压力，谁不想放下呢，问题是怎么放下啊？！

图里这位老师说：

生活中的压力和烦恼，就像这杯水，我坚持一分钟什么都没发生，我坚持一小时我手臂就会开始痛，永远记得把水杯（压力和烦恼）放下。

说得好像谁就想一直拿着似的，问题是怎么放下呢？

今天咱们就来聊聊怎么放下吧。

首先，根本上的，就是归因，我们往往认为压力是外部事件造成的，所以只有把外部事件解决或清理了，压力才会消失。这也是可行的。

但是大家想一想，到底是不是外部分事件导致的压力呢？大家可能都觉得，一件事大到处理不了时就会产生压力，实际上呢，每个人对压力的定义和感受差别巨大。对一个人感觉压力大极了的事，对另一个人可能就是游刃有余的。

所谓外因是条件,内因是根本,外因通过内因起作用。

对于人来说，内因就是我们的心，内在的感受。

一定要先有这个归因，才能从本质上解决压力。

下一步，当我们感觉有压力和烦恼的时候，可以向内去面对它。真做起来，面对自己的内心往往是一件很困难的事。不过，我们可以从容易面对的情况去面对，比如我们开心的时候，愉快的时候，先形成向内看的习惯，再去面对那些比较难以面对的事情。面对压力和烦恼，和面对开心的事，方法是类似的，区别就是一个为我们所喜爱，一个是我们不喜欢的，关键是形成面对内在的路径。

形成面对自己内心的路径之后，我们可以不断提高自己的觉察力，就像上面那位老师说的，不要把手臂举痛了才意识到自己受不了，要放下，小压力、小烦恼，随时面对，随时清理，不要把它变成大问题，难以面对，难以解决了，才不得不面对，解决起来感觉积重难返。

面对之后，到底怎么去清理这些压力和烦恼呢？

大家找找自己的“心”，不是心脏，而是我们平常知道“心痛”、“开心”的那个心，在哪里？找不到是吧？

但我们的高兴、痛苦又是真实的感受，它们其实就是一团团能量。即是能量，我们就可以用清理能量的方法去清理它们了。反过来，我们也可以借由这些感受去认识自己的心。

如何清理能量？练吐气和圆功的小伙伴都有经验吧？

是的，为什么有的小伙伴说练吐气法之后心情舒服了，心静了呢？是不知不觉中，内心的那些能量也被清理了一些所带来的觉受。

当我们觉察力提高了，对内心的能量团觉察得更细微时；当我们通过不断练习，越来越熟悉能量的游戏，我们就可以主动去清理它们。

我们每个人都有那种时候吧，明明就是一件小事，可是就是不想去做，为什么？只有面对自己的内在才有答案。

凡是压不垮我们的都使我们更强大，为什么？因为外缘的触动，我们清理的内在，下次在有类似的事，就没法触动我们了，所以就强大了。

我们再回过头说说那些通过解决事情消除压力这事。生活中就是有些人是得天独厚的，心量大、心力强，所以也能抗事。他们自己可以抗住很大的压力，他们讲得很多该如何做人都非常有道理，但是他们不清楚其实的原理，大部分听了之后的感觉就是，您说得都对，可是臣妾做不到啊。也有些人，意识到这事与内在直接有关系，多关注内心，但是怎么关注呢，关注了之后怎么去处理呢，也是不清楚的。

想要清楚压力的根源，压力与内心的关系，如何有效地清理压力，一定要有主体、能体的概念，对生命实相有认知。知其然，知其所以然。

还要有清理的方法，我们推荐的就是吐气法和圆功系列，大家可以关注本号学习。

下面是我们的方法合集和网络课程目录链接。希望大家都可以得大自在。