方1199

气不足，头先知

我今天想跟你说，明代大医程茂先的故事。

程茂先，原名叫做程从周，是明代的一位医学家。茂先，是他的字。后世关于他的生平记载并不多。但是，他有一本《程茂先医案》，在业界非常有名。我下面讲的故事，就出自《程茂先医案》。

话说有这么一次，一个叫做巴养浩的人，找程茂先治病。什么病呢？就是头疼。这一疼啊，就是半年，而且每天是从午后开始疼痛加重，到了早上鸡叫的时候，就好一些。

这个巴养浩，找了很多郎中，用了许多养血活血、化痰祛瘀的药材、方剂，都不好用。

怎么办？他就找到了程茂先。

程茂先这么一看啊，发现这人长得挺白，而且体态丰腴。脉象濡而迟缓。于是就说：“你啊，这个就是气虚头痛。应该补气。之前用活血化瘀的办法，肯定是无效了”。

巴养浩一听，就说了：你这是不是欺负我不懂医啊？我是了解的，血有病，就是晚上加重的。我的头痛，午后开始加重，早晨起来就减轻，难道不是血病吗？当然得养血活血了！

程茂先听了，笑道：“如果是血病的话，你以前用那么多活血化瘀之法，为啥都不行啊？你啊，别跟我犟了。我授你一方，很快就好了”！

接着，程茂先写了一张配伍。具体用量，已经无法考证了。但是基本药味却保留了下来，这就是黄耆、人参、甘草、白术、陈皮、当归、白芍、升麻、柴胡、细辛、蔓荆子、 川芎、贝母。其中人参和黄芪的用量独重，医案记载是“倍参、芪”。

这个配伍，其实是古方顺气和中汤的加减。它出自《卫生宝鉴》。

结果，这个叫做巴养浩的人，服用5剂，就感觉头痛减轻了。用到30多剂之后，诸证悉平，脑袋不疼了。

这是怎么回事啊？我告诉你，正如前文所述，程茂先通过脉证合参，认为患者属于气虚头痛。他用的是补气、清利头目的办法。

你看这个人，脉象濡而迟缓，这就是虚脉。形体肥白，这主的也是气虚。你看我们身边那些白白胖胖的人，走几步道就冒汗、乏力，身体没劲儿，不爱动弹，那就是气虚的表现啊。有道是“肥白人气虚、脉缓弱气虚”。所以这个巴养浩，本为气虚之体。

那么，这个气虚，是怎么导致头痛的呢？很简单，气不足，头面不得濡养，所以隐隐作痛。

这种痛，为什么在午后加重，早晨鸡打鸣之后就减轻呢？对此，程茂先在医案里也做了解释。大致来说，就是午后是阳中之阴，气渐弱。气虚者这个时候症状开始加重。到了一早上，鸡打鸣，白天要开始了，这就是阳气在上升了。虽然那时候天没大亮，但是属于阴中之阳。所以，患者气的升发会加强，气虚的问题有所缓解。

因此，综合各种推理，对患者用补气清头目之法，算对了。

现在，你看看程茂先用的方子：

黄耆、人参、甘草、白术、陈皮、当归、白芍、升麻、柴胡、细辛、蔓荆子、 川芎、贝母。这里头，黄芪和人参负责补气，升麻和柴胡负责提升中气。白术、陈皮健脾行气。白芍、当归、川芎养血活血，令所补之气有所依附。蔓荆子、细辛以及川芎，可以清利头目。气虚则痰湿凝聚，于是加贝母化痰散结。

这就是基本意图。

故事，到这里就讲完了。

我们能从中感悟到什么呢？要我说啊，就是气不足，头先知。、

头痛，脑袋不舒服，这是生活中很多人都有的体验。有些人，头痛很顽固，怎么调也调不好。对此，我们应该适当考虑，是不是有气虚的问题。我们的脑袋，居于人体最上端。它时刻需要气的供应。它离得远啊，所以气一旦不足了，供不上去了，它肯定有反应。所以说，气不足，头先知。经常头痛的人，若伴随身体乏力、精神困倦，脉象细缓，舌淡苔白，疼痛绵绵不已，白天稍好，晚上加重的现象，真的应该反思了。

