家庭教育：分离焦虑让你和孩子都痛苦不堪？这4点建议可以帮到你

宝宝11个月特别黏着妈妈，到哪里都要抱，连上洗手间都得跟着。也特别怕生，只跟几个很熟的小朋友玩，其他几个认识的都不一起玩，这样的情况怎么办？

存在这样困扰的父母不在少数。

针对孩子特别粘人的问题，小七老师在《小七老师育儿说》一书中说到，这是孩子分离焦虑的表现，也是孩子建立依恋的标志之一。

在孩子成长过程中，0~3个月是无差别依恋，3~6个月是选择性依恋，6~36个月是稳定性依恋。对孩子而言，妈妈的爱和亲近是最基本的需求，所以孩子依恋父母是正常的。

而三岁之前是孩子构建依恋关系最关键的时期，父母要抓住这个时期，让孩子具备完善的安全依恋关系，这样就可以构建好面对分离的心理准备。等到孩子上幼儿园时，分离焦虑就不会特别严重。

敲重点：尽量不要让孩子在3岁之前上幼儿园，原因如上述。

那孩子现在有严重的分离焦虑，父母应该怎么办？小七老师的建议是：

第一，父母是孩子最重要的老师，多给孩子高质量的陪伴。

陪伴的质量胜过于时间。很多父母不知道如何高质量的陪伴，我当时就是两眼一抹黑，根本不知道怎么陪孩子。小七老师说，陪孩子玩适龄有趣的游戏才是高质量的陪伴。

在这里，给大家推荐《游戏力》这本书，里面有很多非常详细的游戏，一方面让父母了解游戏对于孩子的重要性，另一方面，可以学很多游戏来陪伴孩子玩耍。是一套非常经典的书，很多朋友来跟我要书单，这套书是必列之一。

总之，太阳底下无新鲜事。如果你有不会的东西，就去寻找相应的书籍吧。你的疑惑，老早就有人解答过了，你只需需要勤快点翻翻书。

第二，争取让每个家庭成员都成为孩子亲密的可信赖的对象，而不是只有其中一个人。

有很多家庭父亲是游离于育儿之外的，所以很多妈妈一个人养育孩子，压力太大，容易有情绪。就比如之前上《天天向上》节目中的章龄之一家和麦子一家。

章玲之因为丈夫一直在外拍戏，她一人带孩子，压力比较大，比较容易情绪化，不良情绪自然就容易传递给孩子。但麦子一家，因为父母双方都参与养育，所以麦子有什么压力，都有来自丈夫黄觉的支持，不良情绪容易消化和排解掉，也就杜绝了把这些情绪传递给孩子，孩子就能更容易感受到父母的爱。

第三，坦然接纳和拥抱孩子，当孩子焦虑哭闹的时候，父母要做的不是想办法阻止他，而是理解和回应。

理解和回应孩子的感受，而不是回应孩子行为。

行为有对错，但是感受没有对错。所以，当孩子哭的时候，父母接纳孩子的伤心难过，允许她把情绪发泄出来，孩子内心的垃圾宣泄出去后，就像我们大人哭了一场，心理的淤堵就会少很多一样，是一个道理。行为方面，告诉孩子哪里不对，以后怎么做就好。

此外，著名家庭医生维琴尼亚·萨提尔曾说:“我们每天需要4次拥抱才能生存，需要8次拥抱才能维持正常状态，需要12次拥抱才能有所进步。”

每天多拥抱你的孩子吧。我在我的社群里发起过拥抱活动，让父母们每天都去拥抱自己的孩子，就算没有12次，一个星期下来，群里家长们都反馈，和孩子的关系变好了很多。

第四，如果妈妈/爸爸离开一段时间，比如说去上班，最好和孩子说明原因，并且在约定的时间及时回来。

千万不要偷偷的走，不然孩子会更没有安全感。虽然大方的和孩子说妈妈/爸爸要去上班，刚开始孩子可能会哭，但这种方式有利于孩子和妈妈之间建立信任感。随着离开的次数多了之后，孩子就会慢慢认识到，妈妈/爸爸只是离开我一段时间，等到某个时间妈妈就回来了。

时间方面孩子还没有概念，对于小一点的孩子可以告诉她，你睡午觉再吃点水果后，妈妈就回来了；对于大年龄段的宝宝可以直接说几点回来即可。

父母千万不要觉得，孩子小什么都不懂。婴儿对于父母对自己的是否是关注的，是否是充满着爱意的，他们极为敏感，也有着非常大的感知力。

如果你的孩子正在经历着分离焦虑，希望以上4点，能让您孩子的分离焦虑得以缓解。

孩子的成长需要父母的用心陪伴，记得不要太着急，给自己和孩子多一些耐心和接纳哦。

慕珂，船长系心理学训练营主班，“如何说孩子才会听”讲师，樊登读书签约作者，坚持星球演讲培训合伙人。希望在育儿育己的路上，陪你一起成长！