今日小满，必须做好三件事今夏才无病！

小满，意指夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满。根据中医“阳生阴长”的道理，此种物候反映了天地的阳气在经过春天的萌芽、生发之后，在当下的孟夏时节，已经是小有盈满。

等过了下一个芒种节气，便发展到极致状态——夏至。而正如老子所说的：“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土”，小满的阳气也曾经历了由弱到壮、由小到盛的发展历程。阳气虽已小满，仍需倍加关护。因此，今天我们要讲一讲小满的养阳护阳之道。

起居养生

如果我们仔细观察自己的身体，多多少少都可以发现几处阳气不到的症状，例如怕冷、手脚凉、小腹凉、晨起鼻炎发作、吃生冷食物容易腹泻、夜尿多、月经色紫黯等等。

也许有的症状你已经习以为常，也不太关注它，但是正如李可老中医说“人身上哪里看到阳气哪里就有病了，或者人身上哪里阳气不到哪里就有病了”，两句似乎前后矛盾的话，却道出了人身阳气运行的根本规律和养阳护阳的重要性。如果你在生活中对它抱以随性，那么将来疾病也会随时而至。那么生活中哪些关乎阳气的事不可随性呢？

第一，依赖空调。关于开不开空调的问题，当然不能一刀切。在中午休息和晚上睡觉的时候，打开空调，温度设定在26-28℃，有助于阳气的归阴，帮助进入睡眠。但是，白天生活和上班时间，当下应该尽量不开空调。因为在空调创造的低温环境下，人体的毛孔是关闭的，阳气不能够宣泄，这便不利于阳气的生长。更重要的是，如果出入于户内低温和户外高温这两种温差极大的环境，极容易使寒气侵入毛孔引发感冒，而感冒本身也伤阳。因此，空调的使用在于合理，而不可依赖。

第二，熬夜晚睡。白天渐长，黑夜渐短，很多人加班和熬夜的热情也逐渐高涨。虽然夏天有“夜卧早起”的作息要求，但“夜卧”也绝对不是指11点以后，更不是凌晨2-3点。须知晚上这段时间是白天阳气生发的根本，正如一棵树，没有根本，就没有枝繁叶茂。近期有不少患者出现感冒发热的症状，细问病史都有加班熬夜的行为。

晚上休息不足之人，下焦的阳根必是不足的，由于卫气出于下焦，导致卫气防御外邪和开阖毛孔的功能也是不足的，在自身正气不强的基础上，如加之外寒的侵袭，便会发生感冒。因此，我们都应该合理地安排自己的工作和作息时间，拒绝熬夜。

第三，不忌生冷。夏日是水果、冻饮、凉茶的畅销季节，很多人也乐享于冰冻饮料入口清爽、入心透凉的那种快意，以至于连普通的白开水在喝之前都要先放入冰箱冰一下。

生冷东西对脾胃阳气的伤害自不必多说，但更重要的是脾胃作为后天之本，对先天之本——肾气，包括藏在其中的真阳，有滋养的作用。因此，脾胃阳气的损伤，同时也会伤害到全身的阳气。所以，养阳护阳要谨记“不以气海暖冷物、熟生物”。

艾灸养生

小满节气，农作物颗粒开始饱满，但未成熟。预示着闷热、潮湿的天气即将到来，此节气以各种皮肤病、妇女带下病、心血管疾病多发。健脾祛湿为养生原则。

常用保健艾灸穴位建议：大椎、肾俞、脾俞、关元、神阙、足三里、丰隆。

每个穴位以15分钟为宜，每次选取2-3个穴位，每天或隔天一次，10次为一个疗程。

🔷大椎：正坐低头,颈部最高的点（第七颈椎）下方凹陷处就是大椎穴。

简易取穴法：让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，往上凹陷处就是大椎穴。

🔷肾俞：俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门旁开1.5寸（2横指宽）。

简易取穴法：双手自然叉腰，拇指在背后方向，四指位于腹部方向，大拇指尖处即为本穴。

🔷脾俞：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸（2横指宽）。

简易取穴法：俯卧位，先找到至阳穴：两肩胛骨下缘连线中点—第7胸椎，再向下数4个椎棘突，凹处旁开1.5寸（2横指宽）处为脾俞穴所在。

🔷关元：在下腹部，前正中线上，脐下3寸（4指宽）。

🔷神阙：位于脐正中。

🔷足三里：小脚外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。或掌心握于膝盖，无名指贴于胫骨侧，小指指尖处为足三里。

🔷丰隆：距外踝尖上8寸（约11指）），小脚外侧，距胫骨前缘二横指。简易取穴：外膝眼与外踝尖连线的中点。

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