吃什么才能养胃 5种常见的养胃食物快快记牢

【健康养生 中老年养生】摘要：一个好的胃对身体的健康是有很大影响的，一些食物有养胃的作用，吃什么养胃呢？养胃的方法也有很多，不一定仅仅是通过饮食，那么如何养胃？养胃的注意事项也有很多，做好哪些事情才能正确的养胃呢？一起来看一看。

养胃食物推荐

1、牛奶

胃不好的人，是可以适量的食用牛奶的，因为牛奶有很好的补肺养胃的作用，所以很适合胃痛的患者。长期失眠、便秘、消化道疾病的的患者来说，可以适量的饮用牛奶，对于病情的恢复是很有好处的，但是需要注意喝牛奶的量，一般是不超过两杯。

2、菠菜

菠菜具有润燥养肝、强肠胃的作用，所以对于胃不好的人来说，多吃菠菜对自身是大有好处的。菠菜是需要煮熟后才可以食用的，因为生的菠菜中是含有大量草酸的，所以食用过多就可能会引发人们出现中毒的状况。此外，菠菜还具有良好的促消化作用，所以对于肠道堵塞的人来说，多吃菠菜是可以改善这种不良状况的。

3、苹果

很多人都知道多吃苹果是可以起到减肥的效果的，但是并不知道苹果也是一种养胃的食物，所以胃不好的人可以增加对苹果的食用量。此外，对于脾虚食少的人来说，适当的吃些苹果也是可以改善自身的状况的。

4、地瓜

地瓜也是红薯，是很常见的一种食物，一般减肥和便秘的朋友都喜欢吃这种食物。其实，红薯是很好的一种养胃的食物，能起到很好的补脾益气和清理肠道的作用，所以胃不好的人可以适量的食用红薯，除了可以蒸熟之后食用，还可以做成红薯粥、红薯饼食用。

5、山药

对于胃不好的人来说，也可以吃一些山药来缓解自身的状况，山药的主要功效就是缓解因脾胃虚寒而诱发的胃疼状况。食用山药的方法有很多，如生吃或者熬汤中放入等。

如何养胃

首先，要养成良好的饮食习惯，具体的主要包括：饮食尽量做到均衡，以清淡、营养、易消化为主要的饮食原则；按时按量吃饭；不挑食不偏食；不暴饮暴食；吃饭的时候细嚼慢咽，不狼吞虎咽，因为食物只要进行充分的咀嚼以后，才可以更容易被吸收，也可以减少胃的负担，同时，咀嚼时形成的唾液对胃粘膜是有保护作用的；后还有一点很重要，那就是饮食卫生，尽量避免食用路边那些烧烤油炸烟熏的食物。

食物的温度要适宜，尽量的避免食用过烫的食物，因为长期食用过烫食物，对胃和食道的刺激是很大的，还很容易导致胃病和食道疾病。此外，过冷的东西也要避免食用，尤其是夏天的时候，很多人喜欢吃雪糕，觉得很舒服的，要注意的是吃多了，对胃粘膜的影响很大。

再者，还有一点很重要，那就是尽量避免烟酒，因为烟酒大家都知道，对身体的伤害是非常大的，尤其是胃，很容易导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病。

最后，就是服药一定要慎重，因为现在有很多药店，很多人在出现一些常见疾病的时候，比如发烧、感冒头痛等情况的时候，都是会去药店自行购一些相关的药物服用，其实这样是很不安全的，因为现在很多药物对胃粘膜是有刺激性的，很容易损伤胃粘膜，引起肠胃疾病，比如消炎痛、阿斯匹林等药物，所以要使用药物，好是在医生的指导下使用。