文中配伍，很多专业的方剂学著作里，都未曾收集。它是《卫生宝鉴》里头的方子。中医同行们，不妨认真查阅观看一下。说不定，日后可以帮助更多人摆脱病痛。

保元汤

黄，有汗，用蜜炙，胃虚，米泔水浸炒，表恶寒，酒拌炒，嘈杂，人乳拌制。表虚多，葛根，久病热不退去表药，只用保元。血虚加当归，脾虚加白术，渴加麦冬、五味，虚烦不眠加枣仁，小水不利加牛膝、白茯苓，心神不安加茯神、远志、枣仁，退火重用参、，虚而火动少加黄柏，小便不通或赤加香附，腰痛加杜仲，恶寒加肉桂，恶心加炮姜，自汗虚寒加附子，腹胀恐成中满加附子、炮姜、肉桂、吴茱萸、青皮、枳壳之类，脉虚浮有湿加羌活、防风、茯苓。人无气不生，而气又多患其不足。凡去病之药，病去即止，不可多服，多服能泄真气。保元汤能补血中之气，故曰保元，言以此保血中之元气也。人禀天地之气以生，负阴抱阳，阳不可令陷于阴分，当使胃有春夏发生之气，不可使有秋冬肃杀之气。故宜大升、大降，使清阳发腠理，浊阴归五脏，如天之包乎地外，而周行不息。假如天之元气不足，而常陷于浊阴，则地亦无生生之意矣。故天气升则地气长，而后和合，霖雨时降，滋生万物，万物各得其所也。人生全赖此一腔之气，而气又以血为根据，胃乃生血之原，若元气不足，陷于阴分，则血不生长，化而为火，变异无常，渐趋死路，而曾莫知其故，亦可悯矣。夫人身上体属阳，下体属阴，上阳不生，则阴气绝矣。上古圣人，与天地合德，深悟生生不息之机，故其用药大升、大降，以法天之阳气上升，地之阴气不绝，阴阳二气升降互施，则气血散布于四肢，何病之有？倘阳不升，则血凝滞，诸病生焉。医者，当体圣人生发之心，不可使气血有偏。圣人妙法亦不过能体升、降、浮、沉之法耳！

除湿健脾汤

【处方】 白术（去芦，炒）1钱5分，苍术（术泔浸，炒）1钱，白茯苓（去皮）1钱，白芍（醋炒）1钱，当归8分，厚朴（去皮，姜炒）6分，陈皮8分，猪苓7分，泽泻7分，柴胡5分，升麻5分，防风（去芦）6分，甘草（炙）4分。

【制法】 上锉。

【功能主治】 久泻，色苍而齿疏，倦怠，食减下坠。

【用法用量】 加生姜3片，大枣1枚，水煎，早、晚热服。

久泻，加南星（面包煨）7分。

【摘录】 《回春》卷三

除湿化痰汤

【处方】 橘红 桔梗 枳实 川芎 白芍药各2.1克 半夏 茯苓 甘草 黄连 黄芩各3克 苍术 神曲 山楂 贝母各2.4克

【功能主治】 清热燥湿，化痰止咳。主湿痰咳嗽。

【用法用量】 上药用水400毫升，加生姜3片，煎至320毫升，空腹时温服。

【摘录】 《摄生众妙方》卷六

除湿虎潜丸

【处方】 虎胫骨1两，川萆薢2两，香附、天麻2两，防己2两，桑寄生2两，黄柏2两，木瓜2两5钱，白茯苓1两5钱，五加皮1两5钱，川牛膝2两5钱，防风2两，当归2两，独活2两，钗石斛1两5钱，茅术1两5钱，秦艽1两。

【制法】 豨莶膏为丸。

【功能主治】 中湿为痹。

【用法用量】 每服3钱，空心以开水送下。

【摘录】 《何氏济生论》卷一

内外庤混合痔

内痔外痔家传秘方：黄芪15克熬水，地龙8克研末，此为一副（一天）的量，每天分早晚两次服用。

服用方法：黄芪水送服地龙粉，无论内痔外痔都一样使用，“一副药，不疼二副药好病，三副药去根。

治痛风中草约

治痛风的方子:1）是一个老中医给的。用黑骨藤的籽泡酒约十天。每天喝点。我爸还有许多邻居都好了。

2）就是将云南白药到在通风的地方然后用膏药固定，一天换一次连续用几天就好了3）

藤莉根治风湿关于炎

（四肢麻木、风湿关节炎、各种风湿症）丝瓜晒干后，用碳火烧成灰。用白酒一斤，丝瓜灰三钱，炖一个小时后服。

早晚各服一次，连服三日见效。如年久性风湿者，需连服七日可痊愈。此乃古方秘法，经验良方，医一个好一个，百发百中。

除湿固本膏

【处方】 人参（另研）5钱，大熟地5钱，黄耆5钱，五加皮（去粗皮）5钱，大附子（去皮脐）3钱，当归3钱，川续断3钱，川牛膝3钱，尺桂（如无，厚桂代）3钱，杏仁（去皮尖）1钱5分，白芷（去稍）1钱5分。

