十病九寒！你体内有寒吗？揉一揉、灸一灸，赶走五级寒湿！
一、十病九寒，小心五级寒湿！
俗话说“十病九寒，百病不离寒。”一旦寒气入侵，便很容易诱发各种各样大大小小的疾病。又有“万恶淫为首，百病寒为先”之说，可见寒邪影响人体健康之甚。中医认为，寒湿容易阻遏气机运行，损伤阳气，伤遍全身。按照不同的症状，可将寒湿分为五级。皮肤瘙痒、湿疹湿疮。若感到寒邪或湿气后瘙痒多会加重，一旦挠破，脂水淋漓，犹如水泡挑破了一般。事实上，这是因为外感寒湿邪气会使气血运行受阻，肌肤不能滋养，就会出现皮肤瘙痒等问题，湿气留于肌肤则脂水淋漓。1.饮食上推荐吃海带薏米冬瓜汤，有清热解毒、祛湿健脾、缓解肌肤瘙痒等功效。2.同时，建议居住环境要适宜，如果空气湿度较大，最好打开风扇、空调。酸困累乏、腰酸乏力、关节酸重等。中医认为，脾主肌肉，脾虚运化水湿无力，寒湿内困，就会出现肌肉、腰膝等酸困无力的症状。同时，脾虚失运，人会出现面色萎黄、体倦乏力、食少乏味、形体肥胖等问题。重点在于健脾。日常生活中，要避免吃生冷油腻的食物，不暴饮暴食，适当吃些山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮等健脾之品，可做粥食用。肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎。寒主收引，湿邪重滞，容易留在关节骨骼等处。多有骨骼关节处疼痛不适等临床表现，且遇寒湿天气或季节交替时节症状加重。颈肩病痛的人群下雨天要减少外出，不慎淋雨要及时更换衣物，以免加重体内湿气。平时洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿、月经不调、带下淋漓等。此阶段，寒湿内困，伤及脾肾阳气。应以补脾益肾为主，可以参苓白术散配合金匮肾气丸来调理。如果不适症状较为严重，建议及时就医。日常饮食，可以常吃一款粥作为辅助调理：炒山药50克、炒薏米30克、茯苓30克、粳米150克熬粥，常服此品可健脾益气、祛湿升阳。易患结节、囊肿、息肉等。多为寒湿留聚成痰所致，且多易再长或复发。这类人群通常免疫力低下，所以日常生活中更要注意保护阳气，饮食切勿贪凉饮冷，以免脾阳受伤。运动不可大汗淋漓，避免加重湿寒。中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰（晚上9:00—凌晨3:00）现代很多人的睡眠时间都为12点之后。阳气当入不入，就不叫“因时之序”，而是“非时”。作息非时就不能让阳气归根来复，人为地耗损阳气。长此以往，阳虚则寒。现代人嗜食生冷水果、冰冻冷饮，这些都会严重损害脾胃阳气，脾阳受损则运化不利。喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证；嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。露脐装、露背装、光膀子、破洞牛仔裤……够美丽，够凉快，也够伤人。而且最容易裸露在外的腰、腹、背、腿这部位，偏偏是最怕受寒的。肩关节、膝关节是寒气最爱侵袭的薄弱之地，腰为肾之府，更是阳气生发的所在，这些地方暴露在外，哪能不受寒呀！动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天。总是不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。用干姜、红糖各三克，开水泡十分钟，一周喝上两三次。但要记住“上床萝卜下床姜”，尽量上午喝。羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。小腹是最容易积聚寒气的身体部位。想要祛寒，可以从小腹入手，保持小腹温暖，寒气自然会消除。方法：双手以肚脐为中心，先逆时针方向揉36圈，后顺时针方向揉36圈。早中晚各一次，注意饭后2小时内别做。坚持用热水泡脚也是很好的祛寒方法。同时，还可以用花椒水泡。让花椒的辛辣促进脚部血液循环，降低局部肌张力，由内而外地加快下半身血液流通，不仅祛寒，还能消除疲劳。玫瑰花有理气解郁、活血散瘀之效。家有浴缸的小伙伴，泡澡时不妨在浴缸里放些玫瑰花瓣，每周2～3次即可。不仅能促进血液循环，改善体寒，还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气。
艾草有行气活血、温通经络、祛湿散寒的功效，适当的艾灸对于祛寒有非常明显的效果。艾灸或是经常按摩足三里，可以调节经络，使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚暖和起来。神阙穴位于肚脐窝正中，为元神出入之所，被称为人体的“先天之本源，生命之根蒂”。艾灸神阙穴，可以温煦肾阳、暖腰膝。艾灸命门穴可以改善女性手脚冰凉、老年人关节怕冷等症状。艾灸时间：艾条悬灸或艾灸盒灸，躯干每穴30—45分钟慢慢适应延长，肢体每穴25—35分钟慢慢延长，一日一次，一个礼拜休息1-3天。Tips：一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。赶紧试试上述祛寒方法吧！
