睡觉出现3种异常，十有八九是心梗，及时去查一下，别不在意

进入三九，天寒地冻，此时，心梗易突发，夺人性命。

对于突发的急性心梗来讲，时间就是心肌，心肌就是生命。

越早发现心梗，越早治疗，恢复越好，关键时刻，或能保命。

睡觉出现3种异常，十有八九是心梗，及时去查一下，别不在意

心梗，容易发生在夜间，需提高警惕。

睡觉时身体处于放松状态，再加上晚上喝水比较少，增加了血小板的粘附性，减慢了局部的血流量，血小板很容易出现集聚，形成血栓，最终引起心梗。

一旦睡觉时出现下面几种异常，需要警惕是心脏的求救信号。

异常1：胸闷严重，被憋醒

心脏不好，还会导致胸闷、气短等，尤其是在睡觉时，更为严重。

如果夜间睡眠时，突然感觉胸闷或气短而醒，被迫坐起，此时要及时就医。

此外，睡觉时，经常咳嗽，或咳嗽加剧，也说明心肺功能出现了问题。

异常2：不自主的咳嗽

很多人认为咳嗽是肺部问题引起的，但并不是所有咳嗽都是如此。

特别是晚间，突然出现不自主的咳嗽，一咳就停不下来，还伴有呼吸不通畅、胸闷不适、心慌等，长期如此，要小心是心梗的征兆。

异常3：身体发热

如果在睡觉时，出现了身体发热的表现，很有可能是心梗引起的。

因为在心梗发作时，心脏功能持续下降，身体会有难以形容的不适感出现，甚至伴随着身体发热这种情况。

留意到自己睡觉时，突然身体发热明显，甚至有烦躁不安，出汗的情况出现，可能就是心梗引起，及时去检查。

三个行为，会加速心梗的发生，尽早改掉

行为1，饮食过咸

研究显示，高达9.5%的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。

饮食过咸，口味重，导致摄入的盐分过多，容易导致血压升高，增加心脏负担，加大罹患心脏病的风险。

行为2，大量饮酒

大量饮酒，会加速心跳，增加心脏负担，容易诱发心梗。

国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

行为3，长期熬夜

长期熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。

养心，首先要保证足够的休息，不要熬夜，给心脏一个休息的时间。

养护心脏，补充三物，坚持三勤，做三个动作

补充三物

1、补α-亚麻酸

苏子油、秋麻仁油、核桃油等。

补充心脏喜欢的营养，可以助力心脏健康。

α-亚麻酸，是omega-3系列多不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。

人体自身无法合成α-亚麻酸需从食物中摄取，是目前人体最为缺乏的一种。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

苏子油是富含α-亚麻酸最多的一种植物油，其含量高达67%左右，有着“陆地上深海鱼油”之称，油淋菜、凉拌菜、拌酸奶，或者做调和油皆可。

适当补充α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

研究表明，α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

2、补充镁

吃坚果。

镁，有助于降低神经和肌肉兴奋性，维持心脏弹性，防中风和心脏病突发。

并且，坚果类，还富含膳食纤维、各种矿物质元素、蛋白质以及维生素E、B2 B6等， 都有助于保护心脏健康。

3、补充维生素

吃水果。

水果中，含有丰富的维生素，可以保护心脏健康。

如维生素C，摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。

新鲜的水果，是维生素C的主要来源，柑橘类、猕猴桃等，含量较为丰富。

坚持三勤

1、勤欢笑

悲伤会使交感神经兴奋，令心跳加剧，心肌耗氧增加。

如此一来，加大了心脏的负担，容易诱发各类心脏不适，损害健康。

而保持良好的情绪，经常欢笑，则能提高心肌耐力，从而改善血管功能。

所以，在生活中，要保持笑口常开，多用幽默化解矛盾，助力身体健康长寿。

2、勤午睡

中午，是养护心脏的黄金期。

此时，适当的午睡，对于心脏大有益处。

午睡可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，护心脏。

每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。

午睡时间不要太长，一般15-30分钟即可，避免影响夜间的睡眠休息。

3、勤运动

养护心脏，一定要坚持做一些运动。

即使每天运动10分钟，也能有效改善心脏健康。

运动养心，要谨记下面这几个标准：

运动时，心跳加快，但不胸闷。

运动中，不喘，还能吹口哨。

运动后，半小时微微出汗，但不累。

运动次日，不感到疲劳。

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