【制法】 上用麻油1斤，熬至药枯，滤清去滓，将油复入净锅内，入人参末，文火熬至滴水成珠不散，入炒过飞黄丹6两，收之，倾入水内，拔去火毒，瓷罐密贮。

【功能主治】 一切风湿，筋骨疼痛。

【用法用量】 临用摊贴。

【摘录】 《疡医大全》卷二十八

解毒杀菌，消肿止痛。主湿疮臁疮，黄水疮，干湿疥癣，流脓流水，疼痒不止

除湿膏

【处方】 香油6斤4两，白蜡1斤14两，生地3两，黄柏3两，川椒2两，防风2两，甘草2两，大黄2两，当归3两，生马钱子1斤4两，以上8味药料，用香油炸枯去滓滤净，将白蜡兑入溶化，待温浓时再兑：冰片面2两，铜绿面3两，轻粉面4两，红粉面2两，青黛面4两，煅蛤粉3两。

【制法】 搅匀成膏，5钱重，装盒。

【功能主治】 解毒杀菌，消肿止痛。主湿疮臁疮，黄水疮，干湿疥癣，流脓流水，疼痒不止。

【用法用量】 涂抹患处。

【摘录】 《全国中药成药处方集》（天津方）

通治湿热

除湿膏

【处方】 羌活2两，草乌2两，苍术2两，防风2两，黄柏2两，灵仙2两，甘遂2两，大戟2两，葶苈2两，半夏2两，川芎2两，厚朴2两，槟榔2两，泽泻2两，白芥子2两，赤苓2两，黑丑（煅）1两，白术1两，蓖麻仁1两，赤芍1两，乳香1两，没药1两，黄芩1两，陈皮1两，皂角1两，栀子1两，生姜1两，或加大黄、黄连。

【制法】 油熬，黄丹收，滑石4两，松香6两，搅。

【功能主治】 通治湿热。

【用法用量】 内症贴脐，外症贴患处。

【摘录】 《理瀹》

风心病——“心痹汤”

生黄芪、党参、炒白术、茯苓各15g，当归尾、丹参、桃仁、红花各9g，水蛭粉1.5g分吞，虻虫1.5g，炙甘草10g，水煎服。

高脂血症及单纯性肥胖——“降脂减肥汤”

制苍术10g，黄芪、草决明、丹参、冬瓜仁各15g，泽泻、冬瓜皮、生山楂各20g，淫羊藿18g，生薏仁30g，干荷叶、枳壳各6g，半夏5g，水煎或改丸剂服。

“复肝丸”——

紫河车、红参须各20克，炙地鳖虫、炮甲片、光郁金各24g，参三七12g，生鸡内金、广姜黄各18g，共研极细末，虎杖、石见穿、蒲公英、糯稻根各120g，煎取浓汁泛为丸，每次3g，日服3次，1个月为1疗程

治疗慢性肝病效果显著。

慢性咳喘——“定喘散”

