1/3的人在熬夜怎么办？《cell》：首次找到解决办法！关键在肠道

随着工作压力和生活方式的改变，熬夜成为了越来越多人的日常习惯。不管是熬夜工作、追剧，甚至闲来无事的周末宁愿发呆也不愿早早入睡。即使熬夜早亡的新闻经常在手机屏幕上闪出，也架不住“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。

不过近来美国哈佛大学医学院 Dragana Rogulja 教授带领的研究团队在著名期刊《cell》杂志上发表的成果首次揭示了睡眠不足导致早亡的原因，这或将为熬夜党带来福音。

一． 《cell》：熬夜引起肠道氧化物堆积，成早亡关键原因

哈佛大学医学院 Dragana Rogulja 教授选择了和人类睡眠调节基因几乎一样的果蝇作为研究对象。先是对它们进行十天的剥离睡眠，果蝇的si亡概率达到蕞高值，20天后所有果蝇皆阵亡；而保持正常作息的对照组果蝇存活了40天，也就是说，熬夜的确会造成果蝇早亡，而且速度提升了50%。

进一步研究后发现，无论是熬夜还是正常睡眠的果蝇，它们的大脑和身体大部分组织没有出现明显变化，也就基本推翻了人们早前认知的熬夜早亡是由大脑引起的。其实关键原因在肠道。

研究人员在被剥夺睡眠的果蝇肠道里面发现了大量堆积的氧化物，它们破化了人体NAD以及细胞中的其他成分从而危害了身体。为了使实验数据更加严谨，研究人员在小鼠体内进行了同样的实验，也得到了同样的结果。也就是说：连续熬夜达到一定时间后，肠道里面会堆积大量活性氧化物，从而致使早亡。

二． 清除堆积氧化物，或可消除熬夜危害

确定了肠道氧化物这一靶点后，是否清除该物质能消除熬夜危害？为此，研究团队测试了53种具有抗氧化特性的化合物，确定了3种清除能力蕞强的分子：NAD+、褪黑激素和硫辛酸。研究人员给果蝇注入了这些物质后，熬夜的果蝇具有正常的寿命，且未产生任何其他影响。

除了得出这样可喜的结果外，研究人员还意外发现了另一惊喜。

相比老牌物质褪黑素和硫辛酸，NAD+可以强力清除氧化物的能力让人大吃一惊。其实这已经不是第一次该物质带给人们惊喜了，早在2013年时生物学家大卫·辛客莱通过实验发现NAD+可以使22个月的年老动物恢复到6个月年轻状态，该物质就与老化挂钩，并迅速在高净值人群中间风靡，辛客莱表示实验室的电话一度被打爆。

而以该分子为主要成分的“派洛维”等补充剂落地后迅速占领市场，甚至潘石屹也在公开场合表示：尝试过该物质之后，指甲都长得很快。“派洛维”更是不仅在线上渠道入驻倞东，也迅速驻扎了大丸、三越、伊势丹等各大百货，但却仍一度脱销。与此同时，另一首富李氏也是该物质的狂热爱好者，曾激情投资2000万美元，只因吃完某 “分子”（派洛维初代）后惊叹：回到了20岁。

此外，作为“派洛维”等的主要成分，NAD+更是在2019年是被历史悠久的科学杂志《nature》评选为：7大抗老手段之一。本次实验又证实了其清除氧化物的能力，可见其影响力一斑。

三． 停止无意义熬夜，保持8小时睡眠

熬夜问题成为了现在人群的普遍问题，《2021年中国熬夜群体研究报告》显示：超5亿国人习惯在24点之后入睡，占人口总数的35.8%，平均每三个人就有一个人是“夜夜猫子”。平均睡眠时间只有6.9个小时，与2018年相比减少了14.8%，熬夜问题急需解决。

艾瑞咨询也在研报中显示：他们的主要诉求中，提高睡眠质量以53.5%排列第二，可见熬夜的睡眠问题困扰着大多数人。而上述“派洛维”也成为了主要解决方式，研报中也显示58.5的人使用后睡眠质量得到提升，此外免疫力和皮肤也都得到了相应提升。

此次实验虽然是首次确认了熬夜问题并非由于大脑，而是因为肠道，且有了相对应的解决办法，不过Dragana教授指出：相比果蝇人体更为复杂，仅凭此次实验就试图通过抗氧化剂来弥补睡眠不足造成的影响，还需进一步完善。

想要保持健康的体魄最好的办法还是停止熬夜，尤其是一些无意义的熬夜，比如熬夜看小说、打游戏等。应将自己的作息调整到正常范围，拥有8小时的最佳睡眠。