不容易的两个技能：闭嘴，站着不动

两年学说话，一生学闭嘴-------这是一个曾经获得诺贝尔文学奖的名人的话，他就是20世纪最著名的小说家：海明威。

两年学说话，一生学闭嘴。

懂与不懂，不多说。

心乱心静，慢慢说。

若真没话，就别说。

—— 海明威

学会说话，是一种自然，而会闭嘴，则是一种智慧。

语言、文字、说话是人类的进步，让闭嘴岂不是“逆天”？我不和这样的人抬扛，没话说，闭嘴！

和“说话”一样，人在还有一项区别于其他动物的重要的基本本能“直立行走”。

宝宝的生长发育是有规律的，他们超级厉害，每个月都能学会一些“新技能”。民间也流传着三抬、四翻、六坐、七滚、八爬、九扶、周岁会走的说法。

周岁蹒跚走步的同时，也已经开始咿呀学舌了。

业余习武三十余年的我，开始站桩是20年前的事。站桩，就是摆个“poss”，静静的等待。从开始只能坚持几分钟，到后来的十几分钟、几十分钟，哈哈，也就停留在了那个业余阶段。

儿时的时候，哪有几个人能定下性子学习那慢悠悠的太极，枯燥的单式练习（如形意拳的五行拳），更不用说要拿出很长时间去练习站桩了（就是一个姿势待着不动，坚持至少20分钟以上）。

就像钓鱼，很多人并不吃鱼，钓鱼的乐趣就是那份宁静，以及鱼上钩后被拖动的感觉。

前一段时间看过一篇文章，是保持闭眼独立姿势，通过时间长短来评估身体状态的：时间越短，说明身体协调性越差，年龄越接近老化；相反，坚持时间越长，说明身体“棒棒”的。

文章中说：每天坚持金鸡独立1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

在我的练功信息记忆中，桩功或打坐时闭眼，容易昏沉。所习桩功也是双眼斜上视15-30度角，可以视而不见，但并不建议闭眼。姿势呢，还讲究开肩坠肘、提胸下腰、敛臀坐胯、提肛吊顶......

站着容易？

双腿平均分配体重着地站立的“熊静势”，类似别门的“浑圆桩”，初始能站5分钟也是比较困难的，能站到20分钟，那已经是坚持练习一个多月后的事。

我的师父把站桩称为“吊架”，吊站之别，智者自知，不多说。

         熊静势                           伏虎势

除了双腿平均分配体重的“熊静势”，我练习的桩功还有“伏虎势”，是两脚前后站立，重心侧重后腿的那种。心意门有“六合式”，形意门有“三体式”，太极有“七星桩”。当“熊静势”能站20分钟的时候，站“伏虎势”10分钟仍很是困难，腿会突突的跳。重心分配两腿的比例，各说不一，但是，越靠后越累那是自然。当重心完全放到后腿，就类似“独立势”了，自然更累。我也间断的站“独立势”，一次能坚持5分钟就很累了。

               三体式

    

                  独立势

看过闭目独立一文，就想试试自己闭眼能站多久？

文章中说：“如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了”------但愿是真的，我就够了。

但是，也不是每次都能坚持这么久，有时候也就是几秒、十几秒，倒了就重新再站，而静心下来后，至少一分钟。

闭目站立锻炼了一周，感觉里面还是有很多信息的，智者见智。

闭目，就是关闭了“五官”之一窍；闭嘴，就少了口舌。《心经》中，“无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法”，佛道还有“活在当下”的“八正法”-----你就是要争取：站稳别倒。

变万念于一念，不失为入静之门。什么“数息法”、“眼观鼻、鼻观口、口问心”、“什么意守丹田，或是檀中，或是气海”，还有默念“嗡玛尼呗咪哄”的六字真言，很多很多，道法万千。

金鸡独立，闭目，双臂离身外展，力求平衡不倒。重点在提胸坐胯。身体晃动中，落地之足的每个脚趾头都感觉有用力之起伏，着力点随着平衡而在脚趾间、脚尖与脚跟、脚内外两侧间游动。身体如空中漂浮，水中游弋。

如履薄冰，唯恐站不稳的那种感觉，五趾紧紧抓着地，大气都不敢出，呼吸自然清轻。

时间长了，也就不要太过执着。自己找到了比较稳当的站姿，但仍能感受到重心在着地那只脚上的微微移动。功法上讲的就是变大动为小动，小动到微动，不动之动，是为静中有动。此时，就是那么站着，是身体在自己寻求平衡了。

闭目内观，万念归一。

能占1分钟，真的不容易，左右腿反复，每次做20分钟以上，双腿突突，微汗，而身似初浴，神清气爽。

我也是刚练不久。感觉几十年的桩功，突然之间有所感悟。

“三抬、四翻、六坐、七滚、八爬、九扶、周岁会走”。这是孩子的成长过程，站，在哪个阶段呢？还真是没有。

孩子被家人扶着，就开始学走了。即使没有了家人的帮扶，也能自己“蹒跚行走”，但就是站不住，一停下就会倒。即使能够站稳了，也很少看到一个孩子能站着不动。

学习骑自行车，嘎嘎悠悠的就骑起来了，能停下而不倒的，只有杂技大师。

看来，能站着不动，也是本事，有时候还是大本事。

站着不动，嘴不动、眼不动（闭目，或视而不见），精神内守，意在涌泉。待到时日，突然脑洞大开，身似初浴，神清气爽。

有了那种“身似初浴，神清气爽”的感觉，就会解悟“不是人在练拳，而是拳在练人”的说辞。

学会说话了，要学闭嘴。学会走路了，要知止。知止而后有定，定而后能静，静而后能安。

古有《黄帝内经》曰：精神内守，病安从来。

也就几分钟，可以试试。也不只是测试，当练习了一段时间，你或许就会喜欢上她。

海明威告诉我们，“若没真话，就别说”。

我说完了。