红人参、北沙参、五味子各15g，蛤蚧1对，麦冬、化橘红各9g，紫河车20g，共研细末，每次1.5g，日服2～3次

中湿，遍身骨节疼痛

除湿膏

【处方】 广胶3两，生姜半斤（捣汁），乳香1钱半，没药（取末）1钱半。

【制法】 上入铜勺内，火上熬化，移在滚汤内顿，以筋搅匀，入花椒末少许，再搅匀，摊厚纸或绢上。

【功能主治】 中湿，遍身骨节疼痛。

【用法用量】 贴患处，用鞋底烘热熨之。

【摘录】 《寿世保元》卷二

除湿二陈汤

【处方】 陈皮、半夏、茯苓、秦艽、薏苡仁、麦冬、甘草各等分。

【功能主治】 臀痈，上马下马。

【用法用量】 加生姜1片，灯心20根，水煎，食远服。

【摘录】 《外科大成》卷二

除湿定痛散

【处方】 黄柏（酒炒）5钱，威灵仙（酒炒）5钱，苍术3钱，羌活3钱，甘草3钱，陈皮1钱，白芍药1钱。

【制法】 上为细末。

【功能主治】 酒湿痰痛风。

【用法用量】 每服2钱，以沸汤入生姜汁1蛤壳调服。

【摘录】 《杏苑》卷七

腰腿痛

用生山萸肉50—100克煎熬，早晚分服。

.此方效果神奇，一些朋友都是这样治好的，没什么毒副作用，请大胆服用。对老年人两腿无力效果更好。一般5天见效，10天一个疗程，20天可治好。

脖子后面富贵包，早晚要了你的命！

身体放松站直，拿镜子侧面一照，看看自己双侧肩膀的中央有没有一块凸出来的硬包。

懒得做的话也可以在正常放松的体态下，用手去摸一摸颈后部是不是有明显的凸起。

没有的话，恭喜你请继续保持！如果颈部有明显凸起的大包，那你可得小心点了。

很多年纪大的人都管这个大包叫富贵包。

因为以前人常说“富贵包”象征着有钱，古代大户人家吃得好睡得好脖子上长一个“大包”来凸显身份地位。

毕竟，只有你吃得好睡得好一天不干活，才可能长出这种“退行性”的大包！

名字虽“富贵”，却是在“夺命”！

夺命杀手原形：

富贵包其实就是颈椎错位+脂肪堆积。之前都出现在一些发福的中年女性身上，位置一般在第七脊椎和第一胸椎之间。

但现在不管男女老少，都是“网瘾”患者，整天抱着手机，低头玩手机，坐下玩，站着玩，躺着玩，很多人已经患上了这种疾病却不自知。

大家知道，颈椎正常生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的，颈胸交界刚好是前凸后凸的交界。当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时，就形成了突起。

除此之外，富贵包还可能与脂肪瘤等疾病有关，脂肪瘤多是长在脂肪比较厚的地方，需要引起重视。

三大必杀技：

颈椎是骨骼与血液的枢纽位置，是万病之源，“富贵包”不止影响美观，使脖子看起来又粗又短，还常有颈椎病所带来的一系列问题：

压迫颈部肌肉——颈肩部的酸胀疼痛、肩周炎、手臂麻木、肌肉劳损等。

压迫颈椎动脉——头晕、手臂麻木、眼睛模糊、失眠、严重影响脑部供血。

压迫颈椎神经——胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高、截瘫等。

夺命杀手进化之路：

初期的增生：摸上去软软的都是肉

筋包：摸上去的手感像皮垫子稍硬

骨包：摸上去的手感是皮包骨，由骨质变形引起

疾病都是有发展过程的，若“富贵包”还在初期，只是颈后部脂肪增厚，不是脂肪瘤，更不是恶性病变引起的，不影响颈椎活动和血液循环，也没有上述的症状，则无需特殊治疗，但是颈椎错位引起的富贵包一旦严重到感觉丧失或者截瘫就需要立即手术了。

严重颈椎间盘突出患者后路手术切开“富贵包”

教你2招轻松把“包”铲平

有富贵包的朋友们请注意了，不想动刀子的话，趁着富贵包还不严重，就要加强日常锻炼、纠正日常生活中的一些习惯啦！

下面就给大家介绍2招，不花钱也能轻松把“包”铲平！

01

动起来

口诀：一缩二仰三夹背，四旋转、五划船。

缩：

颈椎后缩肌群训练。颈部平移向后缩，站立背靠墙练习更佳。

仰：

颈椎前方肌群牵伸。呼气抬头，同时想象有股力量往上牵拉。停留5到10秒。

夹背：

胸廓放松运动。吐气时，竖起大拇指同时打开双臂，用力夹紧后背，停留5~10秒。吸气放松收回。

旋转：

胸锁乳突肌牵拉。双手呈点赞姿势，眼睛盯着手，做一个向后旋转的动作，双手尽量打成180度，保持5秒。

除此以外，还有很多活动颈部的方式都可以尝试。

伸懒腰：

将双手臂向上举起，身体向左侧侧弯，或者双手向后打开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来。

招财猫：

靠墙山式，双手向两侧打开，屈手肘成“招财猫”的样子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘内夹，肩胛骨相互靠拢，保持5-8个呼吸，上下重复练习。

