烟瘾大不知道怎么控制，这几点建议或许能帮到你

有一些人在知道了香烟对身体的危害后会努力戒烟，但有数据显示，有70%的烟民在戒烟后会出现复吸的情况，可以说这是一个相当大的比例了。大部分人之所以复吸是因为香烟中的尼古丁具有极强的上瘾性，大部分人在经过长期吸烟后会对尼古丁产生一定的依赖性，因此很多人会有复吸的可能性。但如果你是真的很想戒烟，烟瘾大又控制不住自己复吸该怎么办呢？以下几点建议或许可以帮到你。

1、控制好自己的情绪

犯烟瘾的时候，其实是自己的内心在给大脑施加压力，并不是人们口中所说的“烟瘾”的问题，一切都是人们自己臆想出来的症状。最主要的是内心的空虚，所以要找一个志同道合的人与自己交谈，让自己忘掉还要吸烟这件事情。

2、扔掉吸烟用到的东西

俗话说“斩草要除根”，如果我们想彻底戒烟的话就要扔掉平时吸烟时会用到的东西。如果此时烟瘾犯了，刚好又看到平时自己吸烟所用到的东西，这对戒烟来说无疑是雪上加霜，很可能会复吸。所以说扔掉这些经常用的东西是非常重要的，只有这样才可以达到好的戒烟效果。

3、运动

当你的大脑里产生吸烟的想法时，不妨让自己运动起来。运动的时候大脑会分泌大量的多巴胺，会让你的大脑一直处于兴奋的状态，提高人的情绪，可以缓解烟瘾。

4、寻找替代品

当烟瘾犯了的时候我们一定要忍住，可以吃些小零食让自己的嘴巴动起来。比如：口香糖、瓜子、喝茶等都可以代替吸烟。或者做一些可以转移注意力的事情，比如打打游戏、看看电视、说一些自己感兴趣的话题等。

5、打赌

可以拿出自己最在意的东西做赌注，这样可以有效的提高戒烟率。当想吸烟的时候，不妨想想自己的赌注，相信你想吸烟的欲望会减少一半。

对于烟瘾大人控制吸烟的方法有很多种，最根本的因素还是在于我们自己。如果我们有足够的毅力和信心，是完全可以把烟瘾戒掉的。但是需要注意的是，戒烟是一个漫长的过程，而且戒烟的过程也不会很好受，所以我们一定要做好充足的准备。