什么叫武功，什么叫内功

中国武术最神秘的地方，恐怕就要算所谓的“内功”了。一方面是自古以来神秘的传说；一方面是武侠小说传奇式的烘托。使得这种叫做“内功”的东西，简直成了传统武术中的最核心。使人觉得,只要练成了“内功”,便具备了某种超常理、甚至是超自然的神奇力量。可以战无不胜,无往而不克了。而中国武术真正威力的源泉，也正是这代代秘传的“内功”。

以前听人形容某个练武术的人功夫如何如何好,便会说：“这人有功夫,身上有内功!”可见“内功”的威力是被国人深深认同的。不止是中国人,连外国人也震撼于中国功夫里“内功”的威名。

曾有故事说一西洋拳击手、摔跤手在跟中国武术选手，上台交手前就要明确规定,让中方选手不得施用“隔空击物”“阴劲透内”等“内功绝技”“暗中伤人”云云。

可以肯定的是,传统武术中的内功是确实存在的。那什么是内功?内功的具体定义又是什么呢?从名称上来看,似乎很好理解,所谓内功,自然就是通过锻炼来提高人体内部机能，功能的功法或从内部锻炼来提高人体机能、功能的功法。

照这样看来,那凡是以“从内”的手段或“向内”的方向来锻炼人体肌肉、骨骼、筋膜、神经、脏腑、气血、经络、气脉,甚至意念的功法,都可以称之为内功。

而传统武术各流派的风格和理念本身就有很大区别,各派所传的“内功”练法更是形式不一,理法各异,都有其各自不同的功法侧重和练法要求。

以前听过一个故事,说的是某生拜师学拳,习之数日,颇觉其苦,谓师曰：“都说我们练的是内家拳，内功拳,可我每天都在站桩、盘架子,您什么时候教我内功啊?”师答道：“你要的内功都在桩里,就在拳架子中,只要桩站好了,架子盘正了,内功自然就有了。”

如太极拳的虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰松胯、上下相随、内外相合。形意拳的三顶、三扣、三圆、三抱、三垂、三曲、三挺、三敏及六合、八要、九数。八卦掌的塌、扣、提、顶、裹、松、垂、缩等诀。心意拳每把拳势中都要求做到的鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、虎抱、雷声等六艺。意拳站桩中的精神假借、浑圆支撑等,皆内练周身整体之诀窍要领也,能不言其为内功乎?

传统武术中的很多拳种,尤其是一般所谓的内家拳法（其实拳本无内外,很多所谓的外家拳中也包含相似的技术要领）,都十分讲究拳劲,尤其讲究练拳要练“整劲”,打人亦要用“整劲”。

此整劲即通过训练而形成的合理内部结构和动力模式,以高度协调的外形动作和神经反射而发出的整体劲力,即通常所谓的“内劲”。

很多初学内家拳的人,不能安心于老老实实的站桩练拳,而是寄希望于老师能有某种秘传的“内功”,只要练了这种“内功”,出内劲自然就是理所当然的事了。

浑圆内功刚开始一内为主，以外为补。

第一阶段：激发体内微血管，叫体内能量很快产生。

第二阶段：体内很快有了高能量，再练全身矛盾争力，使身体内外浑圆一体。

第三阶段：加强肌肉筋骨锻炼。静中有动、动中静、静桩练习伸筋拔骨。

第四阶段：要生活化练习而达到不练而自练，行走坐卧都可练习。

内功静中有功，功中有静。练时为内功，用时为武功。