拉弹力带：

端坐在椅子上，双腿分开与髋同宽，将弹力带套在头部后侧，双手拉住弹力带两端，吸气延展脊柱，呼气双手拉弹力带与颈部形成抗组力量。

等冬天过去，放风筝、羽毛球也都是缓解富贵包的好办法。

提醒：如有头晕、痉挛等不适症状，请及时就医，富贵包判断如果自己拿不定主意，也可以请教专业骨科医生。

02

改起来

一挺胸抬头

老话说：站要有站相，坐要有坐相。

日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持端正的姿势，减少低头的频率。特别于本身不胖的人，姿势调整之后会有明显的缓解。

二枕矮枕头

有富贵包的朋友不要将就高枕无忧，睡觉时枕头要矮，或在颈下垫一拳高的小枕头，仰脖睡觉能够减轻症状。

三减肥

相比于体重消瘦的人，肥胖的人更容易出现富贵包。控制体重不仅可以缩小“富贵包”，更重要的是可以减少包括脑卒中在内的许多中老年心血管危险事件的发生率。

四补钙补VD

在医院骨科有许多中老年人看颈椎病，很多人都知道缺钙导致骨质退化会诱发颈椎病，但却不知单纯补钙并不理想，还要配合维生素D才能达到理想效果。

调整富贵包最终还是要回归到生活，调整日常生活中不正确的姿势非常重要。不论是坐姿，站姿，还是看手机，搓麻将等，都要时刻注意自己的姿势。

治关节炎偏方

取红糖150克，鲜生姜250克。

将鲜姜切成小块，捣碎，取其汁(用消毒纱布包裹,把姜汁挤出)，与红糖、老黄酒搅拌均匀，置锅中烧沸，约2大碗，分2次在晚上睡前喝下，令发汗，待汗止，再换好衣服睡觉。病轻者，一次可愈，病重者需服2次以上。

一味强腰散，赶走老腰痛

《症因脉治》曰：“寒湿腰痛之因，可寒湿之军，阴寒司令，民病身重腰痛，此因岁气而得病者；或冲寒冒雨，阴寒雨湿之邪致痛，此人自感冒而成病者。”其临床表现为：腰部冷痛有重着感，得热熨则舒，活动转侧不利，虽静卧亦不减，卧后起床更感不舒；遇阴雨天即发且加剧，舌苔白腻，脉沉紧。冬至已到，正是寒湿腰痛频发季节，今天介绍个名医名方，此方出自于骨伤科名医张鉴铭主任医师的经验方，临床效果安全可靠。

强腰散：川乌30克，肉桂30克，干姜30克，白芷20克，南星20克，赤芍20克，樟脑30克。

用法：上药共研细末，每次用30到50克，开水冲调成糊，趁热外敷患处，纱布覆盖，隔日换药一次。

主治：慢性腰腿痛，寒痹型，劳损型。功能温散寒邪，活血镇痛，行滞通阻。

腰为肾府，而肾常见虚证。腰部疼痛的久了，肯定肾虚，虚则阳气不足，阳气不足必然腰无力，所以要助阳补虚。本方以川乌，肉桂，干姜为主，有温而散寒，助阳补虚的功效，。加白芷、南星行滞通阻，赤芍活血散瘀，樟脑兴奋镇痛，并且可以增加药物渗透作用，所以效果安全可靠，治愈率很高。慢性腰腿痛多虚证，但是本方并没有扶正的药物。可以说患者为慢性病也有实证，沉寒痼冷久痹经络关节，腰府与正气和平相处，并未导致正气虚弱也很常见，对此证必用强腰散。

彭素珍，女，五十岁，厨师。患腰痛多年，入冬加重，多方医治无效，疼痛加剧，卧床两个多月。来时左侧下肢不能触地，需要搀扶，呈跳跃状行进。询问前诊断为“增生性脊椎炎伴左侧坐骨神经痛”。

检查：腰臀腿部有灸痕十多处，臀肌驰张，萎软无力，腿部肌肉萎缩，膝呈现蜷曲状不能伸直，面色青白，畏冷，脉沉。诊断为寒痹型腰腿痛。以强腰散外敷，五次后疼痛稍微减轻，十次后疼痛大减轻，后经过二月余治疗，基本痊愈！

本公众号所收录的中医秘方，凡末尾注有“撰方人、献方人、荐方人”的均有据可考，都是经过无数临床验证而来。然而中医博大精深，方药只是一方面，还需四诊合参才能更为准确。万不可照搬照用，还需诊断才能更为准确

