这样拍的面积就会大一些，右手五指要并拢，每一个细节教练都不放过。教练认真仔细的指导每一个人，我不敢开小差，那头一抬刚想看看周围赶快收回来，真心宝贝这一小时的拍打黄金时间，连喝水也怕耽误了拍，过程中暴露了自己的弱点，就是左胳膊感觉不过瘾想接受大一点的力度，可右胳膊就是使不上正经劲，心有点急，用力用的不太对，不自觉的身体跟着胳膊动，被教练及时纠正过来，这一个小时偶尔会找着点感觉，但不持久，一会又找不着了，不多说，继续操练！
因心脏问题这部位也不知拍了多少回了，没数过，但教练说无论你拍了多少次，每次都当成初恋来对待，今天好好把它恋了一把！今日无痧！
康先生
很庆幸通能参加这次拍打拉筋学习，给我一种震撼的感觉，自己接触拍打拉筋也有好几年了，以为比较懂了，够用了，结果只是井底之蛙。感恩老师，感恩教练及工作人员给我们创造学习的平台。
今天学到了一个拍透的理论，第一次亲自共振实践拍打了一个小时以上，以前都是拍了五分钟就以为可以了。反复回看了二次学习视频，感觉到了刘英教练对拉筋拍打的专业性和孜孜不倦的教学态度。从内心提醒自己，一定跟上老师的节奏，扎实共振学习一个月。
坤元
晚上看回播，右手拍左肘窝1小时，近两年偷懒，几乎都是用拍子拍打，手的气感、力道都退化不少，前天给老公拍脚踝，不方便用拍子，就用手拍了20分钟，居然附带着把这几天早晨手麻的毛病给解决了。昨天用手拍右脚背，越来越有感觉了。
今天拍肘窝，一开始感觉右侧肩膀不适应，就按教练讲的放松右肩，同时调低左臂，1个小时拍下来，居然越来越轻松。肘窝拍肿了，没有破，以前拍肘窝破皮是平常事，经过几年的拍打专气吃主粮，身体状况明显改善，我们的身体自己会说话的
清风明月
今天是手法心法提高班第一天的课程，听了刘英教练的讲解，基本了解了手法和心法。今天拍打任务是左手肘，一开始掌握的不好，拍了10分钟就感觉右肩膀很累，拍不动的感觉，后来经过刘英教练指导，我的肩膀放松了，不那么僵硬，拍打起来就不那么吃力了，我左胳膊心包经和心经那块拍破皮了，出了些粘液，有点红有点肿，其他没什么，我的手气感不强，没达到最好的状态，随着课程的推进，我的功力也会渐长的！
刘女士
今天外出一天，睌上8点钟到家，第一时间爬楼梯看微信，心里牵挂二期心法手法共振第一天效果怎么样，爬搂梯一看有怎么多同学，好高兴，感觉在拍拉的路上有这么多人一直一起结伴前行，多么开心。看到同学们第一天拍打成效明显，我赶紧看回放。
也许是每天中午已经习惯睡午觉，今天没有午休，身体有点疲惫，累得想睡，但时间已经9点，必须今天完成拍打，就想在困乏瞌睡的情形下，气血可能不足，是否影响拍打效果，然时间己晚只能这样。就打起精神看着回放开始拍打，先是寻找舒适拍打方式，调整好心态，专注地轻拍，心里默念四句箴言：“谢谢你，对不起，请原谅，我爱你”。慢慢地调出红痧，半个小时后红痧渐渐消失，我加大力重拍，右手感觉有粘液，一看，破皮了，心包经到心经部位。
拍了2个多月第一次破皮，同学快乐凡拍必破，我今天也破了，我继续拍，破皮后拍打有疼痛感，我改为轻拍。拍到最后我有精神了。我把带有粘液的右手分享到群里，刘英老师一看，就指出我今天气感不足，手干裂。佩服老师一眼总是一针见血地指出问题所在。同时我也明白拍打要养足精神，心情愉悦，气感才更足。
云粤
昨天还没领会刘教练说的开始轻拍预热，今天跟着刘教练轻拍预热10分钟，期间也会不由自主就加力，然后发觉就降下力来，10分钟后右手掌拍上去时可以感觉到被拍打的皮肤是微热的，但自己感觉不到，有点不够灵敏呀。
二个姿势换着拍，轻拍结束进入中度拍打后几分钟就发现肘关节靠小臂内侧开始冒小青包了，还想着这几个青包应该会连在一起变成大肿块呢，结果一个小时拍完后发现痧基本都化完了。哇，一个小时的拍打真是效果很棒！外侧上次地毯班还拍出痧，这次倒是没有了。今天右手不算很累，也使得出力来。拍打过程中出了二次汗，一头一头的，拍完手肘位置还是有点酸，但比昨天好很多。昨天手肘窝除了破皮位置还有红印，摸按上去还有点疼，其它部位都恢复原色了。
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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