愉悦之道在哪？

朋友们，提前祝大家十一假期快乐。

简单写点文字，希望每位朋友都能度过一个愉悦的假期。我假期没有什么规划，打算读几本书，跑跑步，和朋友一起踢两场球。

如何让自己愉悦？是看一场电影，还是听次脱口秀，出去大吃一顿？或者看一些“心灵鸡汤”类的故事自我安慰？

这些都可能达成目的，但毕竟比较零散。实际上，想获得愉悦，甚至是幸福，其实是有方法论的，最近在看乔纳森·海特的《象与骑象人》这本书，副标题是「幸福的假设」，里面有些观点分享给你。

在《象与骑象人》中，作者海特提出，人的心理可分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人。这两个分裂的部分，使得我们常常陷于理性与非理性的思想争战之中，而这种争战不仅会影响我们的决策，也会削弱我们的幸福感。

那要使生活变得更加美好，我们能做些什么？怎样才能驯服自我和环境，使大家一起生活在和平与幸福之中？

黄金法则：互惠

人跟人之间彼此互惠，是一种深埋在我们心中的本能，也是群体生活的基本往来之道。

人类跟其他动物一样，当外在环境出现某些行为模式时，我们就会表现出相同的行为模式，因为我们心中的大象天生就是一个模仿高手。

所以，营造一种良好的关系是幸福的第一道门。你和善，对方也会不自觉和善；你替他人着想，别人也大概率会想着你。

幸福方程式：H=S+C+V

我们真正感受到的幸福持久度（H），取决于我们天生遗传的幸福的范围（S），加上我们的生活条件（C），再加上我们自己可以控制的因素（V）。

我们无法控制遗传的基因，所以幸福方程式主要就取决于C和V。如何以科学方法找出到底是哪些C和V，可将H提升到我们的幸福可能范围的上限？

值得你改变的外在因素可以有：控制噪声、减少通勤时间、增强掌控感、卸下心理负担、改善人际关系等。

幸福方程式中的V有：打造心流体验、掌握自身优势，加强人际关系的联结——帮助朋友，感谢帮助我们的人。

幸福之道：爱与工作

按海特的说法，幸福不是我们能够直接找到、获得或实现的东西，必须先具备一定条件，然后再耐心等待。有些条件在自己本身，比如个人性格的不同层次及部分的连贯一致，有些条件则在自己与其他事物间的关系：就跟植物需要阳光、水及土壤才能成长、繁茂一样。

想达成上述内容，我们需要的是：爱与工作。

没有哪个人是孤岛，男女老少都一样。人是群居性超强的生物，没有朋友，没有安全的依恋，我们不可能快乐起来。第二个最重要的条件，则是拥有且追寻正确的目标，让自己体验到那种心流与投入的感觉。现代人可以在许多环境中找到目标，体验到那种心流，不过，大部分人都还是从工作中体验到这份酣畅淋漓的感受。

托尔斯泰说过：只要人知道如何工作，如何爱人，人就可以在这世上活得更精彩，我们要为自己所爱的人工作，也要热爱自己的工作。

这个十一假期，我们就可以行动起来，去关爱身边的人；然后等假期结束后，再全身心地投入到工作中去。

唯有爱和工作不可辜负，先充分享受假期的快乐吧。