水肿

除湿丹

【处方】 神佑丸加乳香、没药。

【功能主治】 水肿。

【用法用量】 考原书此处神佑丸指三花神佑丸，即大戟、甘遂、芫花、牵牛、大黄、轻粉。

【摘录】 《准绳·类方》卷二

诸湿客搏，腰膝重痛，足胫浮肿，筋脉紧急，津液凝涩，便溺不利，赤瘾疹，疽痈发背，疥癣走注，脚气，疮疖。妇人腰胯疼痛、两脚麻木，恶寒喜暖者。闪脑膝踝足腕大痛及枚疮落马，坠堕打扑等

除湿丹

【处方】 槟榔2两，甘遂2两，威灵仙2两，赤芍药2两，泽泻2两，葶苈2两，乳香1两，没药1两（另研），黑牵牛半两，大戟2两（炒），陈皮4两（去白）。

【制法】 上为细末，面糊为丸，如梧桐子大。

【功能主治】 诸湿客搏，腰膝重痛，足胫浮肿，筋脉紧急，津液凝涩，便溺不利，赤瘾疹，疽痈发背，疥癣走注，脚气，疮疖。妇人腰胯疼痛、两脚麻木，恶寒喜暖者。闪脑膝踝足腕大痛及枚疮落马，坠堕打扑等。

【用法用量】 《普济方》引《经验良方》有青皮，无葶苈。

【注意】 服药前后，忌酒1日，药后亦忌湿面。食温粥补暖；中病即止，虚弱者当慎。

【摘录】 《宣明论》卷七

逐水活血，行气消肿。主湿邪客于肌肤筋脉，腰膝重痛，足胫浮肿，筋脉紧急，二便不利；兼治瘾疹、疽痈、发背、疥癣、脚气、疮疖

除湿丹

【处方】 槟榔 甘遂 威灵仙 赤芍药 泽泻 葶苈各60克 乳香 没药各30克（别研）黑牵牛15克 大戟60克（炒）陈皮120克（去白）

【制法】 上药为末，面糊为丸，如梧桐子大。

【功能主治】 逐水活血，行气消肿。主湿邪客于肌肤筋脉，腰膝重痛，足胫浮肿，筋脉紧急，二便不利；兼治瘾疹、疽痈、发背、疥癣、脚气、疮疖。

【用法用量】 每服50～80丸，空腹时用温开水送下。并食温粥以助药力。

【注意】 服药前后，忌酒一日。药后忌湿面。

【摘录】 《宜明论方》卷七

杞菊地膝煎

枸杞子、白菊花各9克，大熟地15克，怀牛膝9克，旱莲草、桑枝各30克，山茱萸、泽泻、决明子各9克。水煎服。

功用滋阴潜阳，清上实下。

主治高血压，日久头昏欲仆，视物模糊，手足麻木，心悸寐劣，神倦乏力，脉弦细，舌红苔少。

病久体虚，肾水不足，肝阳上亢，呈现下虚上实之象，治宜清上填下，滋肾平肝。

故以枸杞子补肾明目；白菊花平肝散风，清利头目；大熟地滋肾养血；山茱萸、旱莲草滋阴养肝；泽泻泽阴分，泄虚火；怀牛膝补益肝肾，活血通络，引热下行；桑枝祛风通络，清散风热；决明子清肝明目。

全方由杞菊地黄丸加减而成。古今合参，方证合拍。

高血压病人饮食应清淡低盐

这是一个众所周知的问题，具体的还得说几句。

世界卫生组织建议每人每天食盐量为5克，其中顾及到有些人的口味，实际上身体需要每天食盐量1.5克就夠了。高盐不但可使人不少人血压增高，而且会直接损伤全身各处的血管，引起血管硬化，导致心肌梗死或肾脏功能衰退，加速人体衰老。

在饮食中，除了釆取限盐措施以外，我们还可以多吃富含钾和钙的蔬果和食物。

富含钾的蔬果和食物 冬菇，土豆，竹笋，笕莱，西红柿，大葱，油菜，豆类，香蕉，西瓜，桃子，桔子，枣，黑枣，杏仁，核桃，花生，瘦肉，禽肉，鱼。

富含钙的蔬果和食物 菠菜，油菜，土豆，木耳，蘑菇，红薯，豆制品，牛奶，花生，核桃，红枣，鱼虾。

钾和钙对钠有对抗作用，多补充含钾和钙的食物可以促使钠排出，有利于平稳血压，有利于避免钠对人体的伤害。因此，不仅高血压病人要多补充钾和钙，就是健康的人，也要限盐补钾补钙，防止衰老，延年益寿。