久坐不动真的会加速衰老！动起来！
《美国流行病学杂志》上，曾刊登过一项研究，发现越久坐、老得越快!
该研究跟踪观察了近1500名年长妇女后发现，喜欢久坐的人，要比他们实际年龄老8岁。
端粒是DNA末端的小帽子，可以保护染色体，并且随着年龄增长会变得越来越短。久坐的人细胞的端粒更短，也就是久坐会加速端粒变短，加速人体衰老。
英国科学家模拟出了
一个普通久坐族20年后的样子，
久坐对于她的改变可以说是全身性的：
通红的眼睛、灰黄色的皮肤。
到底做多久算久坐呢？
目前还没有公认的每天坐多长时间好的推荐。
而由于每个人的体质存在差异，身体所能够承受的最长久坐时间也不尽相同。所以不同的研究对象，在实验中久坐时间的比较也不尽相同。
美国糖尿病学会发布的2016版指南中的明确说法：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。
加拿大卫生局发出指南称，如果每天超过8小时，就被称作久坐。
主动打破久坐魔咒
不管怎样定义久坐时间，
已有充足的研究证据显示，对于平常没有运动习惯的人或糖尿病患，如果能常常打断久坐，并且在打断的空档做轻度体能活动(轻松做家事的活动程度)，就能对健康产生正面效应。
最后送上适合久坐一族的科学健身十八法，
动起来吧~
End
来源：骨科大夫
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