金刚功
以武学打开世界
相传此功是清朝一位将军所创,这位将军精通气功和医术,后来看破红尘,削发为僧,很有道行。金刚功共三段:
【预备式】
金刚功和一般功法一样,注重调心、调身、调息。
调心:排除杂念,心平气和。
调身:全身放松,宽衣解带,双目微闭或不闭,口微合。两脚分立同肩宽,两膝微弯,不要超过脚尖,舌舐上腭。
调息:腹式呼吸。呼吸柔和,匀细深长。练功中,意念吸气时,把四面八方的白光从鼻孔吸入,直至丹田;呼气时,白光扩大,弥散,由八万四下毛孔,三百六十骨节,徐徐呼出。同时出声念“哈”字。练功日久,只有意念将白光进入散出,呼吸若存若亡。
第一段
1.预备式。两掌向上,右手置左手上,拇指相对,放脐下寸半处。呼吸3次(图1)。
2.两手放开,掌心向上,慢慢上提至胸,与肩平。上提时吸气(图2)。
3.两掌翻转,掌心向下,慢慢向下降,直至两臂伸直,呼气(图3)。
4.两手离身向上提,掌心向外,至眉平,两臂成圆形。上提时吸气,接着两掌向内翻,掌心向上,两臂仍成圆形。翻掌时呼气(图4)。
5.两臂向两侧伸展.与肩成一字形掌心仍向上,动作时吸气,提肛一次;接着两掌转向两侧,掌心向外,转掌时呼气(图5)。
6.身向左转,左脚在前,右脚在后,两脚同肩宽。转动时,两手握拳(握拳法:大拇指放掌心,余四指合拢),置腰背间,拳背向身,呼吸一次。接着两拳慢慢上提至两侧肋间,呼吸一次(图6)。
回复预备式,重复做一至五式动作及呼吸。然后与第六式动作相同,方向相反。
7.身向右转,右脚在前,左脚在后,同肩宽。转身时两手握拳,置腰背间,拳背向身,呼吸一次。两拳上提至两侧肋间,呼吸一次。
做毕,再回复预备式。这样交替进行,共做3遍。接着做摩胸(两掌交替摩擦胸前),弹腿(两脚交替提起,慢慢弹出)3分钟,转入第二段。
第二段
1.预备式。做第一段一至四各式,做毕,然后两手及上身慢慢向前屈,两手相距同肩宽掌心向内。向前屈时呼气(图7)。
2.两手握拳,如提干斤重,沿两腿上提至两侧肋间,接着呼吸次;两拳从左右身侧,沿耳边,过头上举,直到伸直,两脚跟同时尽量上提。上举时吸气(图8)。
3.两拳沿头部、耳边下降至两侧肋间,身子跟着往下蹲,脚跟仍上提。两拳下降时呼气(图9)。
4.两拳变掌向前推,直到伸直,掌心向外。向前推时吸气(图10)。
5.两拳向内弯入,变拳,身向前屈,脚跟落地,动作时呼气(图
11)。
6.两拳如提千斤重,上提至两侧肋间,身直,接着呼吸一次;两拳从身侧,沿耳边,过头上举,直到伸直,两脚跟同时尽量上提。上举时吸气(同图8)。
7.两拳变掌,掌心向外,两臂伸直下降至腿部.掌心向身,脚跟也随着落地。下降时呼气。(图12)
以上各式做3遍。做摩胸、弹腿3分钟,转入第三段。
第三段
1.预备式。两拳向上.右手置左下上,拇指相对,放脐下寸半处,呼吸3次(同图1)。
2.身向左转,左脚在前,右脚在后,同肩宽.两手握拳上提至两侧肋间(图13)。
3.两拳变掌,掌心向外,向前推,直到伸直。向前推时右脚距提起,同时吸气(图14)。
4.两掌变拳,拳心向上、慢慢收回至两肋间,收回时右脚跟落地、同时呼气(图15)。
回复预备式,呼吸3次。经下姿式相同,方向相反。
5.身向右转,右脚在前,同肩宽,两手放开,握拳上提至两侧肋间。
6.两拳变掌.掌心向外,向前推,直到伸直。向前推时左脚跟提起,同时吸气。
7.两掌变拳,拳心向上,慢慢收回至丙肋间,收回时左脚跟落地,同时呼气。
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