40岁就“满头白发”？一个简单食疗方，帮你乌发补气血，别错过！

老话说，少白头，有人求。话虽如此，却没人希望早早白了头发。很多朋友为了养好头发也是煞费苦心。如果您也有类似的困惑，今天带您认识下“它”，白头发最怕这食材，隔三差五吃，简单零失败，头发或能越来越黑。

头发变白，和肝肾二脏、气血是否充足有关。但凡那些年纪轻轻就白发的朋友，大多是工作压力大、睡眠不足、饮食再跟不上，营养就会缺乏，气血不足，白发就会越长越多。

“发为血之余”，只有气血充足了，头发才能好。今天就来说说乌发补血的好食材之一：黑芝麻。

芝麻，被称为八谷之冠。芝麻一直都被奉承为滋补佳品，南北朝名医陶弘景就称芝麻“仙家作饭饵之，断谷长生。”

芝麻含有大量亚油酸、棕榈酸、甾醇、芝麻素、芝麻酚，芝麻的黑色，来源于抗氧化物质花青素、花色苷类物质、黄酮类等，这些成分有抗自由基的作用。有研究表明，黑芝麻水提取液可以使黑色素合成量提高，白发因此能重新变得乌黑。

黑芝麻富含叶酸、烟酸、膳食纤维、维生素、钙、铁、镁等营养成分，因此经常吃些芝麻还有补钙、补血、润肠、生津的作用。

芝麻可以做成芝麻油、芝麻酱、芝麻糖，芝麻还能做成糕点的馅料，都特别的好吃。

黑芝麻含钙量是牛奶的7倍，因此这道黑芝麻糊男女老少均可食用，做早餐和晚餐都很好。

腹泻的朋友不建议食用！

除了黑芝麻外，像黑豆、黑米、桑葚、这些食材也要常吃！

现如今，白发不再是老年人才有的了，很多朋友40岁就满头白发，有的甚至30岁不到，已青丝变华发。护发素、染发剂治标不治本，是时候在饮食中添加一些补血乌发的食材了，白头发最怕这食材，隔三差五吃，简单零失败，头发或能越来越黑！您也试试看吧！

40岁就“满头白发”？一个简单食疗方，帮你乌发补气血，别错过！核桃黑芝麻糊花钱不多，做法简单，经常食用气血充足，面若桃花，头发乌黑，年轻十岁。

这道黑芝麻糊真是太简单了！配合食疗方，保持好心情，加上充足的睡眠，效果会更好哟！赶紧转给朋友们看看吧，说不定正是大家需要的！